Трикови за брзо слабеење за на плажа
Бавниот транзит го прави вашиот стомак да изгледа поголем отколку што навистина е. Ако празниците се ближат и сакате да изгледате добро на плажа, започнете со овие промени во исхраната!
Ако јадете пржена храна, масно месо, колбаси, колбаси, пушена риба почесто или ако џвакате во бегство, откажете се од овие навики за да имате рамен стомак.
Друг трик би бил да направите вежби за абдоминална контракција секогаш кога ќе имате можност да имате тонирани стомачни мускули. Ова не се единствените чекори што можете да ги преземете за да изгубите тежина во најкус можен рок.
Повеќе течности на ден
Литар и половина течности на ден треба да бидат доволни за да се чувствувате подобро, имајќи предвид дека овошјето или зеленчукот вклучени во исхраната содржат и вода. Изберете еден вид вода богата со магнезиум или сулфати.
Овошните сокови можат да имаат лаксативно дејство и многу шеќер, па затоа е најдобро да не ги злоупотребувате. Од друга страна, чајот запек, па затоа треба да се пие во умерени количини.
Јадете храна богата со растителни влакна секој ден за лесен транзит. Станува збор за овошје, свеж зеленчук, суво овошје, цели зрна.
30 грама влакна на ден ви се доволни. Ова е потребно да покриете 5 овошја и зеленчук што треба да ги јадете дневно. Ви ги донесувам потребните влакна и овошје како што се: круши, киви, портокали, јаболка.
Јогурт, сана или кефир, за дополнителни добри бактерии
За закуски, не заборавајте на изворите на добри бактерии, како што се јогурт, кефир, шлаг млеко, сана! Барем еднаш дневно изберете да јадете една од овие.
Тие ќе ви помогнат да имате рамен стомак и да се чувствувате добро, особено ако содржи бактерии Bifidobacterium Animalis кои го намалуваат времето на транзит за 20%.
Млечните ферменти имаат и слатко кравјо сирење, кое можете да го јадете за појадок или закуски. Општо, бактериите присутни во нив се асимилираат и придонесуваат за рамнотежа на цревната флора.