Üири-читање на Либе üивот
Lивеење здраво и одржливо - тоа е она што многу луѓе го сакаат, а сепак често е многу тешко. Книгите од Либе Лајф ја обработуваат токму оваа тема. Овде ќе најдете многу информации за здравјето, исхраната и холистичката благосостојба. Очекувајте секојдневни совети, инспирација и вредни моменти за читање. Ви посакуваме многу забава при прелистување!
„Вака изгледаат победниците“ од Катрин Клевиц
Совладување на конфликтите преку рамнотежа, став и самодоверба
Расправиите се едноставно дел од животот. Прашањето е: како реагираме самоуверено и самоуверено на нападите и провокациите и како се носиме со нив профитабилно? Катрин Клевиц е експерт за борбени техники и знае како жените навистина се бранат и се залагаат за својата кауза. Затоа што во секој од нас има еден борбен сон. Што учиме од воинот Совин, која ги извршува своите цели наспроти сите шанси? Или за Артемида, божица на ловот и господар во уметноста на набудување со чувство за совршен момент? Можеме да научиме многу од женските архетипи и на тој начин да ги откриеме сопствените моќи. Со херојството на витезот и силните нерви на стрелецот, секоја жена може опуштено да совлада конфликтни ситуации и со тоа да ги постигне своите цели.
Водич за секојдневниот живот
Едноставниот принцип на loveубов
помпа и околност
Низ целиот свет без авион
Цветаат
Вака изгледаат победниците
Шеесет е новиот четириесет
Не плашете се!
Земи длабок здив!
Заживување!
Време на срцето!
Како да не се диета
Една модна диета ја брка следната. Но, заклучок е дека никој од нив не го носи посакуваното, трајно слабеење. Оние кои остануваат без индивидуална храна некое време може да изгубат тежина на краток рок, но на долг рок произведуваат недостаток - и глад. Мајкл Грегер прифаќа холистички пристап: Тој ја разбива сложената тема за исхрана до најмалите детали. И своите наоди ги црпи исклучиво од факти засновани на докази.
Од градење здрав микробиом, до подобрен метаболизам со употреба на хронобиологија, до влијанието на зачините, Грегер дава совети и научно докажани техники за тоа како секој може без напор да ја одржи својата идеална тежина. Збогум за броење калории и правење без. Препораките на Мајкл Грегерс не само што ве прават тенки, туку и гарантираат силно здравје.
Со 21 врвен засилувач за слабеење за забрзување на согорувањето на мастите
Откриени нутриционистички митови
Мајкл Грегер ги расчистува митовите за исхрана и објаснува како може да изгубите тежина здраво и да останете витки на долг рок.
Нутриционистички мит: да останете витки цело време значи да правите без и да бидете под контрола
Не мора да биде! Со здрава, растителна исхрана, можете да јадете онолку колку што сакате. Нема потреба да се бројат калориите и да се контролираат големините на порциите. Стратегијата е да се подобри квалитетот на храната наместо да се намали количината.
Нутриционистички мит: Шеќерот и мелената пченица предизвикуваат најголеми скокови на инсулин
Силното ослободување на инсулин го промовира зголемувањето на телесната тежина. Што мислите, што предизвикува најсилен скок на инсулин: големо јаболко, портокал, чинија каша, четири чоколадни колачиња, ќофте со прилог или рибино филе? Изненадувачки, тоа е ќофте и риба. Бидејќи протеините од месо доведуваат до скоро ист одговор на инсулин како чистиот шеќер.
Мит за храна: Суперхраната расте само во егзотични земји и е скапа
Неточно! Супер храна може дури и да расте за вашиот балкон: доматот, на пример. Докажано е дека доматите имаат антиинфламаторно дејство. Покрај тоа, јадењето домати промовира губење на тежината. Womenените кои јаделе зрел домат секој ден пред ручек, еден месец, еден месец за една студија изгубиле скоро три килограми и имале подобро нивоа на шеќер, хоестерол и триглицерид.
Нутриционистички мит: Овошните сокови се здрави
За жал, тие не се навистина. Овошјето е здраво и може да ви помогне да изгубите тежина, но овошниот сок дури може да ве натера да се здебелите. Овошниот сок често содржи шеќер колку газирани безалкохолни пијалоци. Покрај тоа, течните калории ве прават помалку сити. Во просек, потребни се околу дваесет минути да се изедат девет чаши јаболко клинови, додека е потребно помалку од две минути да се измие истата количина калории со сок од јаболко. Јаболковите клинови го исполнуваат стомакот и го бркаат гладот и додека џвакаат хормоните имаат доволно време да му викаат на мозокот: Доста е. Престанете да јадете!
исхрана
Како да не се диета
Велнес бунтовник. Препознајте диетално срање и научете повторно да сакате храна
Среќно јадење
Ресетирајте го вашето тело
Без шеќер засекогаш
помпа и околност
Врени Фрост ги презентира најдобрите совети за чистење за сите кои имаат малку време и сепак сакаат да им донесат поголем сјај на животот. Не станува збор само за надворешно, туку и за внатрешно чистење. Секоја соба се залага за главна тема: кујна за здраво тело. Бања за убавина и само -убие. Спална соба за одмор и релаксација. Врени Фрост покажува: ако научите да го одржувате чист вашиот стан, вие исто така го насочувате животот на вашиот личен пат кон успехот.
7 забавни факти
- Имам скоро повеќе непрочитани книги на мојата полица отколку прочитани, па секогаш наоѓам нешто возбудливо.
- Мојата полица за книги е подредена според боите на виножитото - непрактично, но вистинско привлекување очи!
- Не слушам никакви книги, но подарете ги сите веднаш штом ќе бидат прочитани. Исклучок: илустрирани книги и нефантастични книги.
- Во исто време, секогаш читам барем една нефантастична книга и слушам роман, едвај читам е-книги, ја сакам хартијата во мојата рака.
- Мој совет за мрзливите (вклучително и јас): Ако треба брзо да ги чистите книгите, едноставно отстранете ја прашината од книгите со мал додаток за четка за правосмукалката.
- Ако ги сортирате своите книги според висината на 'рбетот, можете побрзо да ги зачистите.
- Еднаш годишно целата полица е расчистена, правилно исчистена (вклучително и книгите) и повторно подредена. Ова е исто така совршено време за исцрпување.
Цветаат
Растенијата го зајакнуваат нашиот имунолошки систем, ја подобруваат климата во затворените простории, обезбедуваат релаксација, ги поддржуваат процесите на лекување и едноставно нè прават посреќни. Авторката Сара Ремски поседува над 100 растенија што ги негува и се грижи. Во својата книга, таа покажува како можеме да го спроведеме трендот на живеење во нашите четири wallsида и дава совети за соодветна грижа, локација и корисни ефекти.
Три прашања за авторот Сара Ремски
Сара Ремски е новинар и влијател. Прашавме што затворните растенија можат да направат повеќе од тоа да бидат само декоративни, зошто особено милениумците се толку убави на зелената боја во нивните четири wallsида и како растенијата можат да ни помогнат во времето на Корона ...
Што ти значат растенијата?
Моите растенија се мојот еликсир на животот. Преку нивната убавина и раст тие ми дадоа надеж, сила и верба во животот во мојата депресија, како што прават сега кога сум многу подобар; нивната грижа ми даде структура, значење и одговорност. Честопати тие се чувствуваат како мои деца - разговарам со нив и ги галам, им давам сè што им треба и ги придружувам низ тешки и големи фази во нивниот живот. Растем со нив и со нив.
Како го објаснувате моменталниот возбуда на оваа тема? На Инстаграм се случуваат многу ...
Растенијата во затворен простор се тренд што е особено популарен кај мојата генерација, Милениумците, но секако не само таму. Според мое мислење, ова е првенствено поврзано со нашиот копнеж за значење и да преземеме одговорност за нешто живо, да го цениме и да се грижиме за тоа. Домашните растенија се релативно ефтини, бараат помалку одржување и го разубавуваат нашиот дом, кој поретко го оставаме во време на најдобро вмрежување. Една мала џунгла ги исполнува нашите простории, во кои поминуваме толку многу време, со живот и грижата за растенијата е чиста терапевтска.
Покрај тоа, се повеќе и повеќе луѓе живеат во големите градови - честопати без многу контакт со природата. Каде што изнајмува неизмерно се зголемува, балконите се луксузни, а градините се и онака реткост. Наместо тоа, ние го донесуваме зелениот дом. Овој тренд, исто така, оди рака под рака со сè поголема еколошка свест, а со тоа и зголемено ценење на природата, особено низ и во западниот свет. Преку затворени растенија, сè повеќе се поврзуваме со природата, од која првично доаѓаме, но која во денешно време честопати ни изгледа далечна и чудна.
Кои се најголемите грешки и грешките на почетниците кога станува збор за растенија во затворено?
И покрај тоа што слушнав многу луѓе имаат тенденција да заборават на своите растенија, растенијата всушност имаат поголема веројатност да умрат од претерано напојување. Затоа, ги советувам почетниците да направат тест со прст: Ставете го прстот во почвата и само кога почвата ќе се исуши до средниот спој, треба повторно да го наводнувате растението. Ако сте повеќе од заборавачка личност: Поставете будилник за мобилен телефон или состанок за еден ден во неделата за да го направите тестот со прст.
Друга голема дебитантска грешка е паника. Дали моето растение ќе умре сега затоа што едно од нејзините лисја стана жолто или кафеаво и падна? Репродуцирајте, оплоди, преместете - или по можност сите одеднаш, затоа што подобро од безбедно е безбедно. Подобрата опција е: гледајте и почекајте. Само кога вашето растение навистина губи лисја или покажува други необични знаци, како што се заостанати нови лисја или слично, тоа е сериозно. Ако паничите веднаш, честопати земате повеќе сила од растението отколку што и давате.
Покрај тоа, многу почетници погрешно ги проценуваат условите за осветлување на растенијата. Не е ни чудо: навистина е тешко за нас луѓето да судиме за интензитетот на светлината, бидејќи нашите очи се дизајнирани да гледаат што е можно повеќе. Растенијата, од друга страна, ја перцепираат и користат светлината многу поинаку. Добро правило е: ако можете да читате книга на локацијата на вашето растение цел ден без да вклучите дополнително светло, има доволно светлина за поштедливо растение што не го сака светлината, како што е јазикот на свекрвата или устата. Исто така е добро да се знае дека интензитетот на светлината оддалечен еден метар од прозорецот е само половина поголем од оној на прозорецот и брзо се намалува од таму.