Убијци на калории - 5 висококалорични спортови
Оние кои сакаат да изгубат неколку килограми за краток временски период се помалку заинтересирани за спортови кои ветуваат добра издржливост или мускули кои се импресивни на долг рок, но повеќе тие што согоруваат многу калории.
1. Класично - трчање
Без разлика дали се на неблагодарна работа или на отворено, трчањето или џогирањето трошат многу калории во зависност од брзината и наклонот, тренираат нозе и грб и е спорт што може да се земе во секое време без многу помагала. Бидете сигурни да започнете полека и да изберете истегнувања податливи; удобни чевли за трчање се исто така задолжителни.
2. Крос тренер - совршен за лесен или интензивен тренинг
Тренинг на вкрстениот тренер ветува особено висок интензитет на обука, доколку сакате. Оваа фитнес машина ги движи рацете и нозете, што го тренира целото тело. Многу голема потрошувачка на калории може да се постигне преку висок отпор и истовремено високи вртежи (брзо трчање).
3. Продолжете да се движите, да изгубите маснотии и да согорувате калории
Без разлика дали во теретана или на свеж воздух, курсеви за фитнес како што се Б. Курсеви со чекор или стомак, нозе и задник не само што трошат многу калории, туку исто така го прават вашето тело во форма. Важно е да продолжите да се движите во текот на обуката. Можете да го зголемите интензитетот со скок, на пример, повлекувајќи ја ногата нагоре од скокот наместо да застанете или да стапнете на степерот.
4. Брзоумно и многу интензивно - кик-бокс
Целото тело е обучено во кик или тајландски бокс. Овој спорт е исклучително ефикасен бидејќи бара и сила и издржливост. Интензивната обука за кик-бокс исто така постигнува резултати со голема потрошувачка на калории. Но, исто така, осигурете се да продолжите да се движите за време на техничките часови.
5. Нежно и ефикасно - пливање
Пливањето е добра алтернатива, особено ако другите спортови првично се премногу напорни или не можат да се изведуваат поради физички поплаки. Пливањето троши помалку калории отколку другите спортови, но е нежно и може да се спроведува подолг временски период. И тука, техниката и брзината на крајот го одредуваат интензитетот и потрошувачката на калории.