Убаво преку ноќ - вашата убавина спие - убава и здрава кожа со Шабенс
Ние ја тренираме нашата рутина за утринска нега на млада возраст и секој потег е совршен како млад возрасен. Уморни очи се привлечени, црвенилото е скриено и грубите пори се прават невидливи. Дека можеби сме едвај спиеле, честопати забележуваат само нашите заразни проnsевки. Честиот недостаток на сон, сепак, не може да се сокрие на долг рок. Бидејќи покрај правилната нега на кожата, исхраната и вежбањето, сонот има енормно позитивно влијание врз нашата харизма.
Но, што точно станува збор за сонот за убавина? И, колку долго треба да спиеме всушност?
Да, всушност постои сон за убавина. Како што спиеме, нашата кожа се обновува, старите клетки умираат и се формираат нови. Факт е: оние кои се среќни преку ден спијат подобро навечер. Меѓу другото, серотонинот „хормон на среќата“ е одговорен за ова. Едно од најпознатите ефекти на серотонин е неговите ефекти врз расположението. Ни дава чувство на спокојство, задоволство и внатрешен мир. Додека нашето тело ослободува серотонин главно во текот на денот, станува сè помрачно Мелатонин излеа. „Хормонот за спиење“ Мелатонин игра важна улога во нашиот сон за убавина затоа што влијае на дневниот и ноќниот ритам на телото.
Ако им верувате на одличните медицински студии, тоа лежи идеална должина на спиење во 7 до 8 часот. Помалку сон има јасно влијание врз перформансите и харизмата - секој веројатно го забележал тоа во себе. Но и премногу спиење, Особено во комбинација со недостаток на вежбање, тоа е штетно и може дури и да промовира болест. Сепак, резултатите од студиите се однесуваат на возрасни на возраст од 18 до 64 години. Децата и тинејџерите природно имаат потреба од значително повеќе сон, додека постарите луѓе, поради намаленото производство на Мелатонин, Започнете го денот опуштено по само 5 до 6 часа.
Сепак, бидејќи не е секогаш поволно автоматски да се заклучувате од другите, индивидуалниот тест за спиење е добра идеја. На пример, ако имате неколку слободни денови или сте на одмор, можете да го искористите ова време да легнете кога сте уморни и да станете веднаш штом ќе се разбудите сами. Ако се чувствувате добро одморени и соодветни во соодветните денови, го додавате времетраењето на спиењето на ноќите и го користите за да го одредите вашиот личен просек.
Покрај должината на спиењето, ова исто така игра улога Квалитет на спиење значајна улога. Силното грчење, звуците на ТВ и сообраќајот, сувиот воздух, неправилната положба за спиење и непријатните душеци го уништуваат секој сон за убавина. Исто така важно: хигиена! Постелнината обично треба да се менува на секои 2 до 3 недели. Како по правило, ние губиме во просек 1,5 литри течност за една ноќ. Грини, габи, мувла и микроби се чувствуваат како дома во оваа мешавина од пот и мртва кожа. Ова исто така објаснува зошто не треба да одите во кревет со влажна коса.