Убава кожа Внимавајте на оваа храна! # живот подобро
Дали вашата кожа е склона кон дамки, мозолчиња и црни точки? Или само сакате да се грижите за вашата убава кожа? Тогаш треба да обрнете особено внимание на оваа храна на вашата исхрана.
Кожата е најголемиот орган што го имаме и одраз на умот и телото. Ако сме засрамени за што било, почнуваме да се потиме или стануваме црвени во лицето. Ако јадеме нешто што не можеме да толерираме, добиваме црвени дамки или чешање. Добрата вест е дека можеме да направиме многу за убава кожа. Овие намирници се идеален режим на убавина за вашата кожа. Покрај тоа, тие се исто така здрави.
Домати, црвени пиперки и моркови
Црвениот, портокаловиот и жолтеникавиот зеленчук и овошје нудат многу Бета каротен. Ова е прелиминарна фаза на витамин А и се претвора во овој витамин во организмот. Се грижи за тоа Обновување на клетките на кожата и е еден од антиоксидансите. Не само вашата еластична кожа има корист од тоа. Промовира силна коса и нокти.
Ореви, авокадо и маслинки
Авокадото, оревите, маслинките и растителното масло направено од нив се вистински разубавувачи. Лешниците и ладно цеденото маслиново масло обезбедуваат особено голема количина на витамин Е. Ова спаѓа во првата лига на витамини за убавина, бидејќи како витамин А е антиоксиданс и ги штити клетките на кожата од слободните радикали. Слободните радикали обезбедуваат, меѓу другото, рано формирање на брчки.
Лосос и Ко
Богата со масни морски риби како туна, лосос и скуша содржи она што е познато како добра маст: омега-3 масни киселини. Овие се Мулти-заситени, масни киселини со долг ланец, кои имаат антиинфламаторни својства. Тие можат да бидат воспалителни Ублажете ги кожните болести. Овие вклучуваат, на пример, акни, дерматитис и розацеа.
Овесна каша, јајца, остатоци
Што е заедничко за овие три? Тие нудат уште еден витамин за убавина. Ајде да воведеме: биотин. Исто така се нарекува витамин на кожата, витамин Х. Биотин презема важни задачи во клеточниот метаболизам на кожата, косата и ноктите. Така промовира здрава и убава кожа. Раздвоени краеви, сува, ронлива кожа и кршливи нокти можат да се појават на една Недостаток на биотин се должи.
Треба да го избегнувате ова ако имате проблеми со кожата:
Експертите за кожа и исхрана препорачуваат промена на исхраната за проблематична кожа. Пред сè, треба да обрнете внимание на овие 3 намирници:
Воспалителен фактор: свинско месо
Содржи свинско месо Арахидонска киселина, која припаѓа на омега-6 масните киселини, но во организмот Промовира воспаление. Најдобро би било да избегнувате свинско месо некое време. Наместо тоа, пробајте морска риба со многу маснотии, која содржи омега-3 масни киселини и има токму спротивен ефект. Омега-3 масните киселини имаат антиинфламаторно дејство и се добри за метаболизмот на мозокот и очите. Во принцип, не треба да заборавите да внесувате омега-3 масни киселини во вашата исхрана. Ова можеме да го добиеме само преку храна и за жал не можеме сами да го произведуваме.
Премногу шеќер - антифактор за убава кожа
Колку и да е вкусна чоколадната лента. Има многу шеќер таму. Слаткото нешто е антифактор за цврста кожа. Колагенските и еластинските влакна обезбедуваат кожата да остане затегната, цврста и флексибилна. Премногу шеќер „се лепи“ на овие влакна, така што целата мрежа на влакна станува поригидна. Регенерацијата на колагенските влакна е исто така попречена. Резултатот: Кожата станува мрзлива. Понатаму, премногу шеќер во организмот го стимулира производството на себум жлезди, што промовира акни.
млеко
Кравјо млеко исто така го промовира производството на маснотии од себумните жлезди. Ова е затоа што гласник супстанција (IGF-1) се формира во телото кога се конзумира млеко. И за еден е одговорен за зголемено производство на маснотии. Ова може да предизвика запушување на порите, воспаление, црни точки и мозолчиња.
• Дали сакате да знаете кои производи за кожа се достапни? На овој начин.
• Дали сакате редовно да бидете информирани за здравјето и здравствените производи? Овде можете да се претплатите на билтенот на Медиком бесплатно и да добиете еднократно 1-ви0% попуст примаат.