Трикот со плодовите - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 24. Овошјето помага да изгубите тежина, ќе помислите некој. Но, само ако го знаете вистинскиот трик.

Лекција за диета Ешбахер 24. Овошјето ви помага да изгубите тежина, би помислил некој. Но, само ако го знаете вистинскиот трик.

Овошјето е здраво. Ние го знаеме ова. Ние исто така знаеме дека овошјето, како што се јаболката и крушата, многу вода, голем дел од растителни влакна, многу витамини и елементи во трагови, но малку калории и затоа добро ве исполнуваат. Единственото прашање е, дали јадеме доволно од нив и, пред сè, по која пригода? Дали е овошје навистина идеална закуска или го отежнува контролата на телесната тежина? На првото прашање може многу лесно да се одговори: Не! Наместо препорачаните пет порции овошје и зеленчук, Швајцарците во просек јадат само три порции на ден. Второто прашање е малку посложено. Овошјето е многу здраво, но е добро само за слабеење доколку ги замени другите јаглехидрати. Секој што јаде здраво овошје помеѓу или покрај неизбалансиран оброк, само ќе добие тежина.

Сепак, постои паметна стратегија за да се осигура дека овошниот јаде не внесува повеќе калории со овошјето отколку што на крајот троши: овошје со секој главен оброк, покрај зеленчук. На овој начин, вие не само што разиграно ги надминувате препорачаните пет порции, туку исто така можете со леснотија да ја ограничите или дури и замените друга неповолна храна. Резултатот е значително подобра и подолготрајна ситост, помало зголемување на инсулин, помалку или без болка во глад и, пред сè, значително намален внес на калории. Сите фактори кои го олеснуваат слабеењето или одржувањето на телесната тежина.

Ако сакате да направите нешто добро со овошје, можете да јадете овошје со кварк или јогурт наместо леб и путер. Барем едно овошје, во каква било форма, треба да се најде на чинијата за ручек, било да е сурово како мешана салата од јаболка, или варено или парен. И навечер компот од овошје или тенка пита со јаболка и така натаму и така натаму. Може да помислите на десетици идеи. Сите имаат една заедничка работа: со вклучување на овошје во секој главен оброк, можно е да се исфрли храната богата со маснотии и јаглехидрати од чинијата.

Јадете по едно овошје со секој главен оброк.

Заедно со зеленчукот ќе добиете еден килограм на ден.

Јадете цело овошје за појадок.

За да го направите ова, оставете помалку поволна храна од главните оброци.

Бидете внимателни со овошјето помеѓу оброците, ако сакате да изгубите тежина.

Соковите не треба да заменуваат повеќе од една од петте препорачани порции овошје и зеленчук дневно.

Јадете јаболка и круши секогаш со кожата на себе. Тие содржат многу диетални влакна.

Потпрете се на швајцарско овошје, овошје и бобинки.

Сезонските локални производи се созреани, посвежи и подобри со вкус.

Долгото складирање и времето на транспорт се убијци на витамини.

Suisse Garantie е ознака за потекло на швајцарското земјоделство.

Овошјето со ова лого е загарантирано дека се одгледувани и собрани во Швајцарија и потекнуваат од одгледување еколошки и без ГМ.

Заклучок: Овошје со секој оброк помага да се избегне нездрава храна без никакви проблеми, обезбедува долготрајна ситост и предизвикува умерено зголемување на нивото на инсулин, што спречува желби. Патем, голема потрошувачка на овошје не само што им помага на линијата, туку и на здравјето на цревата, кардиоваскуларниот систем и исто така дава значителен придонес во превенцијата од рак.