Три кардио часови кои помагаат да изгубите тежина
Кратката дефиниција за кардио вежба е оној вид тренингот што користи големи мускулни групи, го зголемува срцевиот ритам и се изведува 30 минути. За разлика од другите видови тренинзи, тие трошат повеќе калории и, згора на тоа, го забрзуваат метаболизмот.
Придобивките од кардио вежбите:
- Кардио вежбите имаат резултати дури и по завршувањето на тренингот затоа што телото ќе троши енергетска енергија и по завршувањето на вежбите.
- Тоа придонесува ефикасно за топење на вишокот килограми токму затоа што ги забрзува метаболичките изгореници. Сепак, имајте во предвид дека спортот нема да прави чуда, освен ако не биде придружен со здрава и урамнотежена исхрана.
- Го зајакнува кардиоваскуларниот систем.
- Придонесува во борбата против стресот, несоницата, анксиозноста.
Во Aviation Wellness Center можете да уживате во сите корисни ефекти што ги носат кардио вежбите за време на групните часови одржани во премиум центарот лоциран во северниот дел на Главниот град, под водство на специјалисти.
Трите кардио часови кои ви помагаат да фрлите вишок килограми:
РАБОТЕЕ НА ЦЕЛО ТЕЛО
Таа е една од најпопуларните групни часови во воздухопловниот центар Велнес, бидејќи нуди експлозивен кардио тренинг што согорува голем број калории за рекордно време. Во рамките на него, вежбите се изведуваат и со сопствената телесна тежина, но и со разни специфични додатоци за безбеден и ефикасен тренинг, прилагоден на вашите потреби.
Скокање на моќност
Вежбите извршени во текот на овој час се, всушност, контролирани скокови на еластични тобогани, каде влијанието врз зглобовите е минимално заради еластичната површина на која се спуштаат. По учеството во Power Jump ќе се чувствувате полни со енергија, вашето тело ќе биде тонирано и маснотиите ќе се изгорат брзо како резултат на зголемувањето на стапката на метаболичко согорување.
ВОЗАЈК
Часовите за велосипедизам во затворени простории можат да се комбинираат со часови по аеробик или вежби во теретана. Тие исто така имаат брзи ефекти како самостојни тренинзи, во зависност од целите на секој учесник.
Fartlek е една од уникатните програми за возење велосипедии во затворено, а неговото име потекнува од шведскиот термин за игра со брзина. Часот е поделен на различни интервали на интензитет кои бараат мускули, согоруваат маснотии и јаглехидрати, за да се постигне завидна кондиција. Во текот на овој час, телото се турка да работи со 65-85% од максималниот ритам на срцето и на тој начин, постои подобрување на брзината, издржливоста, аеробниот капацитет, но исто така и согорувањето на мастите и јаглехидратите.
Втората програма за велосипедизам, Хил, е изградена како долга прошетка во планините. Тоа симулира трајно искачување што ќе го натера телото да работи помеѓу 75% -85% од максималниот ритам на срцето и ова „се преведува“ со согорување на повеќе јаглени хидрати отколку маснотии.