Убавина за јадење! topagemodel
Овој наслов е малку како оној: „Слаб без спорт“. Веднаш ќе си помислите: „Упс, дали сум пропуштил нешто или дали побожната желба е честопати татко на мислата дека можеме лесно да ги прескокнеме килограмите или дека убавината доаѓа ако ја јадеме само„ вистинската “работа“? Не е толку едноставно и не сакам никој да верува во тоа.
Сепак, можеш здравата исхрана дава огромен придонес за личната благосостојба и всушност се спротивставува на стареењето. Познато е и сега е и научно докажано дека лукот ги одржува крвта, срцето и садовите здрави и често се зема како превентива против стврднување на артериите. За ѓумбирот исто така се вели дека има лековити својства. Многумина се колнат во клубенот како чај против настинка. Всушност, откриено е дека лутите супстанции во ѓумбирот помагаат при гадење и повраќање. Но, сега на свежо овошје, што може да направи повеќе отколку што претходно мислевме дека може. Клучен збор: антиоксиданти.
Манго
Потребни ни се антиоксиданти за да ги заштитиме нашите клетки од штетни влијанија (загадување на животната средина, пушење, алкохол и сл.) И да го забавиме стареењето на кожата. Ги има во многу храна, поточно во витамини, минерали и секундарни растителни материи. Бидејќи мангото е снабдувач на прва класа со витамин Ц (1 чаша покрива повеќе од три четвртини од дневните потреби), се вели дека вкусното овошје не само што има антиоксидантни својства, туку и го стимулира производството на колаген. Значи, разубавувач по сите! Врвните добавувачи на витамин Ц вклучуваат: агруми, брокула и кеale.
За ужина: Се шири 2 лажици козјо сирење на половина тортилја од пченица и се става со 1 чаша исечено манго. Се шири 1 лажица црвен кромид на коцки и одозгора 1 лажица сецкан коријандер. Завртете ја тортилја и пржете во тава додека не стане крцкава.
Диња од диња/шеќерна диња
Дињата е добар извор на калиум и може да помогне во борбата против остеопорозата (губење на густината на коските). Важниот минерал значително придонесува за регулирање на рамнотежата на водата и киселинската база во нашето тело. Ако ни недостасува калиум, соединенијата што неутрализираат киселина се извлекуваат од коските и можат да ја намалат нивната јачина. Една чаша шеќерна диња веќе содржи калиум колку банана.
Страна салата: Исечете околу ou диња диња на коцки. Додадете 1 стр. Топки од моцарела и многу босилек. Зачинете по вкус со маслиново масло и балсамичен оцет. Pивината на скара добро оди со тоа.
Малини
Малините имаат многу малку калории и обезбедуваат огромна количина на растителни влакна. Диететски влакна се растителни влакна што луѓето можат да ги сварат само во ограничена мерка. Бидејќи врзуваат вода и на тој начин ја зголемуваат цревната содржина, тие ја стимулираат активноста на цревата и истовремено ве држат сити подолго време. Една чаша вкусно овошје содржи околу двојно повеќе влакна од една чаша варена овесна каша. Една студија дури откри дека 30 грама влакна на ден можат да имаат ефект на намалување на телесната тежина, т.е. како диета. Па ајде само да ги стопиме килограмите со малини ...
Закуска: Измешајте 1 чаша малини со 1 чаша рикота, 1 лажица шеќер во прав и малку изрендана кора од лимон до кремасто потопување и послужете со исечена круша.
Сливи
Сливите содржат најмоќни од сите антиоксиданти, т.н. антоцијанини, кои би требало да ги штитат нашите клетки од стареење и дегенерација (карцином). Тие доаѓаат во сина, виолетова, црвена или синкаво-црна боја на зеленчук и овошје. Според студијата на Харвард, се вели дека редовната потрошувачка дури го намалува ризикот од срцев удар. Особено големи количини на антоцијанини, исто така, се наоѓаат во црвената зелка и бобинката акаи.
Рецепт за појадок: Се шири путерот на парче тост и се става на парчиња сливи. Се шири 1 лажичка мед и малку цимет на врвот. Сладок и солен појадок е подготвен.
Оние кои немаат време пијат убав пијалок и едноставно прават смути со споменатите овошја!