Упатство за корисник M200 247 Следење на активност

М200 ја следи вашата активност со внатрешен 3Д-акцелерометар што ги детектира движењата на вашиот зглоб. Ги анализира фреквенцијата, интензитетот и регуларноста на вашите движења заедно со вашиот кориснички внес, така што покрај обуката, можете да видите и колку сте навистина активни во вашиот секојдневен живот. Треба да го носите вашиот M200 на вашата доминантна рака за најпрецизни можни резултати за следење активност.

Цел на активност

Вашата лична активност ќе ја добиете кога ќе го поставите вашиот M200 и тој ќе ве води да го постигнувате секој ден. Може да го видите целното ниво во апликацијата Polar Flow или во веб-услугата Polar Flow. Целта на активноста се заснова на вашите лични податоци и вашето ниво на активност, што може да ги најдете во апликацијата Polar Flow или во веб-услугата Polar Flow.

Ако сакате да ја промените целта, отворете ја мобилната апликација Polar Flow, допрете го вашето име/слика на профилот во приказот на менито и потоа лизгајте надолу за да ја видите целта за вашата дневна активност. Или одете на flow.polar.com и најавете се на вашата поларна сметка. Потоа кликнете на вашето име> Поставки> Цел на дневната активност. Изберете едно од трите нивоа на активност што најдобро го опишува вашиот типичен ден и активност. Под областа за избор можете да видите колку треба да бидете активни за да ја постигнете целта на вашата дневна активност на избраното ниво. Ако з. На пример, ако работите во канцеларија и поголемиот дел од денот го поминувате седејќи, се очекуваат четири часа активност со слаб интензитет на еден типичен ден. Очекувањата се поголеми за луѓето кои стојат и пешачат многу за време на работното време.

Податоци за активност

Во временскиот приказ, точките и броевите околу екранот го покажуваат вашиот напредок кон целта на вашата дневна активност. Кога кругот околу екранот е полн, ја достигнавте вашата дестинација и ќе добиете вибрирачко предупредување. Текстот Постигната цел на активност се појавува на екранот .

Вашата активност може да ја видите и во менито Активност. Таму можете да видите подетално колку сте биле активни денес и нека ви покажат како можете да ја постигнете вашата цел.

Да ви се дозволи: M200 ви дава неколку опции за постигнување на целта на вашата дневна активност. Тоа ви кажува колку време треба да бидете активни ако изберете активности со низок, среден или висок интензитет. Може да постигнете цел на различни начини. Дневната цел на активност може да се постигне со низок, среден и висок интензитет. На M200, „да се биде горе“ значи низок интензитет, „одење“ значи среден интензитет и „трчање“ значи висок интензитет. Во веб-услугата Polar Flow и во мобилната апликација Polar Flow, можете да најдете повеќе примери за активности со низок, среден и висок интензитет и да го изберете најдобриот начин да ја постигнете својата цел.
Чекори: Го покажува бројот на чекори што сте ги направиле досега. Бројот и видот на движењата на телото се регистрирани и се пресметува проценет број на чекори од ова.
Знамиња за неактивност: Ако сте добиле знамиња за неактивност во текот на денот, ќе ги видите тука.

Аларм за неактивност

Добро е познато дека физичката активност е важен фактор за одржување на добро здравје. Покрај физичката активност, важно е да се избегнуваат долги периоди на седење. Седењето подолго време е лошо за вашето здравје, дури и во деновите кога вежбате и добивате соодветна дневна активност. Вашиот M200 препознава кога сте биле неактивни премногу долго во текот на денот и со тоа ви помага да избегнете премногу долго седење со цел да спречите негативни ефекти врз вашето здравје.

Ако седите повеќе од 55 минути, ќе добиете аларм за неактивност: времето за движење е прикажано заедно со мала вибрација. Станете и бидете активни. Направете кратка прошетка, истегнете се или направете друга лесна активност. Пораката исчезнува кога ќе започнете да се движите или притиснете едно од копчињата. Ако не станете активни во рок од пет минути, ќе добиете знаме за неактивност што може да го видите во менито „Активност“ на вашиот M200 и, по синхронизацијата, во апликацијата Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow.

Вашите маркери за неактивност можете да ги видите во тековниот ден во менито Активност на вашиот M200. Во апликацијата Polar Flow и во веб-услугата Flow, можете да видите колку знамиња за неактивност сте добиле вкупно. На овој начин можете да ја прегледате вашата дневна рутина и да бидете поактивни во животот.

Податоци за спиење во веб-услугата Polar Flow и во мобилната апликација Polar Flow

Кога носите M200 ноќе, тој го следи вашиот сон и квалитетот на вашиот сон (мирен/немирен). Не треба да го вклучувате режимот на мирување. Уредот автоматски открива кога спиете врз основа на движењата на зглобовите. Времето на спиење и неговиот квалитет (мирен/немирен) се прикажани во веб-услугата Polar Flow и во апликацијата Polar Flow откако ќе се синхронизира M200.

Вашето време на спиење е најдолгата фаза на континуиран одмор во рок од 24 часа од 18 до 18 часот следниот ден. Прекините на помалку од еден час нема да престанат да го следат вашиот сон, но нема да бидат земени предвид при пресметувањето на времето на спиење. Прекините повеќе од еден час го запираат снимањето на времето за спиење.

Периодите во кои спиете убаво и не се движите многу се запишуваат како мирен сон. Фазите во кои се движите и ја менувате позицијата се евидентираат како немирен сон. Наместо едноставно собирање на сите периоди без движења, пресметката тежи долги периоди со мало движење повеќе од кратки. Процентот на мирен сон го споредува времето што спиете умерено со вкупното време на спиење. Мирниот сон е различен за секого и треба да се толкува заедно со времето за спиење.

Споредбата на мирен и немирен сон ви дава информации за однесувањето на спиењето и ви покажува дали промените во вашиот секојдневен живот влијаат на тоа. Ова може да ви помогне да најдете начини да спиете подобро и да се чувствувате поодморено во текот на денот.

Податоци за активност во мобилната апликација Polar Flow и во веб-услугата Polar Flow

Со апликацијата Polar Flow, можете да ги следите и проценувате податоците за вашата активност во движење и да ги синхронизирате безжично помеѓу веб-услугата M200 и Polar Flow. Веб-услугата Polar Flow ви дава нај детални информации за вашата активност и податоци за спиењето. Извештаите за активности (на табулаторот PROGRESS) ви овозможуваат да го видите долгорочниот тренд на вашата дневна активност. Можете да изберете да гледате дневни, неделни или месечни извештаи.

Може да ја следите вашата недела на спиење преку извештајот „Ноќен сон“. Извештајот ви покажува колку часови сте спиеле и го дели вашето време за спиење во мирен и немирен сон за подетална анализа. Во извештајот за активност може да ги видите и вашите најдобри денови во однос на дневната активност, бројот на чекори, потрошените калории и вашиот сон во избраниот период.