Трик со рака помага да изгубите тежина
Проценка на точната количина на храна понекогаш не е толку лесно. Да не зборуваме за фактот дека повеќето од нив се премногу алчни во секој случај. Секако, би можеле внимателно да го измерите секој оброк, но дали тоа не се чувствува како казна? Решението за сите ваши проблеми е очигледно - во вистинска смисла на зборот!
1. Пет оброци на ден
Колку прсти има твојата рака? Ако го сметаме палецот, тоа е точно пет. И тоа е точно колку оброци треба да испланирате секој ден. Палецот е за појадок, показалецот за утринска закуска, средниот прст за ручек, прстенот за попладневна ужина и малиот прст за вечера. Колку јадете во секој случај зависи од големината на прстите или рацете.
2. Тупаница на јаглехидрати
Тестенини, ориз и гриз: порција јаглехидрати со големина на предниот дел на стегнатата тупаница се повеќе од доволни за да ви го задоволат апетитот. Тоа важи и за помфрит, за жал.
3. Дланка протеини
Месо, риба и тофу: Порција протеин во големина на дланка е доволна за да ги задоволи вашите потреби.
4. Два прста сирење
Особено кога станува збор за сирењето, повеќето од нив не можат да се воздржат и да јадат премногу! Парче сирење со големина на два прста е доволно за да ви ласка на непцето и да му обезбеди доволно калциум на вашето тело.
5. Врв на прст маст
Тоа не е многу, но мора да биде доволно. Како по правило, не ви треба повеќе од прст путер или масло за да ги подготвите оброците - било тоа путер за вашиот тост наутро или облекување на вашата салата.
6. Две грст овошје и зеленчук
Да, тоа е многу, но овошјето и зеленчукот треба да бидат камен-темелник на вашата исхрана.
7. Палто слатко
Било да е тоа џем на леб, мед во јогурт или малку чоколадо - доволно е капак со големина на палец.
8. Стегнат десерт од тупаница
За loversубителите на десерти важи следново: Можете да уживате во сладолед или торта колку што е голема вашата стегната тупаница.
Сега точно знаете какви треба да бидат вашите делови. Но, треба да забележите една работа: Не можете да го користите овој метод со деца, бидејќи тие имаат пропорционално поголема потреба од овошје, зеленчук и месо. Добар апетит!