Убавина - спа-работа после работа дома
Дали сакате навистина интензивно да ја користите вечерта за да се опуштите и да ги наполните батериите? Не ви треба велнес храм за тоа. Со нашиот чекор-по-чекор водич, можете да го трансформирате вашиот дом во оаза на релаксација за една вечер
Секојдневниот стрес е досаден, работата бара и списокот што треба да се направи никогаш не завршува? Да, знаеме овие денови. Честопати човек копнее за вечер со многу свесно време за релаксација, со цел одржливо да се исклучи и да ги наполни батериите. Наш предлог: Закажете состанок навечер со вашите креми, пилинг, масла и маски за обемната програма за велнес дизајнирана од нас, вклучувајќи лесна вечера после работа и вежби за јога против напнат грб. Германската асоцијација за велнес исто така потврдува дека „релаксацијата после работа“ има совршена смисла: Затоа, многу мали паузи се многу поефикасни од неколку долги. За стопроцентно релаксирање, се разбира, најдобро е целосен одмор. Телефонот и ellвончето треба да бидат поставени на тивок, ако е можно, со музика за одмор (на пр. „Кафе Дел Мар“) или меки звуци во позадина, во зависност од вашиот вкус, идеално. И, кажете му на семејството: Сега е вклучен режимот „не вознемирувај“ .
1. Пијте чај и ужинка за да се расположите
Започнете со една Чај од лимон вербена. Фабриката има хармонизирачки ефект и ги смирува нервите. Французинките, на пример, се заколнат во своето вервие навечер. Оставете го чајот стрмен околу 10 минути, а потоа испијте го во мали голтки. Исто толку е релаксирачко Чај од роибос. Да одам со ова, грицкај лесна закуска како Чипови од зелка од савој или пар ореви. Ова го амортизира почетниот глад после работа, но остава простор за вечера.
2. Нежно извлечете се од секојдневниот живот
Земете три или четири длабоки вдишувања, додадете капка нафта (на пр. од Свети Барт) на показалецот и користете го за масирање на храмовите со нежен кружен притисок. Тоа го намалува нивото на стрес. Потоа запали еден Миризлива свеќа со ароми на цимет, миро и мед (на пр. од Молтон Браун). Топлите, ориентални мириси обезбедуваат совршена атмосфера. Исто како хармонизирање Спреј за тело (на пр. од Аведа). Наш совет: Загрејте ги крпите пред капење и подгответе ги пилинг претходно (види точка 5).
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Олабавете ги и истегнете ги мускулите
Ако долго седите на работното биро и пред мониторот, треба енергично да се истегнете навечер. Ова ја намалува напнатоста и ги олабавува мускулите. Вежбата "Првиот воин" од јога. Повторете ја вежбата 10 пати - со бавни, движечки движења.
4. Потопете се во када
Топла полна бања е најдобриот начин да се опуштите по вежбање. По само 2 минути, мускулите се олабавуваат и дишењето станува побавно. Наш совет: Соли за бања. Бидејќи солената вода е богата со вредни супстанции, а кожата не се суши толку брзо. 4 лажици сол се доволни за една када. Потоа се капеме 15 минути на околу 37 степени. Алтернатива: бања со Основна сол. Ја заштитува и регенерира природната заштитна киселинска мантија на кожата. Тука се доволни 2 до 3 лажици.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Излупете го телото
Разгалете ја кожата со нежен третман за триење. Ова ја олабавува мртвата кожа, ја стимулира циркулацијата на крвта и и дава на кожата здрав сјај. Нанесете го пилингот сè уште влажен во када со кружни движења - капак со големина на лешник на вашите раце, нозе, стомак и дно. Наш совет: Можете да го направите ова со состојки од кујната пилинг лесно да се направи себе си. Рецептот: Измешајте 100 гр кафе во прав, 1 грст свежи сецкани лисја од нане и 300 мл маслиново масло со жица за матење додека не се формира слатка паста. Масажа во телото, оставете го да работи за кратко време, а потоа исплакнете сè од топло. Дополнителен совет: Наместо кафе во прав, можете да користите шеќер од трска за мешавината за лупење. Тогаш масата е погруба.
6. Блокирање на мозочен удар
Масажите носат нова енергија и го ослободуваат хормонот окситоцин, кој се чувствува добро, за намалување на стресот во организмот. Најдоброто нешто: скапо студио за масажа не мора да мора да биде - исто така можете да си помогнете. Институтот за истражување на допир на Универзитетот во Мајами покажа дека се потребни 10 минути Самомасажа може да ја ублажи напнатоста секој ден. Вака работи: тријте го маслото помеѓу рацете. Работете на долгите мускули како што се долните и горните бутови со долги потези, оставајќи ги областите околу зглобовите. Галете го стомакот со кружни движења - не притискајте премногу. Работете ги рацете со мали кружни движења. Од зглобот до рамото.
7. Зајакнете се со здрава вечера за добро чувство
Ориентирајте се на медитеранската кујна. Главно се состои од свеж зеленчук, многу риба и маслиново масло (наместо путер) за пржење. Нашата омилена вечера: пржен лосос на анасон зеленчук. Оваа вечера е многу лесна за варење и содржи вредни протеини и многу витамини. Исто така, постојат многу незаситени масни киселини во маслиновото масло и рибата. Пронајдете го рецептот овде >>
8. Разгалете ја кожата на лицето
Маските и обезбедуваат на кожата концентрирана моќ на убавина: Од една страна, тие содржат активни состојки во концентрирана форма, од друга страна, кожата под кожата се загрева поради исклучување на воздухот маска, порите се отвораат и активните состојки можат полесно да навлезат. Кожата бара влага, особено навечер. Ова се должи на претежно сувиот канцелариски воздух и премалку кислород. Со задниот дел од ножот намачкајте хидратантна маска со масла како масло од јатка од кајсија врз лицето и деколтето. Ставете влажни облоги на врвот (го подобрува ефектот). Оставете да делува 10 минути, измијте го со топла вода. Идеално за уморна област околу очите: неткаени крпи натопени со супстанции за нега. Ова значи дека ниту еден производ не може да ползи во очите. Легнете 10 минути, тупнете ги остатоците. Дополнителен совет: Секогаш држете се до времето на изложеност на маски - во спротивно може да се појави иритација или црвенило.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
9. Обрнете дополнително внимание на рацете и нозете
Финале за нега на вашето спа-работа после работа? Масажа на раце и нозе. Стави Топка од еж под твоите нозе. Завртете го од пети до пета и назад. Повторете неколку пати. Топката исто така носи релаксација на рацете - честата работа на компјутер значи дека мускулите на рацете имаат тенденција да грчат. Ставете топка од еж на маса и нежно превртете ја над топката со испружена дланка. Повторувајте сè додека не се чувствувате опуштени. Потоа нанесете крем на рацете и нозете - со движења за месење и лесен притисок.