Тушеви Премногу топли тушеви, според експертот, нездрави
Половина од Германците се тушираат секој ден, како што покажа студија од 2017 година на институтот за анкетирање Кантар Емнид. Иако од медицинска гледна точка, две до три тушеви неделно се доволни, многу луѓе претпочитаат да стојат под туш почесто.
Која температура на туширање ќе ја изберете има влијание не само на вашата лична благосостојба, туку и на вашето здравје. Што му прави студен, топол или наизменичен туш на телото, дерматолозите од Фрајбург, др. Хартман и Др. Атанасиос Теодоридис објаснува во интервју за списанието „Men's Health“.
Топлиот туш ги има овие предности
Повеќето од луѓето не размислуваат за ништо добро кога ќе го слушнат терминот „топол тушер“, при што околу 45 проценти од сите Германци се топлат под туш, како што покажа истражувањето на Кантар Емнид. Подготвениот топол туш има различни позитивни ефекти врз телото - ако не ја претворите температурата премногу висока. Водата за туширање никогаш не треба да биде поголема од 43 степени.
го намалуваат стресот
После стресен ден, топол туш е навистина добар и помага да се намали стресот: „Садовите се шират поради повисоките температури на водата - ова ги релаксира мускулите“, вели Хартман. Вечерта, температурата на туширањето може да биде малку повисока. Сепак, со постојан стрес: Постојано туширање со топла вода може да ја оштети кожата.
Олеснување на симптомите на настинка
Топол туш создава многу водена пареа, што може да има позитивен ефект врз настинките. Причината: Пареата помага да се олабави слузот во носот и синусите. „Покрај тоа, ако имате настинка, попрво треба да се туширате потопло за вашата физичка благосостојба“, советува експертот.Бидејќи кога сте болни, студот става дополнителен товар на имунитетниот систем, кој е веќе ослабен.
Помогнете да спиете
Ако имате проблем да заспиете, треба да пробате топол туш пред спиење. Како резултат, температурата на телото паѓа и се ослободува гласникот за спиење мелатонин, што обезбедува внатрешен мир и мирен сон.
Затоа ладното туширање е здраво
Кога размислуваат да треба да се тушираат ладно наутро, повеќето претпочитаат да бегаат што е можно побрзо. Постојат многу добри аргументи за ладен туш. Единствената важна работа е никогаш да не се туширате одеднаш со ладна вода, туку полека да го навикнете вашето тело на температурата на водата. Во спротивно може да има ладен шок.
Засилувач на убавина
Со сува кожа и коса слична на слама, температурата на туширањето - меѓу другите фактори, како што се изборот на производи за нега и дневната рутина за стилизирање - може да биде причина. Кога водата е топла, заштитниот слој на маснотии на кожата се распаѓа, поради што се суши побрзо.
Ова е причината зошто ладното туширање се исплати: „Особено луѓето кои се склони кон невродерматитис или сува кожа треба да земат ладен туш“, советува Теодоридис.Косата исто така има корист од ладна вода: Фоликулите на влакната се зајакнуваат, правејќи ја косата да изгледа посилна и поздрава.
Горилници за маснотии
Ако сакате да изгубите тежина, треба да се истуширате ладно: Ова ги активира кафените масни клетки, кои - за разлика од белите масти, што предизвикуваат вишок килограми на колковите - не складираат калории, туку ги согоруваат. Обично, кафеавите масти во телото не се толку активни во нашето тело, но студените тушеви ги одвиваат клетките.
Производител на фити
Многумина веруваат дека студените тушеви се добри за имунитетниот систем. Сепак, раширената претпоставка сè уште не е научно докажана, вели др. Теодоридис. Она што истражувачите од „Академскиот медицински центар“ во Амстердам можеа да го откријат во 2016 година, сепак е дека тушерите за студ се подобри: Меѓу скоро 3.000 учесници, луѓето кои редовно се ладеа имаа 29% помалку шанси да бидат на боледување отколку топлите тушеви.
Грижи се убиец
Фактот дека ладното туширање има антидепресивно дејство беше објаснет во 2014 година во специјализираното списание „Северноамерикански журнал за медицински науки“. Поради зголеменото ослободување на бета-ендорфин и норадреналин, студениот туш го зајакнува менталното здравје. Значи, ако страдате од депресивно расположение почесто, би можеле да ги ублажите симптомите со дневно туширање во текот на подолг период (неколку недели). Сепак, овој метод не е алтернатива на третманот.
Микроб непријател
„Топла вода ја суши кожата - затоа сте одлична храна за бактериите“, вели Табори. Студените тушеви, пак, немаат ефект на привлекување микроби. Особено оние кои веќе имаат сува кожа треба да се тушираат ладно.
Тоа носи тушеви за промени
Мешавина од топло и ладно во еден туш: наизменичните тушеви чинат одреден напор на почетокот. Но, откако ќе се навикнете, можете да му направите на вашето тело многу добро.
Осветлете го расположението
"Колку се поголеми температурните разлики при туширање, толку поинтензивно се согледуваат чувствата на среќа", објаснува Хартман. Затоа има смисла денот почесто да се започнува со наизменичен туш. Експертот исто така дава можно објаснување за чувството на среќа: "Затоа што лимфниот систем може да работи подобро, повеќе токсини се транспортираат надвор од телото “.
Избркајте ги болните мускули
Наизменичните тушеви ги олеснуваат мускулите, што може да направи чуда после тренинг: „Слично на компресивните чорапи, стеснувањето на крвните садови предизвикано од наизменични тушеви може да ја намали болката предизвикана од болни мускули“, вели Хартман студија во „Европски весник за применета физиологија“.
Туркање на имунолошкиот систем
Ефектот што многумина го припишуваат на ладни тушеви може да се докаже само со наизменични тушеви: Тие го зајакнуваат имунитетот. Хартман објаснува: „Крвните садови се обучуваат со ладно-топол наизменичен туш, така да се каже, што ги стврднува“.
Во случај на хронични болести, наизменичните тушеви можат да имаат позитивни ефекти, како што покажува студија спроведена во универзитетската болница Јена во 2016 година. Истражувачите ги тестирале ефектите на наизменичните топли и ладни тушеви врз луѓе со хроничен бронхитис. Резултат: по 10 недели, присутните во промената имаа 13 проценти помалку респираторни инфекции, бидејќи нивната крв содржеше повеќе лимфоцити, одговорни за одбрана од болести.
Регулирајте го крвниот притисок
Друга предност на наизменичните тушеви: циркулацијата е регулирана. „Со вежбање на крвните садови, крвниот притисок се намалува нешто“, објаснува Хартман. Ова е причината зошто овој метод за туширање е идеален за секој што се бори со проблеми со циркулацијата.