Турбо диета Ризично слабеење со протеински коктели Kölnische Rundschau
Пријавете се тука
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 100 написи за КР-ПЛУС секоја недела
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплати (вклучително и KR PLUS)
Мртви и повредени: 51-годишни трки низ пешачката зона во Трир со џип
Турбо диета: Ризично: Ослабете со протеински коктели
Билетите за топката се подготвени, но скапиот фустан стана премногу тесен - треба брзо да го соблечете. „Со избалансирани пијалоци со протеини-витамини секој може да разложи 1.500 грама масна маса за десет дена“, вели лекарот и експерт за исхрана, Детлеф Папе од Есен. Во оваа, според Папе, „многу безобразна, но и многу ефикасна диета“, учесниците пијат протеинска мешавина пет пати на ден што ги содржи сите неопходни хранливи материи. Ниту еден друг оброк не е на дневен ред.
Принципот е едноставен: телото прима помалку калории отколку што троши. „Ова создава енергетски јаз што телото го затвора со тапкање во масните наслаги“, објаснува Папе. Овој метод се нарекува диета со многу ниски калории (VLCD) и главно се користи во третманот на сериозно пациенти со прекумерна тежина. „Не е проблем за телото“, вели Папе. Меѓутоа, ако одите на диета повеќе од десет дена, лекарот ве советува да побарате лекарска помош. И методот не е соодветен за трајно намалување на телесната тежина кај луѓе со прекумерна тежина.
Осум совети против јо-јо ефектот
Диетата сигнализира итна состојба на организмот - ако не обрнете внимание потоа, брзо ќе ги вратите старите килограми. Даваме осум совети за тоа како може да се спречи јо-јо ефектот по диета.
Силке Рестемајер од германското друштво за исхрана во Бон не размислува многу за брзо слабеење. „Бавното намалување на телесната тежина е подобро за телото“, вели експертот. Не треба да губите повеќе од 500 грама неделно.
Променете ја вашата исхрана на долг рок
Десетте најчести заблуди во исхраната
9. Школки: Јадете само во R-месеци
Во минатото, правилото имаше смисла да има школки од СептемвриР. на АпР.ил да јадам. Во летните месеци, токсините од расцутените алги се апсорбираат од школките. Во минатото, ова често доведуваше до труење со школки. Денес ризикот е помал, бидејќи по бербата, школките се чуваат на таков начин што ги лачат токсините апсорбирани во морето. Ладниот ланец работи и денес дури и во жешките летни месеци. Сепак, школките се мрестат помеѓу јуни и август. Ова може да влијае на вкусот - но е безопасно за здравјето.
„Ако сакате да го избегнете познатиот јо-јо ефект, треба долгорочно да ја промените вашата исхрана“, советува нутриционистот. Тоа значи: многу овошје, зеленчук и производи од жито, храна со малку маснотии и месо. Дали три или пет оброка на ден зависи од личните преференции. Само: „Не треба да прескокнувате цели оброци, во спротивно ќе добиете желба подоцна“.
Движењето е дел од слабеењето. Експертот за исхрана препорачува да се вози велосипед наместо автомобил и да се качува по скали наместо лифт: „Важно е да се интегрира вежбањето во секојдневниот живот.“ Во најдобро сценарио, треба да се додаде и вежбање. Кој спорт е скоро ирелевантен. „Главната работа е дека е забавно бидејќи во спротивно е тешко да се истрае.