Три совети за здраво уживање во храната во мензата
Ажурирано: 02.03.20 11:56
Подобро ништо да не се пржи
Три совети за здрава храна од менза
Шницел со помфрит, ќофтиња или братвурст: Во многу мензи луѓето сè уште јадат како пред 20 години. Но, постои и друг начин - можна е свесна исхрана за оние кои јадат надвор.
Баербрун (dpa/tmn) - Ако готвите сами, точно знаете што има внатре. Меѓутоа, ако сте во кантина или надвор, имате помалку контрола врз состојките - свесно јадење, на пример како дел од диета, тогаш е тешко.
Сепак, неколку правила помагаат да се избегнат најлошите калорични бомби, како што објаснува „Апотекен Умшау“ (број A2/2020):
- Направете без тоа четири пати: Според дадените информации, содржината на маснотии и калории е особено непресметлива во леб и пржени јадења, мелено месо и колбаси од секаков вид. Подобро е да ги држите рацете подалеку од овие четири работи. Но, воопшто да го прескокнете ручекот не е добра идеја. Затоа што тогаш застојот на патот кон дома можеше да биде скоро неизбежен.
- Многу протеини и здрави: на чинијата во кантина најдобро има многу зеленчук, плус извор на енергија како ориз или тестенини, но во умерени количини, и на крај нешто богато со протеини. Затоа што тоа прави да се чувствувате сити на долг рок. Можно е посно месо или риба, алтернативно мешунки, сирење со малку маснотии или јајце.
- Вкусно грицкање: Балансиран оброк всушност треба да спречи попладневни грицки. Секогаш и тогаш нешто слатко не е забрането. Потоа, исто така, свесно, го советува списанието, и не брзо помеѓу - и по можност веднаш по оброкот. Бидејќи на овој начин, нивото на шеќер и инсулин во крвта не се зголемува непотребно поради закуската.