Започнете ја новата година фит и здрава!
Започна 2018 година И секој дефинитивно одлучи да направи нешто повторно што дефинитивно треба да се промени оваа година. На „Список на добри резолуции„Уште еднаш содржи такви точки Променете ја работата, оставете цигари, вежбајте повеќе и ослабете или донесете ја фигурата во форма.
Па, секој може да го стори тоа како што сака, но да бидеме искрени: Секогаш е тешко да се спроведат добри резолуции и, пред сè, да се држиме до нив. Но, она што можете да направите е да се почестите со нешто многу посебно. Особено по „масните празници“, јогурт за детоксикација или лесен кварк е идеален.
Јогуртот, на пример, има толку многу добри состојки што всушност треба да биде дел од вашата дневна исхрана. На пример, содржи калциум за силни коски и обезбедува исто толку протеини во една порција како големо јајце или 30 грама месо. Јогуртот содржи и многу витамин Б12, рибофлавин и фосфор. Витаминот Б12 поддржува формирање на црвени крвни клетки и го зајакнува централниот нервен систем, рибофлавинот игра важна улога во дигестивните процеси, а фосфорот ги одржува коските и забите цврсти и го поддржува производството на енергија од јаглехидрати и масти.
Покрај тоа - и тука резолуциите повторно влегуваат во игра - јогуртот го намалува апетитот. Која е популарната поговорка? „Сирењето го затвора стомакот!“ И тоа е така, бидејќи варењето на млечните производи ја потиснува желбата за храна како несакан ефект. Се разбира, препорачливо е да користите јогурт со малку маснотии и без шеќер. Патем, вкусен јогурт можете и сами да направите. Можете да дознаете како да го направите ова овде.
Се разбира, има и многу вкусни рецепти за да му дадете на јогуртот уште повеќе пипер. Имаме одличен рецепт за кварк јогурт со овошје (секако нискокалорично). Сè што ви треба е 250 гр кварк со малку маснотии; 250g природен јогурт, 0,1% маснотии; 3 лажици бадеми, сецкани;
3 лажици овесна каша; 1 јаболко; 1 мала конзерва парчиња ананас; 1 мала конзерва мандарини и 2 лажички цимет. Снегулките од овес и бадемите се лесно наздравени во тавата. Исцедете ги мандарините и ананасот и исечете ги на парчиња и, откако ќе излупите, исечете го јаболкото на мали парчиња. Кваркот се меша со јогурт и цимет и потоа се додава овошјето. На крајот се додаваат печената овесна каша и бадемите. Ако целата работа не е доволно слатка, можете да додадете малку мед. За украсување се препорачуваат печени бадеми или остатоци од овошје.
Новата година дефинитивно може да трае вака. Добар апетит!