Улога на фолна киселина, придобивки, администрација, мерки на претпазливост Биоклиника

Витамини се неопходни за правилно функционирање на телото, а фолната киселина, позната и како витамин Б9, има многу придобивки за организмот. Во исто време, недостаток на фолна киселина може да промовира здравствени проблеми. Затоа е потребно да се знае каква улога игра фолната киселина во организмот, кои се симптомите на недостаток на фолна киселина, но исто така и кои се изворите богати со фолна киселина и како може да се администрира.

Фолна киселина - што е тоа, нејзината улога, придобивки
Кои се симптомите на недостаток на фолна киселина
Причини за недостаток на фолна киселина
Важноста на фолна киселина во бременоста
Колкава е потребната количина на фолна киселина
Контраиндикации и можни несакани ефекти на фолна киселина

Фолна киселина - што е тоа, нејзината улога, придобивки

Фолната киселина или фолатот е основна хранлива состојка која е дел од комплексот на осум витамини растворливи во вода Б. Важно е да се напомене дека фолната киселина е синтетичка форма на витамин Б9 и не се наоѓа природно во храната, туку во форма на додаток на храна. . Фолатот е природна форма на витамин Б9. Во исто време, откако ќе стигне до телото, фолната киселина се претвора во витамин Б9, така што може да се асимилира.

Фолната киселина е неопходна за правилно функционирање на телото, вклучена во производството на генетски материјал (ДНК) и други функции на телото. Придонесува за производство на енергија, метаболизам на јаглехидрати, го регулира функционирањето на нервниот систем и трансформацијата на протеините и липидите во телото.

Главните придобивки

Бидејќи фолната киселина се претвора во витамин Б откако ќе стигне до телото, можеме да продолжиме да зборуваме за нејзините придобивки за организмот. Така, меѓу главните придобивки се:

Како што споменавме погоре, фолната киселина, исто така, игра важна улога во синтезата и поправката на ДНК и, во исто време, му помага на телото да апсорбира хранливи материи од храната. Фолната киселина исто така помага да се создадат нови клетки, особено црвени крвни клетки.

Кои се симптомите на недостаток на фолна киселина

Обично, симптомите на недостаток на фолна киселина во телото може да се појават постепено, но се влошува ако овој проблем не се третира на време. Еден од главните знаци на недостаток на фолна киселина е појавата на мегалобластна анемија, како резултат на недостаток на црвени крвни клетки. Така, важно е да се напомене дека анемијата се манифестира со замор, недостаток на апетит, главоболка, несвестица или дијареја.

Други симптоми на недостаток на фолна киселина се:

Депресивни состојби (високо ниво на хомоцистеин);
Алергии;
Мускулна слабост;
Нарушувања на меморијата;
Замор;
Раздразливост;
Безобразно дишење.

Во исто време, ниското ниво на фолна киселина е поврзано со зголемен ризик од вродени малформации кај новороденчиња, срцев удар (поради високи нивоа на хомоцистеин), карцином на желудник, предвремено раѓање или дури и абортус.

Се препорачува медицинска консултација за точно да се утврди дали станува збор за недостаток на фолна киселина. Лекарот ќе постави дијагноза врз основа на крвни тестови, што ќе укаже на нивото на фолати во црвените крвни клетки.

Причини за недостаток на фолна киселина

За почетниците, важно е да запомнат дека фолната киселина е витамин растворлив во вода. Ова значи дека се раствора откако ќе стигне до телото и не останува зачувано во маснотиите во клетките. Со други зборови, резерва на фолна киселина не се формира во телото и потребен е постојан внес. Така, некои од причините што можат да доведат до недостаток на фолна киселина се:

Неизбалансирана диета - важно е да се јаде храна богата со витамин Б, како што се црвено месо, брокула или цитрус, но и храна збогатена со додатоци на фолна киселина или фолна киселина, особено за време на бременоста. Треба да се напомене дека преварената храна може да изгуби значителна количина на витамин Б9.
Одредени болести - постојат одредени состојби кои можат да доведат до слаба апсорпција на фолна киселина во организмот. Овие вклучуваат Кронова болест, заболување на бубрезите или целијачна болест.
Пушење и алкохолизам - овие можат да доведат до пониско ниво на фолна киселина во организмот.
Некои лекови - како што се оние кои се користат за лекување на рак, епилепсија или ревматоиден артритис.
Бременост и лактација - во овие периоди се зголемува потребата на организмот за фолна киселина и витамин Б9.

Важноста на фолна киселина во бременоста

Како што споменавме порано, за време на бременоста и доењето ја зголемува потребата на организмот за асимилација на фолна киселина и витамин Б9. Затоа е важно бремените жени или оние кои се подготвуваат да имаат дете да започнат да земаат додатоци на фолна киселина бидејќи помага во правилен развој на фетусот и спречува појава на малформации во мозокот или 'рбетниот мозок.

Во исто време, фолна киселина, администрирана пред или за време на бременоста, го штити фетусот од следниве состојби:

Хеолошизис (зајачка усна);
Palatoschizis (расцеп на непцето);
Малформации на срцето;
Дефекти на нервната цевка.

Додатоците на фолна киселина може да го намалат ризикот од спонтан абортус, предвремено породување, неразвиеност на фетусот во матката или намалена тежина при раѓање.

Колкава е потребната количина на фолна киселина

Фолната киселина не се наоѓа природно во храната и може да се земе како додаток во исхраната. Фолатот, пак, е природна форма на витамин Б и може да се најде во храната.

Во однос на препорачаната дневна доза на фолна киселина, ова е како што следува:

Категорија Доза на фолна киселина/ден

0-6 месеци	65 μg (микрограми)
7-12 месеци	80 μg
1-3 години	150 μg
4-8 години	200 μg
9-13 години	300 μg
14+ години	400 μg
Пред бременоста/за време на бременоста	600 μg
За време на доењето	500 μg

Треба да се напомене дека одредени болести може да ја зголемат потребата на телото за фолна киселина. Овие можат да бидат анемија, хронична дијареја, болест на цревата или заболување на црниот дроб. Исто така, во случај на стрес или продолжена треска, но исто така и на луѓе кои имаат хемодијализа, потребна е голема количина фолна киселина.

Храна богата со фолна киселина

Фолатите (витамин Б9) природно се наоѓаат во следната храна:

леќа;
наут;
Брокула;
Црн дроб;
Аспарагус;
Бриселско зелје и зелка;
Карфиол;
Грашок;
Спанаќ;
Авокадо;
Артишок;
Грав;
агруми;
Семки од сончоглед;
Yолчка.

Сепак, има и храна која е збогатена со фолна киселина само за да го надополни дефицитот во организмот. Тоа се леб, житарици, брашно, пченкарно брашно, протеински шипки или ориз.

Контраиндикации и можни несакани ефекти на фолна киселина

Во врска со администрацијата на фолна киселина, постојат некои мерки на претпазливост што треба да ги земете предвид, но и несакани ефекти што може да се појават.

Прво на сите, ако има знаци на анемија, препорачливо е да одите на лекар за да видите кои се причините. Причината е дека анемија може да се појави и поради недостаток на железо или витамин Б12. Ако не го следите правилниот третман, може да се појават компликации, како што е оштетување на нервите, особено ако станува збор за недостаток на витамин Б12.

Второ, премногу фолна киселина може да предизвика нејзино насобирање во крвта и да предизвика слабеење на имунитетот или намалување на функцијата на мозокот. Други несакани ефекти што можат да се појават како резултат на голема количина на фолна киселина може да бидат грчеви во стомакот, дијареја, конфузија, раздразливост, нарушувања на спиењето, гадење или други дигестивни проблеми. Несакани ефекти се јавуваат, сепак, ретко со оглед на тоа што фолна киселина е растворлива во вода и лесно се елиминира од телото преку урина.

Во некои случаи, земањето големи количини на фолна киселина подолго време може да го зголеми ризикот од срцев удар кај луѓето со кардиоваскуларни проблеми, но исто така и појава на рак на белите дробови или рак на простата.

Луѓето кои имаат алергии и земаат додатоци на фолна киселина може да развијат алергиска реакција на фолна киселина. Се манифестира со осип, чешање на кожата, црвенило и отежнато дишење.

Во исто време, фолна киселина може да комуницира со одредени лекови, затоа се наведува медицинска консултација за да се утврди која е препорачаната дневна доза на фолна киселина и како може да се администрира.