Turkeyофтиња од Турција во сос од домати со тестенини • Гответе со
Од Моника Лампинг
Овој лесен главен оброк е идеален оброк за ручек затоа што е полн со моќни материи и има добар ефект на полнење. Домати, пиперки и кромид се комбинираат со мелено мисирка и тестенини - едноставно вкусни.
- Трошење на времето нормално
- Медиум на тешкотија
- Нутритивна вредност 470 Kcal/пристаниште.
состојки
- 1 жолта пиперка
- 2 кромид
- 400 гр мелена мисирка
- 2 лажички презла
- 3 лажици кварк со малку маснотии
- Малку сол, бибер
- 2 лажици сончогледово масло
- 1 чешне лук
- 2 лименки сецкани домати (по 400 гр)
- Неколку чили снегулки
- 200 гр фузили тестенини
подготовка
За топчињата мисирка, исчистете ги и измијте ги пиперките и исечете ги на ситни коцки.
Излупете го кромидот и исечете ги на ситни коцки.
Ставете ја мелената мисирка, црвена пиперка, половина кромид исечкана на коцки, лебници и кварк во сад за мешање. Месете сè и зачинете со сол и црн пипер.
Навлажнете ги рацете со вода и формирајте околу 24 топчиња од смесата со мелено мисирка. Загрејте голема нелеплива тава. Загрејте 1 лажица масло во неа и испржете ги топчињата во неа.
За сос од домати, излупете го лукот и притиснете го преку преса за лук.
Задушете ги преостанатите коцки од кромид во 1 лажица масло. Додадете ги доматите за пица и загревајте додека мешате.
Покријте и врие на тивок оган околу 6 минути. Зачинете со сол, бибер и чили. Додадете ги топчињата мисирка и загрејте.
Гответе ги тестенините во многу солена вода во согласност со упатствата за пакувањето, а потоа исцедете ги. Послужете ги тестенините со сос од домати топче од мисирка.
Добар апетит!
Се вклопуваат здрави
Зошто рецептот е здрав:
- Средството за боење ликопен е еден од каротеноидите и им дава црвена боја на доматите. Работи како антиоксиданс што спречува оксидативните материи да ги оштетат клетките и со тоа ве штити од многу болести. Достапноста на ликопен се зголемува кога доматите се загреваат, бидејќи се распаѓаат клеточните структури на зеленчукот и се ослободува ликопенот.
- Лукот има корисен ефект врз крвта, срцето и садовите. Алицин, кој се создава од алиин на лук по сечкање или притискање на лукот преку лукот, ги заробува штетните слободни радикали во телото и спречува оштетување на клеточната мембрана. Како резултат, го забавува процесот на стареење.
- Месото од мисирка содржи малку маснотии и висококвалитетен протеин што вашето тело може да го искористи скоро целосно.
Како да се ослободите од калориите:
60 мин. Трчање пливање
42 мин. Пливање возење велосипед
53 мин. Велосипедизам танцување
Скоцкањето слатки беше најголемото нешто за квалификуваниот екототролог дури и како дете. Рано го презеде производството на торти и курви дома - така што секогаш беше близу до садот за тесто. Нејзиното децениско експертиза и 16 години уредник во добро познато списание за храна ја прават наш експерт за готвење и печење.