Три додатоци што мора да ги имате како кревач на напојување!

Изберете една од следниве под-категории:

во Боди-билдинг и подигнувањето на напојувањето е многу слично. И во двата спорта целта е да ги извадите максималните перформанси од вашето тело. Бодибилдерот е заинтересиран за развој на тело со највисока можна мускулна маса и најмал можен процент на телесни масти. Енергетскиот подигнувач, од друга страна, се стреми кон тело што може да го повика максимумот на излезната моќност. Додека бодибилдерот се фокусира на изгледот, моторџијата се фокусира на силата и специјалните техники.

И за двата спорта, внесот и додатоците на хранливи материи се неопходни и на крајот одлучуваат помеѓу успехот и неуспехот. Правилната диета за подигање на електрична енергија треба да биде многу висока во енергија. Голем процент на јаглехидрати и здрави масти е подеднакво важен за кревачите на напојување, како и внесот на протеини. Повеќето консумираат големи количини јаглехидрати во комбинација со многу црвено месо со цел да можат да ја снабдат потребната енергија за брутални тренинзи со екстремно големи тежини. Со исхраната како основа, сега постојат 3 додатоци кои вие како дигалка не треба да ги пропуштате во кујнскиот шкаф.

Креатин

Креатинот е тука на прво место бидејќи е на списокот на секој тренер кога станува збор за градење поголема сила, мускулна маса и издржливост на силата. Креатинот игра клучна улога во снабдувањето со енергија за мускулни активности. После АТП, мускулите клетки го користат креатин фосфатот како извор на енергија за да можат да вршат движења. Ниту АТП ниту креатин фосфат не се достапни на телото како бесконечни извори на енергија за контракција на мускулите и мора да се регенерираат што е можно побрзо по оптоварување (еден сет). Со дополнување на креатин, на организмот му обезбедувате повеќе креатин за формирање на креатин фосфат и АТП. Што на крајот значи дека можете да тренирате со поголеми тежини или повеќе повторувања. Креатинот е еден од најистражуваните додатоци и докажано е во безброј студии за зголемување на перформансите на силата.

Протеински шејкови

Кога станува збор за градење на мускулна маса, протеините се неопходни - без протеини, никој Градење на мускули.

Протеинските шејкови се многу добар и привлечна цена за добивање протеини и калории. Еден од најпопуларните протеини овие денови е протеинот од сурутка, кој има особено висока содржина на протеини поради неговиот процес на производство (CFM). Протеинот од сурутка, чиј извор е кравјо млеко, обезбедува високо-квалитетни биолошки протеини со сите есенцијални аминокиселини што му се потребни на телото за да создаде нови мускули. Поради краткото време на апсорпција (30 до 40 минути), протеинот од сурутка е особено погоден за директно снабдување на организмот по спиење и после тренинг.

Заштита на зглобовите

По некое време на хардкор вежби за кревање на моќ, ќе почнете да ги забележувате негативните последици од гигантските оптоварувања што ги движите секој ден. Секако веќе знаете дека кревањето на напојување е еден од оние спортови што е повеќе од штетен за зглобовите. Но, дали некогаш сте размислувале да направите нешто превентивно за зглобовите? Добар додаток за заедничка поддршка треба да вклучува:

Глукозамин
Хондроитин
Омега-3 и омега-6 масни киселини

По помалку од 2 недели треба да почувствувате значително подобрување ако веќе имате болки во зглобовите. Ако сеуште не чувствувате болка, сè подобро. Во овој случај, добар додаток за заштита на зглобовите може да ви заштеди многу болка и да ги забавува вежбите.