Учење да се биде полн со мали делови
Член од 28.04.2006 г.
435 објави (.00.08/ден)
Би сакал да се обидам повторно да бидам задоволен со мали порции.
1. Тогаш спиете многу подобро
2. телото не е под стрес толку многу.
Член од 30.09.2006 година
11.392 објави (2,2 ø/ден)
Полека намалете ги деловите повторно.
Член од 08.08.2008 година
4.286 објави (0,96 ø/ден)
Ставете ја храната на мала чинија, а потоа изгледа „повеќе“, како чинијата да е преоптоварена. Не јадете додека гледате телевизија или нешто слично, но јадете полека и пријатно на масата.
Може да испиете и чаша вода претходно.
Член од 14.11.2007 година
6.707 објави (1,41/ден)
првото прашање е, што е „голем дел“ за вас? Тогаш би прашал што друго јадеш цел ден. На пример, ако јадете малку, прескокнете појадок, можеби само малку овошје или само јогурт цел ден, не е ни чудо што штрајкувате штом храната е на масата. Затоа, не дозволувајте големи желби да се појават.
Член од 28.04.2006 г.
435 објави (.00.08/ден)
Појадок, на пример: 1 парче пумперникел
3 двопек
1 јогурт
1 банана
Член од 15.08.2007 година
15.117 објави (3,11// ден)
порциите се во ред. Не ти е преку глава од тоа? Потоа јадете нешто.
Kубезно почит
Солен
Член од 13 јуни 2008 година
3.360 објави (0,74 ø/ден)
Значи, 4-5 мали порции се шират преку ден, а само малку нешто навечер, но не само појадок и вечера .
Член од 28.04.2006 г.
435 објави (.00.08/ден)
| ова беа примери. јадам вкупно 4 такви оброци од количината. секако и зеленчук и компир и такво нешто. откријте го тоа малку премногу кога ќе видам што јадат другите во мојата област |
| Цитат и одговори |
Член од 29.07.2003 година
8.056 објави (1,27/ден)
Јас навистина не треба да обрнувам внимание на калориите, но ако јадам пумпа или крцкав леб (затоа што ми се допаѓа) тогаш можам да јадам без крај. 5 или 6 парчиња, уште повеќе крцкав леб, тоа ќе биде половина пакет
Не сум задоволен од лебот, туку од додатоците во одреден момент.
1 добро парче леб од интегрално брашно (или евентуално втора, ако не се толку големи) тогаш сум сит.
Слично е и со мојот син. Тој сака леб/кифлички исто така, а исто така сака и сув крцкав леб. Ако не го запрам, тој ќе исече пакетче. 1 пунџа од пченица и тој е полн.
Член од 3 јуни 2007 година
20.196 објави (.1 4,1/ден)
Не е важно какви порции јадат другите, ТРЕБЕ да бидете полни со тоа!
Ако помалку размислите за тоа што можете да направите погрешно со вашата храна и едноставно уживате во вашата храна, грицкајќи за гриз, автоматски би јаделе онолку колку што ви треба!
Член од 15.08.2007 година
15.117 објави (3,11// ден)
| Дали сакате да изгубите тежина Потоа запишете што сте јаделе на калкулаторот за маснотии или fddb. Потоа го чувате прегледот. Инаку, нема да спијам подобро кога сум гладен. |
| Цитат и одговори |
Член од 12 јануари 2007 година
1.218 објави (0,24 .2/ден)
Член од 24 февруари 2007 година
6.307 објави (1,25 ø/ден)
Вашите совети веќе се гранични!
Ако постем неколку дена, тогаш навистина ќе го погодам. Точно е исто кога ќе доживеам чувство на глад некое време, тогаш ќе јадам сè што не е на дрвјата доволно брзо .
Ова е токму она што секогаш треба да се избегнува за да не се појавува јо-јо ефект.
Здравата исхрана што се гради со месеци доведува до успех и исто така до фактот дека можете да се справите со помали порции - затоа што јадете разумно.
Член од 18.08.2011 година
2.734 објави (.0,81/ден)
Вашето мислење е исто така „гранично“.
АКО сакате да постите и подготвени сте да го земете како почетник,
МОAYЕ да биде на вистински начин.
Го најдов својот пат.
Јас немам јо-јо ефект од јуни 2011 година,
Сè уште се префрлив на нездрави диети.
Но, напротив.
Јас не јадам РАЗУМНО, но кога сакам и додека не се наполнам,
без плаќање придонеси или какви било други средства.
и јас исто така ослабев.
Секој мора да го најде својот пат.
Член од 12 септември 2004 година
15.531 објава (2,62 ø/ден)
Член од 17 јануари 2002 година
12.587 објави (1,83/ден)
Член од 29.07.2003 година
8.056 објави (1,27/ден)
Помеките леб од интегрална храна ве прават поситни и ве чувствуваат сити подолго од овие парени или исушени лебови.
Член од 11.07.2008 година
5.129 објави (13 1,13/ден)
да одговорам на првичното прашање без да ги знаете мотивите:
Едноставно, волјата треба да ја имате.
Член од 6 јануари 2008 година
3.784 објави (ø0,8/ден)
начинот на кој изгледа вашиот план за јадење, ви недостасува врелиот оброк.
Да поминете ден или два без топол оброк е во ред, но не и трајно.
Јас лично, секогаш сметам дека топлиот оброк е многу исполнет.
И кога има едноставно компири и јогурт од лук.
Член од 10 јануари 2006 година
21.252 објави (3,91 фунти/ден)
Iaулија сега е навистина искрена без злоба
Ебати тоа што го јадат другите околу тебе. > Јадете го тоа и онолку колку што се чувствувате пријатно. и деловите што ги запишуваш погоре се сосема во ред.
Член од 6 јануари 2008 година
3.784 објави (ø0,8/ден)
@ Даина: За жал, ја занемарив примерната природа.
@ Јулија:
Даина е во право: Јадете доволно за да се чувствувате добро!
Во спротивно ќе бидете гладни и незадоволни.
И од моја гледна точка, незадоволството е многу понездраво и поопасно за здравјето отколку да јадете доволно и евентуално да имате малку повеќе на ребрата.
Треба да го знаете тоа до 38 година.
Член од 11.09.2005 година
4.838 објави (0,87 ø/ден)
каков и да е голем дел? За секого изгледа различно. Покрај тоа, добивате фотографии од други луѓе, на пример, ручек од колеги. Но, вие дури и не знаете што ќе јадат за остатокот од денот. не мора, затоа што треба да се согласувате со големината на порциите.
Појадок, на пример: 1 парче пумперникел
3 двопек
1 јогурт
1 банана
Сега наоѓам прилично нормален дел ако под 1 јогурт мислите на чаша од 150 гр.
навечер:
1 јаболко
1 урда со бобинки
2 леба
чоколадо
сирење од рака
Колку е „1 кварк со бобинки“, односно колку грама кварк, колку грама бобинки? Кога велам рачно сирење, ми текнува на што било помеѓу залак од 10 гр и пакување од 200 гр. Истото со чоколадо (1 парче до 1 бар).
1. Тогаш спиете многу подобро
2. телото не е под стрес толку многу.
1. е доста субјективно: дали навистина спиете лошо? Можеби немате доволно време помеѓу последниот оброк и спиењето.
2. Кој вели? Тоа зависи од вкупната количина, од вашата базална метаболизам и од она што го јадете.
Како го правиш ова? За жал, во последно време јадам премногу големи порции.
Можеби јадете погрешна работа или од погрешни причини. Прашањето е исто така дали сакате да јадете поинаку или дали исто така сакате да изгубите тежина.