Упатство за корисникот Полар V650 Физички поставки

За да ги прегледате и уредувате вашите физички поставки, одете во Поставки> Физички поставки. Таму ќе најдете:

упатство

  • Секс
  • ГЋnДѓlЕЈ време
  • Тежина
  • Дата на раѓање
  • HR макс
  • HR одмор
  • VO2 Макс

Важно е да обезбедите точни информации за вашите физички поставки, особено при поставување на вашата тежина, висина, датум на раѓање и пол, бидејќи тие имаат влијание врз точноста на вредностите на мерењето, како што се границите на срцевиот ритам.

Допрете за да ја отворите поставката што сакате да ја промените и уредувате по желба. Потврдете и вратете се на претходното мени со потчукнување .

Во одредени поставки (на пр. СЕКС), допрете го полето додека не ја видите точната вредност.

Изберете машко или женско.

ГЋnДѓlЕЈ време

Тежина

Дата на раѓање

Поставете го датумот на раѓање.

HR макс

HR MAX: Поставете го вашиот максимален ритам на срцето ако ја знаете максималната вредност на моменталната срцева фрекфенција, измерена во лабораторија. Предвидената максимална вредност на срцевиот ритам на возраста (220-годишна возраст) се прикажува како зададена поставка при поставување на оваа вредност за прв пат.

HRmax се користи за проценка на потрошувачката на енергија. HRmax е најголем број на отчукувања на срцето во минута за време на врвно вежбање. HRmax е исто така корисен при одредување на интензитетот на обуката. Најточен метод за утврдување на индивидуален HRmax е да се изврши лабораториски стрес-тест на максимални вежби.

HR одмор

ОДМАНЕТЕ ЧАС: Поставете го ритамот на срцето во мирување.

Срцевиот ритам на лице во мирување (HRrest) е најмал број на отчукувања на срцето во минута (врнежи во минута) кога тој е целосно опуштен и без одвлекување на вниманието. Возраста, нивото на фитнес, генетиката, здравјето и полот влијаат на ХРодихн. HRrepaus се намалува како резултат на кардиоваскуларно уредување. Нормална вредност за возрасен е 60-80 врт/мин, но за врвни спортисти може да достигне под 30 врнежи во минута. Особено висока HRrepaus може да биде знак на прекумерна работа или болест.

VO2 макс

VO2max: Поставете ја максималната потрошувачка на кислород, VO2max.

Постои очигледна врска помеѓу потрошувачката на кислород (VO2) на телото и кардиореспираторната физичка форма, бидејќи снабдувањето со кислород на ткивата зависи од функциите на белите дробови и срцето. VO2max (максимална потрошувачка на кислород, максимална аеробна моќност) е максималната брзина со која кислородот го користи телото за време на максимално вежбање; тоа е директно поврзано со максималниот капацитет на срцето да испраќа крв до мускулите. VO2max може да се измери или процени со тестови за фитнес (на пр. Максимални тестови, тестови на субмакс и тест за поларен фитнес). VO2max е добар показател за кардиореспираторната кондиција и добар елемент за проценка на перформансите во аеробни настани како што се трчање на долги патеки, возење велосипед, крос-кантри скијање и пливање.

VO2max може да се изрази или во милилитри во минута (ml/min = ml - min-1), или нејзината вредност може да се подели со телесната тежина на лицето во килограми (ml/kg/min = ml в - кг-1в– мин-1).

Врската помеѓу потрошувачката на кислород (VO2) и отчукувањата на срцето (ХР) е линеарна кај една личност за време на динамична вежба. Процентите на VO2max може да се променат во% од HRmax со следнава формула:% HRmax = (% VO2max + 28,12)/1,28.

VO2max е основната варијабла на интензитетот на вежбање. При утврдување на предвидените интензитети на вежбање, срцевиот ритам е попрактичен и покорисен бидејќи се добива лесно и неинвазивно, на пр. на Интернет за време на вежбите за следење на срцевиот ритам.