Удобни и посни совети да не држите диети и да не се здебелите - Тео магазин
Се чини дека е тешка желба да се постигне, но сите знаеме дека за да ја имате толку сонуваната силуета, треба да вложите напор и да бидете внимателни со она што го јадете. Еве неколку совети за да избегнете дебелеење без диета, препорачани од специјалисти.
Не се откажувајте од желбите
Задоволете ги сите ваши желби, но во умерени количини, малку по малку. Храната не дебелее ако се конзумира во мали делови, велат нутриционистите.
Јадете додека не се чувствувате задоволни, а не сити!
Кога јадете, треба да ги ставате лажицата и вилушката надолу додека не завршите со џвакање, покрај тоа, оваа техника не само што обично е добра, но ви помага да сфатите дека сте јаделе доволно и затоа не ризикувате да јадете додека не се чувствувате полн, овој совет доаѓа до Емили Пост, автор на книги за добро однесување и етикета.
Обидете се да јадете мали порции храна без разлика дали зборуваме за кафе, супа, јогурт или обична салата.
Супа или салата се важни
Пред секој оброк, било да е во град или дома, прво пробајте супа или салата, па потоа главното јадење. На овој начин ви помага да консумирате помалку калории, а чувството на ситост се појавува доста брзо на вториот начин.
Не јадете леб
Постојат празни калории! „Изберете отров: леб, пијалок или десерт! Можете да уживате само во една, не во сите три одеднаш! “ клиенти на нутриционист д-р Шапиро.
Четвртина на чинија
Кога вечерате во градот, порциите обично се двојни отколку што ви требаат. Не е препорачливо да се јаде сè. Оставете барем една четвртина на чинијата, вели нутриционистката Стефани Мидлберг.
Целото жито
Изберете интегрални житарки ако не можете да избегнувате пекарски производи, тие помагаат да се чувствувате сити подолго и го регулираат нивото на гликоза во крвта. Белото брашно брзо се претвора во шеќер, и ако не го „исцрпите“, се формираат масни наслаги.
Калориите се јадат, не се пијат
Кога станува збор за течност, само држете се до вода! Откажете се од соковите и ќе можете да ги чувате калориите за подоцна, на масата.
Бидете внимателни како јадете
Во текот на денот не мора да се воздржувате, да тонете во храната навечер. Ако јадете значително во текот на денот, нема да чувствувате потреба да го испразните фрижидерот кога ќе се вратите дома.
Адријан Врауко - издавач и ко-основач на списанието Тео Трандафир