Уморни сте од диетите Еве како можете да ја добиете фигурата
Studiesените размислуваат просечно 200 пати на ден за храна, дури и почесто отколку за секс, покажуваат студиите. Под овие услови, не е изненадувачки што диетите не функционираат и совршената фигура е невозможна цел за многумина.
„Храната е првото нешто на што мислат жените наутро и последното што им паѓа на памет кога ќе легнат“, вели Енди Пудикомбе.
Тој напиша книга што покажува колку е доволно менувањето на вашиот начин на размислување за да ве спречи да јадете и да изгубите тежина за само 10 дена.
Медитацијата е најдобриот начин да се промени начинот на кој се однесувате на храната. Пудикомб тврди дека треба да го расчистиме умот и да ги елиминираме сите нездрави и непотребни пораки што го насочуваат вниманието кон храната.
Неговиот метод се заснова на концептот на набудување на вашите мисли и учење од нив, но не постапувајте според нивниот импулс.
Преку едноставни вежби, ветува дека можете да се ослободите од емоционалната тиранија на желби и може да биде многу лесно да изгубите тежина само ако земете неколку чуда да размислите пред да купите, пред да готвите или да јадете.
Кога сте на маса, исклучете го телефонот, исклучете го телевизорот и фокусирајте се на она што го јадете. Вдишете и издишете, а потоа почнете да јадете полека и многу пати да ја џвакате секоја уста.
Направете список на здрави производи кои се алтернатива на оние што не ви носат добро. Кога купувате, утврдете каква храна сакате да купите и пред да купите производ, размислете како може да ви помогне да изгубите тежина или какво влијание ќе има врз вашата фигура.
Првиот чекор е да препознаете каква личност со храна имате. Откако ќе го откриете ова, сè што треба да направите е да го изберете вистинскиот метод за борба против желбите.
- Цел ден мислите само на храна и постојано грицкате нешто, без оглед дали сте гладни или не. Решението: Обидете се да јадете само 3 пати на ден, плус 2 здрави грицки кои се состојат од овошје, зеленчук. Не јадете ништо друго.
- Иако сакате да изгубите тежина, јадете на деструктивен начин. Консумирајте големи количини, особено нездрава храна или полу-подготвена храна. Во овој случај станува збор за емотивна диета. Јадете за да надоместите недостаток. Решението: Вежбајте за да ја зголемите вашата самодоверба и обидете се да ја промените перспективата за храната.
- Бидете зависни од исхраната. Ги испробавте сите и воопшто не грижете се каков ефект може да има драстичната диета врз вашето здравје. Решението: Престанете да мислите дека драстичните диети се решение за вашите проблеми. Овој метод нема да ви помогне да изгубите тежина. Обидете се да усвоите урамнотежена исхрана и да јадете мали порции.
- Имате железна волја и кога следите одредена диета строго ги почитувате сите правила. Но, имате моменти кога ќе ја изгубите контролата и ќе се предадете на желбите, особено на слатките. Решението: Обидете се да се опуштите и да не следите диета толку строго. Дајте си еднаш неделно на ден да ги заборавите правилата и да се разгалите, да го задоволите апетитот. Само на овој начин ќе можете да ги контролирате вашите желби.
- Јадете повеќе надвор од рутината и помалку се грижите за што. Преработената храна што нема голем внес на исхраната, но ве заситува во моментот, обично се наоѓа во вашата исхрана. Решението: Престанете да јадете пред ТВ или во канцеларија. Одвојте време за да станете свесни што јадете. Донесете здрава исхрана и уживајте во секој момент.