Трик за ужина Како да грицкате тенок - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Theелбата за слатки е вродена. Сепак, оние кои постојано грицкаат чоколадо и слично, го оштетуваат своето тело. Со нашите трикови за закуски, зависноста од чоколадо конечно заврши.
Ден без слатки е изгубен ден за вас? Вие апсолутно не сте исклучок. Theелбата за слатки е вродена и често се зајакнува во текот на детството со бонбоните како награда или како утеха. Според француско истражување, особено жените често имаат желба за слатки.
Но, што можете да направите кога повремената закуска стана лоша навика? Имаме подготвени трикови за закуски што ќе ве претворат во чоколаден пијалак во слаб познавач на чоколадо. Одлучете се за два од триковите и испробајте ги една недела. Дали страдаше? Ако е така, изберете друга комбинација на трикови.
Ужина 1: вистинските јаглехидрати
Едноставните јаглехидрати, како што се производи од бело брашно, шеќер или засладени пијалоци, ја разбрануваат желбата за слатки и доведуваат до желба за храна, додека сложените јаглехидрати го спречуваат токму ова. Затоа: Јадете сложени јаглехидрати како оние содржани во производи од цели зрна, компири од јакна и мешунки со оброци. Тие го стабилизираат нивото на шеќер во крвта и се заситуваат долго време.
Ден на примерок: мусли од цели зрна со овошје за појадок, пени со цели зрна со посно месо и сос од домати за ручек, навечер: супа од леќа со моркови и ѓумбир. Можете да најдете рецепти на почетната страница FIT FOR FUN!
Трик за ужина 2: пијалоци со малку шеќер
Не, ова не значи лесни кола или сокови, бидејќи, според некои експерти, тие ја разгоруваат желбата за слатки, како и чисти сокови со многу висока содржина на фруктоза. Затоа: Пијте големи количини вода и незасладени чаеви од билки. Роибосот и овошните чаеви се слатки, а сепак без шеќер. За промена, од време на време е дозволено плодно овошје, но и тука, колку повеќе вода има во чашата, толку подобро.
Трик 3: Ароми против сладоста на сладоста
Според студијата, докажано е дека мирисот на ванила помага да се намали желбата за слатки. Затоа: Купете висококвалитетно масло од ванила, на пример од Примавера или Таоазис, и наросете неколку капки во ламба за мирис, крпа или лосион за тело. Ако чувствувате глад за слатки, помирисајте го неколку минути.
Ужина 4: Свесно испланирајте чоколадо
Поентата тука не е да се исфрли чоколадото од секојдневниот живот. Една шипка темно чоколадо на ден не дебелее, тоа го прави една шипка крем ореви на ден. Затоа, купете 7 пралини направени од темно чоколадо свесно и по делови. Повеќе слатки не треба да има во куќата поради искушението. Пралината секогаш имајте ја на одредено време од денот. Идеално, ќе грицкате веднаш по оброкот, така што нивото на шеќер во крвта не се вртоглаво се зголемува повторно помеѓу нив.
Ужина 5: расеаност при желба
Денот беше стресен или имате тага и сега итно ви треба утеха од чоколадо. Застани и размисли што навистина може да ти помогне сега. Свестете се: Чоколадото обезбедува само кратко чувство на благосостојба. Ако капките се јадат, фрустрацијата се враќа. За навистина големи побарувања: Поставете будилник за 10 минути. Во текот на овие 10 минути тие прават нешто друго за да се ослободат од фрустрацијата - на пример скокање, танцување, пеење, излегување на сонце. Seeе видите: кога алармот ќе се вклучи, ќе се чувствувате многу подобро дури и без чоколадо.