Умерената потрошувачка на пиво има повеќе придобивки отколку што можете да замислите; Шик бутик
Лето е и сакаме да уживаме во празниците во целост, вклучително и конзумирање на омилена храна или пијалоци. Но, сонуваме и за совршено тело за костим за капење. Како да ги помириме сите?
Со цел да најдам едноставен одговор што треба да се примени во пракса и валиден за сите нас, без оглед на преференциите, успеав да го идентификувам заклучокот заеднички за повеќето написи за исхрана што ги прочитав досега. И овој заклучок се однесува на едноставен и многу лесен за практикување принцип: умереност.
Односно, за добра физичка и ментална состојба можеме да уживаме во сите намирници или пијалоци што ги сакаме, под услов да ги направиме умерено.
Не секогаш има јасни повици за количината што се смета за умерена за кој било вид на храна или пијалок, па затоа решив да застанам овој пат на еден од summerвездените летни пијалоци: пиво.
Во лето, повеќе од кога било, веројатно чувствувате потреба од ладно пиво да се разлади, но мислам дека е добро да ги имате на располагање сите информации за да направите информиран избор. Затоа, во следново ќе се обидам да разјаснам некои аспекти поврзани со потрошувачката на пиво, но и со тоа што значи умерена потрошувачка на пиво.
Умерена потрошувачка на пиво
За почеток, да ја дефинираме умерената потрошувачка на пиво. Бидејќи количината на пиво што одговара на умерена потрошувачка е утврдена многу јасно.
Иако физичките податоци на секој од нас се различни (во зависност од возраста, полот, висината или тежината), истражувачите успеаја да ја дефинираат оваа умерена потрошувачка на пиво. И јас ја нарекувам умерена потрошувачка количината на пиво што нè држи во област која не само што е ослободена од здравствени ризици, туку може да има и вистински научно докажани придобивки.
Така, Светската здравствена организација дефинираше умерена потрошувачка на пиво како количина од 660 ml/ден за мажи и 330 ml/ден за жени. Станува збор за пиво со концентрација на алкохол од 5%!
Позитивните ефекти од умерената потрошувачка на пиво
Имаше голем број позитивни ефекти со текот на времето кај возрасните, очигледни само во услови на умерена потрошувачка на пиво. Наједноставниот начин на кој истражувачите покажаа како количината на потрошено пиво влијае на благосостојбата на организмот е претставена со „кривата Ј“, односно намален ризик од развој на одредени болести во услови на умерена потрошувачка и зголемен ризик поврзан со потрошувачката. навредлив.
Возрасните кои ја ограничуваат потрошувачката на пиво на една или две чаши на ден имаат помал ризик од кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2 и деменција.
Сепак, умерената потрошувачка на алкохол секогаш треба да се смета за додаток и не како алтернатива на другите здрави навики кои исто така го намалуваат ризикот од развој на хронични болести како што се коронарна срцева болест и дијабетес.
Пијачите во пиво можат да имаат подолг животен век
Ако во случај на умерена потрошувачка на пиво е забележан помал ризик од кардиоваскуларни болести или дијабетес тип 2, нормално е дека релативниот ризик од смртност е генерално помал (за околу 10%), а се поврзува со потрошувачка на околу 20 гр пиво. алкохол дневно за мажи и 10 гр алкохол дневно за жени.
Пивото има само природни состојки
Пивото е природна „храна“ за која не се потребни конзерванси, има алкохол и хме, двете состојки се природни конзерванси.
Пивото не дебелее
Бидејќи е пијалок направен од природни состојки, пивото нема многу калории. 250 мл чаша пиво има ист број калории како и 250 мл чаша сок од портокал (105 ккал).
Во пивото, околу две третини од калориите доаѓаат од алкохолот во него, една третина од јаглехидрати и занемарлива количина протеини (пропорциите може да се разликуваат во зависност од составот, јачината и начинот на кој се подготвува пивото). Резултатите од студијата меѓу мажите покажуваат дека оние кои пиеле пиво дневно, во умерени количини, имале понизок индекс на телесна маса и помал обем на струкот од оние кои пиеле поголеми или поретки количини.
Пивото навлажнува
Можеби не сте го знаеле, но во неговата безалкохолна верзија, пивото не само што има многу помалку калории - 50 kcal/250 ml, туку исто така може да биде алтернатива на хидратацијата за време на жешките летни денови или по сесија во теретана. или на отворено. Пивото содржи над 90% јаглени хидрати, натриум и вода, елементи кои се важни за обновување по физичкиот тренинг.
Единствените пијалоци кои ве хидрираат во текот на летото и имаат помалку калории од пивото се: незасладен чај, црно кафе и вода.
Пивото содржи количини на витамини од групата Б.
Пивото содржи хранливи материи, особено витамин Б и фолна киселина, кои помагаат да се намали ризикот од срцев удар. Пивото содржи и растворливи влакна, кои спречуваат апсорпција на маснотии.
Како заклучок, иако умерената потрошувачка на пиво може да има корисни ефекти врз здравјето и може да се интегрира во здрав начин на живот, вие не треба да консумирате пиво во умерени количини за здрав начин на живот. Храната што ја јадеме и нивните ефекти мора да се гледаат на интегриран начин, во целиот животен стил.
За да се обезбеди здрав начин на живот, Светската здравствена организација препорачува голема потрошувачка на овошје и зеленчук, намалување на внесот на масти, шеќер и сол и многу вежбање.
Ако пиете пиво, важно е да го направите тоа одговорно и умерено. Бидејќи, само умерената потрошувачка на пиво може позитивно да влијае на вашето здравје.