Учење да го слушате вашето тело - BioTechUSA
Кога диетата владее со вашиот ден, време е да направите промена. Од моето сопствено искуство, знам што може да се случи ако ги игнорирате сопствените сигнали на телото, а телесните масти се зголемуваат и покрај диетите.
Несоница, глад и нема резултати на повидок
Не само што дијабетисот ми предизвикуваше сè поголеми проблеми, туку и моето тело како целина се спротивстави на мојата долга диета. Мојот калориски биланс падна на над 1.000 калории на ден. Тешко ми останаа јаглехидрати за да ја регулирам постојаната хипогликемија. Мојот дијабетес беше совршено прилагоден до оваа точка, што му го припишувам на спортскиот начин на живот. Мојата диета траеше неколку месеци и бев многу нетрпелива кон себеси Премногу драстично го намалив внесот на енергија и изгубив до 2 килограми неделно. Првите резултати беа неверојатни, но секој медал има две страни. Редовно правев професионални мерења на маснотии и внимателно ги анализирав различните достигнувања во моите масни наслаги.
Во голема мера зголеменото ниво на стрес може да се одреди многу брзо. Како и повеќето од нив, јас навидум се спротивставив на ова со комплекси со витамин Б.
Но, тогаш се случи, мојот напредок запре. Дури помина и на друг начин, ставав маснотии и не можев да го објаснам тоа. Од очај, го зголемив тренингот за издржливост во скоро патолошки интервали. За да не принудам повторно да земам јаглехидрати поради хипогликемија, драстично го намалив внесот на инсулин. Мојата глава ја следеше изјавата „Без болка нема добивка“.
Резултат: маснотиите во моето тело се зголемија за 2% во рок од една недела!
Мојот партнер за обука на крајот излезе со златниот совет. Јас го намалив дефицитот на калории со над 500 калории. За да го направам ова, почнав да пешачам половина час секое утро и да се воздржувам од понатамошни тренинзи за издржливост.
Звучи скоро неверојатно, но во следните недели процентот на телесни масти го достигна нивото никогаш порано. Со малку под 7% маснотии на ребрата, ја завршив диетата без никаков глад и страдање.
Од оваа мала приказна, би сакал да ви го дадам најважниот совет на спортистите:
Слушајте ги сигналите од вашето тело. Ако сè се претвори во негативно и покрај најстрогиот надзор, нешто во основа не е во ред. Во мојот случај, тоа беше многу голема количина на стрес и екстремно преоптоварување на кое моето тело на крајот се спротивстави. Кога конечно застанав и му го дадов на моето тело она што го бараше повеќе од копнежното, одеднаш почна да работи повторно со мене.
Затоа бидете трпеливи во исхраната и обидете се да и пријдете што е можно понежно за да работите со успех долго време.
Мои златни совети за здрава исхрана:
1) Полека намалете ги калориите и не паничете ако неколку дена не одат добро.
2) Секогаш треба да имате доволно енергија за успешно да го завршите напорниот тренинг со забава.
3) Анализирајте го вашиот напредок со партнерот. Ова може да ви донесе дополнително мислење. Вие самите станувате „слепи“ кога се гледате себеси во огледало секој ден.
4) Броевите на вагата не се нужно успех во губење на маснотии. Масните наслаги секако можат да се намалат без да ослабат. Мускулите се многу потешки од маснотиите и можат да бидат причина за постојана телесна тежина, и покрај намалените масти во телото.
5) Избегнувајте „непотребен“ стрес. Ова ве исфрла од колосек и негативно ќе влијае на вашите резултати. Стресот често носи безволност и тоа не е целта на здравата исхрана.
6) Спијте добро и доволно, бидејќи недостатокот на сон не само што ја намалува загубата на маснотии, туку и вашата дневна потрошувачка на енергија.
7) Диетата не треба да трае премногу долго. Подобро да направите 2 одделни диети отколку да поминувате низ една подолго време. Долгата диета го зголемува ризикот од распаѓање на мускулите и вашите перформанси стануваат постепено пониски.
8) Јадете здраво и пијте доволно течности. Особено при диети, важно е телото да има добри хранливи состојки со цел да работи ефикасно со нив. Многу зеленчук ви носи голем дел на чинијата и исто така многу витамини. Хидратацијата е исто така важна, бидејќи недостатокот на вода резултира во зачувување на масните наслаги со цел да се складира вода таму.
Многу се надевам дека мојата мала приказна малку ќе ја инспирира вашата следна диета и дека ќе можете да ги постигнете своите резултати без никакви негативни несакани ефекти.
Уживајте во она што го правите и никогаш не се обесхрабрувајте,