Убава, сјајна кожа - каква улога игра правилната исхрана
од Redaktion · Објавено на 14 мај 2020 година · Ажурирано на 13 септември 2020 година
Луѓето кои се жалат на проблеми со кожата, честопати се обидуваат да реагираат со креми и споредливи препарати. Сепак, честопати се бори само со симптомите, а не со вистинската причина.
Во овој пост ќе ви покажеме како можете да направите нешто добро за вашата кожа „одвнатре“ со соодветно прилагодување на вашата исхрана. Луѓето со хронични проблеми со кожата, особено, можат да постигнат многу со свесно избирање на соодветна храна.
Што всушност и треба на нашата кожа?
Кожата е нашиот најголем орган и е многу повеќе од само лушпа на човечкото тело. Постојано се обновува и има потреба од хранливи материи и елементи во трагови за да остане здрав.
Минералите сулфур, силициум и цинк се три основни градежни блокови кои се добри за нашата кожа и ја поддржуваат природната способност да се регенерира.
Покрај тоа, на нашата кожа и требаат антиоксиданти (витамин Ц, витамин Е и витамин Q10) за да остане од витално значење. Другите витамини и микроелементи, исто така, служат важна цел.
Соодветната хидратација е исто толку важна. Ако пиете помалку од 2 литри на ден, вашата кожа буквално се суши. Бидејќи водата е главна компонента на човечката кожа, треба да пиете доволно, а исто така да јадете храна што содржи вода (на пример краставици).
Патем: Како и да е, краставиците се храна со апсолутна моќ за кожата, бидејќи зеленчукот содржи и силициум и разни витамини. Покрај тоа, краставиците се малку калорични.
Оваа храна е добра за кожата
Покрај веќе споменатите краставици, практично секој вид овошје и зеленчук е многу добар за убава, сјајна кожа. Храната што е особено богата со вода често треба да биде на вашето мени.
Опасност: Топло и кисело овошје и зеленчук (на пример, лимони, спанаќ, домати или кромид) добро се поднесуваат од луѓе со нормална кожа. Но, ако страдате од болест на кожата розацеа, на пример, попрво треба да ја избегнувате. Овошјето со низок шеќер и благ зеленчук се посоодветни како дел од насочената диета со розацеа.
Во основа, дури и мастите и маслата во дозирана форма се добри за кожата. Затоа авокадото се смета и за супер храна за сјајна кожа.
Важно: Во принцип, препорачливо е да не јадете премногу еднострано и да се стремите кон разновидна диета.
Која храна треба да се избегнува?
Без оглед на тоа дали имате болест како што се акни или розацеа, постојат голем број на храна кои треба да ги избегнувате или консумирате умерено за да не му наштетите на изгледот на вашата кожа.
Следното е особено лошо за кожата:
- Производи кои содржат рафиниран шеќер,
- масни колбаси и црвено месо (на пример, говедско),
- повеќето млечни производи,
- и алкохол и кофеин.
Забелешка: Секој човечки организам е малку поинаков. Обидете се да водите дневник за храна и на тој начин можете да откриете која храна влијае на вашата кожа и колку.
Што друго можете да направите за убава, сјајна кожа?
Постојат различни (домашни) лекови за кои се вели дека се корисни за здравјето на кожата. Општо, сепак, секогаш треба да прашувате од каде може да дојде дејството на одреден агенс или препарат.
Малку можете да погрешите со природните креми на база на вода, под услов да не содржат никакви вештачки состојки. Тие ја снабдуваат кожата со влага и со тоа ја зајакнуваат нејзината природна функција.
Малку повеќе скептицизам е соодветно со капсули и апчиња што треба да ги земате како додаток во исхраната. Во принцип, сè што е важно за вашата кожа, исто така, може да се конзумира преку вашата нормална исхрана.
Секако, недостатокот може да се спротивстави со насочени комплекси на хранливи материи, но никогаш не можете без разновидна диета.
Совет: Парните бањи се особено добри за кожата под стрес. Едноставно зовријте вода во тенџере и додадете, на пример, вреќа чај чај од камилица како додаток.
Влагата продира длабоко во порите кога се наведнува над садот. За да спречите пареа да избега пребрзо, треба да ставите крпа над главата.
Додека акните често може да се третираат добро и природно со парна бања, оваа мерка повторно не би била соодветна за розацеа болест.
Ако се сомневате дека страдате од хронично заболување на кожата, дефинитивно прво треба да го контактирате вашиот лекар пред да ги испробате наводните лекови за чудо (дома).