Трикови за измама на глад
Преглед
Почнавте диета, можеби дури и почнавте да слабеете, но гладот не ви дава мир? Сонувате за чинии полни со храна или слатките на прозорецот прават да намигнете. дали сте подготвени да се откажете од вашата диета? Ова веќе не е случај! Willе ви претставам неколку едноставни трикови за да се ослободите од измачувачкото чувство на глад.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Содржина на статијата
Агруми, сигурни сојузници
Јадете половина грејпфрут пред оброк или пијте свежо исцеден сок од портокал. Покрај фактот дека ќе ве хидрира, ќе ви го обезбеди и потребниот витамин Ц во вашето тело, што ќе го зајакне вашиот имунолошки систем.
Откажете се од јаглехидрати
За да го контролирате вашиот глад, откажете се од јаглехидрати. Всушност, прекумерното внесување на шеќери, особено рафинирани, овозможува брза елиминација на инсулин што го фаворизира нивното таложење во форма на триглицериди. Поради овие рафинирани шеќери, панкреасот лачи повеќе инсулин за да го согорува консумираниот шеќер. Затоа, вишокот инсулин ќе го елиминира и намали нивото на гликоза во крвта, предизвикувајќи глад. Ова се манифестира особено во случај на шеќери кои брзо се апсорбираат (џем, џем, мед, бонбони, чоколадо, колачи, газирани пијалоци, итн.).
Јадете храна богата со железо
Тие не само што го елиминираат чувството на глад, туку се и малку калорични и ќе ви помогнат да изгубите тежина. Со зголемување на потрошувачката на диетални влакна, „храната“ која не се подразбира во организмот, се намалува чувството на глад и, јадејќи помалку, слабеете. Покрај тоа, диетата богата со растителни влакна се намалува и ја забавува асимилацијата на липидите и јаглехидратите. Диететски влакна се наоѓаат во сите зеленчуци: зеленчук и овошје, мусли, цели зрна.
Заштитете го вашето тело со протеини
Само диета со висока содржина на протеини може да ви помогне да го одржувате епидермисот мазен, еластичен, младо лице и совршено тело. Не заборавајте дека луѓето кои следат урамнотежена исхрана, покрај идеална тежина, успеваат видно да се подмладат за најмалку 10 години. Протеините се наоѓаат во месото, рибата, јајцата, сирењето, млекото, но и во одреден зеленчук (но во мали количини). Покрај тоа што ни помагаат да изгубиме тежина, протеините спречуваат надуеност, му овозможуваат на телото да издржи диета, не се претвора во шеќер, го забрзува заздравувањето на раните и ни помага во борбата против инфекциите со антителата што ги произведуваат.
Течности и овошје
Пијте многу вода, особено обична, или направете си лимонада. Конзумирајќи 250 мл обична вода пред јадење, ќе јадете помалку. Овошјето, особено јаболката и бананата, се многу полни и нискокалорични. Обидете се да грицкате јаболко долго време, можете дури и да пробате зеленчук, како што се моркови или краставици. Многу е важно полека да џвакате и да гризете малку од омиленото овошје или јаболко. Направете вистинска уметност да јадете овошје и наскоро мозокот ќе ви диктира: „селото“. Зелениот чај е многу добар, и за неговиот вкус и антиоксидантните својства, како и за ефектот на топењето на мастите. Идеално е во ремените за слабеење, но ако не ви се допаѓа неговиот вкус, можете да консумирате кој било друг вид чај, под услов да е незасладен.
Слатка финта
Најбрзото чувство на ситост е понудено од слатки или… сладок вкус. Користете слатка, нискокалорична храна, онаа за чија подготовка се користени вештачки засладувачи. Во супермаркетите можете да најдете многу варијанти на бонбони, бисквити, сладолед или дури и колачи кои се засладени со аспартам или сахарин. На овој начин ја задоволувате вашата желба за слатки, како и чувството на глад.
Д-р Рамона Дамијан
Доктор по семејна медицина
Извор: Плоча или масно списание