Три оброци, со или без закуски меѓу нив ИСХРАНА
Постојат луѓе кои поддржуваат дневна програма за храна што се состои од три главни оброци и една или две закуски меѓу нив.
Постојат дури и лекари или нутриционисти кои препорачуваат вакви програми за храна.
Со изјава дека секоја личност е единствена и дека она што работи за мене може да не работи за вас, сепак треба да презентираме неколку аргументи тука за кои програмата за храна што се состои од три главни оброци плус закуски НЕ се препорачува луѓе кои сакаат да изгубат тежина.
Како заклучок, ова се главните научни аргументи за кои значи балансирано и правилно однесување во исхраната:
- три оброка на ден, исклучиво
- минимум 4-5 часа пауза помеѓу оброците
- без закуски, без „грицкање“ и без калорични пијалоци помеѓу оброците
- последниот оброк во 19.00 часот, со пауза до првиот оброк следниот ден од 12-14 часа
- пред спиење, најдоцна до 23.00 часот, без телевизор или други „уреди“ во спалната соба и најмалку 7 часа сон
- најмалку два литри потрошени течности дневно, најмногу за време на трите оброка (ако зборуваме за течности со калорична содржина), а помеѓу оброците само вода или незасладен чај