Учете од пустинските народи додека пиете
Слушнавме доволно пати дека треба да пиете многу (повеќе) на топли тропски температури. Фактот дека топлиот чај и минерална вода на собна температура се особено погодни за ова, не е точно кулинарен белег. Како и да е: Можеме да научиме нешто од експерти за топлина во пустината, бидејќи кул работите не мора да нè разладат најдобро. Напротив, го стимулира телото да произведува топлина.
Пијте на време
Кога Германија стенка под тропските горештини, лекарите треба да лекуваат многу луѓе со проблеми со циркулацијата. На температури над 30 степени, телото треба да ја намали телесната температура со обилно потење преку испарувачки студ.
Ако не пиете повторно на време и повторно ги полните „испотените“ минерали како што се натриум, калиум, магнезиум или цинк, ќе добиете проблеми со циркулацијата. А, жените се особено погодени од ова, чиј крвен притисок во просек е помал.
Уживајте во мраз - подобро не лето
Сепак, ладните пијалоци не помагаат, бидејќи тие реактивно доведуваат до производство на топлина од телото, што пак е поврзано со дополнително обилно потење. Ледените пијалоци исто така можат да го оптеретат стомакот. Алкохолни пијалоци, кофеин чај и кафе и енергетски пијалоци се исто така несоодветни за пиење на потребната количина од 2,5 литри или повеќе.
Кафето и црниот чај не се питие за жед, туку луксузна стока. Тие ја зголемуваат пулсот, а кофеинот исто така ве поти. Алкохолот, исто така, го оптеретува циркулацијата и метаболизмот. Засладени пијалоци, како што се кола или лимонади, не се питие за жед, туку за олабавување. Покрај тоа, содржината на калории од 400 до 600 килокалории на литар не води точно до остра тело на плажа.
Како бедуините
Од пустинските народи можеме да научиме дека топлите пијалоци како овошниот чај, кој исто така содржи важни минерали, континуирано го стимулираат производството на пот за ладење. Спротивно на тоа, студените пијалоци обезбедуваат дополнително производство на топлина во организмот, додека претоплите пијалоци нè препотуваат премногу. Ако ви се допаѓа слатко, треба да користите засладувачи без калории за линијата. Минералната вода на собна температура е исто така погодна ако содржи најмалку 200 милиграми натриум и 50 милиграми магнезиум. Водата за пиење, од друга страна, е релативно ниска со минерали.
За да се компензира загубата на сол предизвикана од потење, може да биде корисно да додадете прстофат сол во чајот или преку зеленчук и салата еднаш или двапати на ден. Ако користите флуорирана јодизирана сол со фолна киселина, задоволство ви е и тироидната жлезда, коските, забите и крвните садови. Сега се препорачува претпазливост, особено при долги патувања со автомобили.
Потребно е да се прави пауза на секои еден до два часа и да се пие најмалку четвртина литар овошен чај со нотка на сол или минерална вода. Во спротивно, тоа може да доведе до дехидратација или, во најлош случај, дури и до тромбоза.