Убави и добро дефинирани нозе Дачија Фабрика - Блог за природно здравје
Објавено на 23.08.2017 г.
Долг, тенок, силен и добро дефиниран. Така секој од нас ги сака своите нозе. За жал, не можеме да влијаеме на должината на нозете, но секако нивната еластичност и дефинирање ни се на дофат.!
Покрај естетската, секундарна улога, стапалата го претставуваат нашиот центар на поддршка, рамнотежа и погон на целото тело. Од големите мускули на грбот и нозете, до фините мускули на стапалото, целиот мускулен склоп „носи товар“ на координација на целото тело и помага трајно да се стабилизира рамнотежата, дури и кога сме во мирување.
Во мускулни влакна
За оние кои сакаат целосно да ја разберат улогата на секој мускул и сакаат да разговараат со физичкиот тренер на исто рамниште, ќе ја разгледаме улогата на секој мускул на ногата.
Повеќето мускули на ногата се силни, долги мускули, кои преку контрактурата ги движат големите коски на ногата и создаваат движење на телото. На нив им помагаат помалите мускули да ги стабилизираат зглобовите, да ги ротираат и да го балансираат телото.
Најголемите мускулни маси во ногата се присутни во бутот и телето.
[видео ширина = "848" висина = "480" mp4 = "https://www.daciaplant.ro/articole/wp-content/uploads/2017/08/VID-20170823-WA0000.mp4"] [/ видео]
Предни мускули
Фемур квадрицепсниот мускул се наоѓа на предниот дел на бутот и ги извршува функциите на продолжување на коленото и флексија на бутот.
Тензорниот мускул на фасцијата е широк помага да се поправи колен зглоб во продолжение, помага да се свитка ногата на бутот, киднапирање и флексија на бутот.
Наменски мускул (Сарториус) е најдолгиот мускул на телото и помага во ротирање на ногата и крстот на нозете, ги контролира движењата при одење и мирување, помага во балансирање на телото.
Медијални мускули
Главната цел на групата на медијалниот мускул е флексија, киднапирање и странична ротација на бутот. Оваа група на мускули се состои од пектински мускул, долг аддукторски мускул, голем адукторски мускул, краток аддукторски мускул и грацилис мускул.
Задните мускули на бутот во задниот дел на бутовите има три мускули кои влијаат на движењето на колкот и коленото. Ова се бицепс феморис (флексибилно колено), полумембраноза (се протега бутот, го свиткува коленото, помага при ротирање на тибијата), полутендинозус (се протега на бутот, се наведнува на коленото)
Мускули на теле се неопходни за движење на глуждот, стапалото и нозете. Гастрокениус ја свиткува и продолжува ногата, глуждот и коленото, ѓонот е важен за одење и стоење, плантарис помага да се дефинира стапалото (отсуствува кај околу 10% од луѓето, а потоа неговата улога ја презема гастрокемиус мускул).
Еден од најважните делови во однос на мобилноста е Ахилова пета. Оваа важна тетива во задниот дел на телињата и глуждовите ги поврзува плантарните, гастрокемиусите и единствените мускули со коската на петицата. Ја складира еластичната енергија потребна за трчање, скокање и други физички активности.
И сега? Што правиме?
Со оглед на комплексноста на мускулниот апарат на нозете, исклучително е важен советот на специјалист за нивно вежбање со добри резултати за дефинирање на убави нозе. Тој ќе знае како да ве води, во зависност од нивото на физичка активност и вашата анатомија, што треба да направите за да имате убави нозе! Лесни вежби!