Трикови кои ви заштедуваат од дебелеење

Ако сте страствен гурман и не сте пријателски расположени со спортот, ги имате сите шанси да „заокружите“ со секој изминат ден. Дали сакате да јадете и да бидете во форма? Пред сè, треба да обрнете внимание на храната. Ние ви нудиме неколку совети кои ќе ви помогнат да ги задржите мастите подалеку од вашата фигура.

заштедуваат

Очигледно, првиот гест е да се донесе здрава исхрана. Во дневното мени треба да преовладуваат посно риба, зеленчук, овошје и цели зрна.

Но, ако сте храна и сакате да јадете, британската нутриционистка Аманда Урсел доаѓа со едноставен совет што може да ве спаси од дополнителни калории. Таа препорачува дека кога ќе стигнете до средината на делот од плочата, треба да застанете и да ги оставите настрана ножот и вилушката.

Така, му давате максимални шанси на мозокот да пренесе чувство на ситост. Ако направите пауза неколку минути, можеби нема да бидете во искушение да завршите сè што е на чинијата.

Друг корисен трик би бил да направите огромна салата на секој оброк, од зеленчук и малку рендано сирење. Можете да додадете сос од јогурт. Започнете го оброкот со салата, јадете што повеќе од него и можеби ќе се чувствувате сити пред да ги пробате калоричните добрите што ги чувате во фрижидер.