Трикот со супа - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 59. Супата порано беше нешто за сиромашните. Денес, правилно подготвен, тоа е многу паметен трик за слабеење.

Супите се број еден кога станува збор за слабеење. Во различни експерименти се покажа дека тие можат да го намалат гладот: со супа како почетник и следниот главен оброк, трошите околу петтина помалку калории. Друг експеримент покажува дека садот што се состои од индивидуална храна и се пие со чаша вода е помалку заситен отколку кога истите состојки се пире за да се направи супа. Очигледно супа останува подолго во стомакот. Ако во него има уште малку месо или риба, ситоста ќе трае подолго.

Се разбира, не секоја супа е погодна за губење на тежината. Масна супа, многу јаглени хидрати, како што се компири или тестенини и масни колбаси или крем, немаат место како придонес ако сакате да ја намалите телесната тежина.

Индивидуалните денови за супа се идеални

Долготрајните диети за супа, кои примамуваат со големи губење на тежината, исто така не се препорачуваат. Најистакната е диетата со супа од зелка. Не треба да јадете супа повеќе од седум дена, во спротивно ќе се појават симптоми на недостаток. По диетата, телото ги надополнува своите резерви, што неизбежно води до јо-јо ефект. За жал, со повеќето диети со супа нема вистинска промена во исхраната. Но, ова е предуслов за трајно губење на тежината. Покрај тоа, телото прима многу малку калории за време на диета со супа, што доведува до замор и слаба концентрација. Покрај тоа, со диета за супа консумирате премалку протеини, така што мускулите се распаѓаат. Нема ништо лошо во индивидуалните денови на супа распределени во текот на годината, напротив. Воопшто не боли да јадете малку поскромно помеѓу и да им дадете пауза на вашето тело и ум.

Супа исто така може да се комбинира со цврста храна, било да е тоа со овошје, зеленчук, салата или протеинска храна како што се риба, посно месо, јајца или млечни производи. Свежо подготвената супа секогаш треба да се претпочита од готовата супа. Готовите супи содржат многу нездрави масти, засилувачи на вкус, конзерванси и премногу сол.

Така се прави:

Супа не треба да содржи повеќе од 150 килокалории ако сакате да изгубите тежина.
Супите брзо се подготвуваат и лесно се загреваат. Можете исто така да ги понесете со вас на работа.
Избегнувајте готови супи и гответе ја супата сами.
Користете свежи состојки. Тие содржат повеќето хранливи материи.
Обезбедете разновидност. Пробајте ги сите видови рецепти за супа од целиот свет.
Бидете крајно претпазливи со скриени масти во форма на сирење, крем и крема. Користете алтернативи со малку маснотии.
Користете свежи или суви билки и зачини наместо коцки за супа.
Не плашете се да направите супа навистина зачинета. Ова ја промовира циркулацијата на крвта во кожата и го стимулира метаболизмот.
Бидете претпазливи во врска со јадења со висока содржина на јаглени хидрати, како што се компири или тестенини.
Наместо тоа, користете инсерти со висок протеин како што се мешунките или инсерти со многу влакна, како што е зеленчукот.

Заклучок:

Супите се нискокалорични полнила и затоа се идеални за слабеење. Ако не ограничите супа на само супа од зелка, можете да навестите голема разновидност на масата.