УПАТСТВО ЗА РАБОТА S7200 HRT
УПАТСТВО ЗА РАБОТА S7200 HRT Суспензија за елипсовидна обука
СИТЕ МОДЕЛИ УПАТСТВА ЗА БЕЗБЕДНОСТ. 4 Снабдување со електрична енергија. 5 СОБРАНИЕ И ТРАНСПОРТ. 6 ИНСТАЛАЦИЈА ВО СТАНОТ, БЕЗБЕДНО ВКЛУЧЕН/ИСКЛУЧЕН. 7 СРЦЕ. 8 СКЛОП. 9 КОНЗОЛЕН КОНЗОЛЕН ПОКРИЈА. 10 ОПИС НА КОНЗОЛ. 11 ВКЛУЧУВАЕ/ИСКЛУЧУВАЕ. 13 ПРЕГЛЕД НА ПРОГРАМАТА. 14 КОРИСТЕЕ НА ПРОГРАМАТА. 18 СПРИНТ 8 ПРОГРАМА. 20 ОБУКА ЗА СРЦЕНОСТ. 21 СЕНЗОРИ ЗА РАЦЕ НА РАКОВИТЕ СЕНЗОРИ. 22 ПРОГРАМИ НА СРЦЕ 23 КОРИСНИК ПРОГРАМИ. 25 ЦЕЛНИ ПРОГРАМИ. 26 ПОСТАВУВАЕ НА КОРИСНИКОТ. 28 Содржина ОПШТА УСЛУГА & СРЕДБА НА СРЕДСТВА. 29 РЕШАВАЕ НА ПРОБЛЕМИ. 30 МОSНИ ИЗВОРИ НА ГРЕШКО мерење на пулсот со ременот за градите. 31 ДИЗАЈНИРАЕ ВАША ПРОГРАМА ЗА ПОДОБНОСТ. 32 ОСНОВИ НА ОБУКА. 33 ЦЕЛНА ЗОНА НА СРЦЕТО 34 БАЛАНСИРАНА ОБУКА. 35 ОДРЕДБИ ЗА ГАРАНЦИЈА. 36 УПАТСТВА ЗА ДИСПОЦИЈА. 37 ВОВЕД СИТЕ МОДЕЛИ КОНЗОЛ ОПШТИ 1
ПЕДАЛИ ДВИА HЕ РАКОВЕН КОНСОЛ ВОВЕД ПРЕДНО СТАНДЕН РАМА ЗА ПОДДРШКА НА ПРЕДМЕТ СО ТРКАЛИ 3 ЕЛИПТИЧКИ ОБУКИ ЗА СУСПЕНЗИЈА
ВОВЕДЕН СОБРАНИЕ Ви препорачуваме да го инсталирате вашиот Vision Fitness Suspension Elliptical Trainer од овластен специјализиран дилер. Меѓутоа, ако сакате сами да ја соберете вашата опрема за фитнес, прочитајте ги и следете ги приложените упатства за склопување за ваша лична безбедност. Ако имате какви било прашања, ве молиме контактирајте го вашиот продавач. ПРЕВОЗ Вашата Vision Fitness Suspension Elliptical е опремена со ролери за транспорт на предната страна за лесен транспорт. За да го транспортирате тренерот за елипсовидна суспензија, цврсто држете го крајот на рамката, внимателно подигнете го и превртете го со валјаците за транспорт. ВНИМАНИЕ: Нашата опрема за обука е изработена од високо квалитетни, тешки елементи. Затоа, бидете внимателни и побарајте помош за превоз доколку е потребно. 6-ти
ЛОКАЦИЈА ВО СТАНОТ Следете ги упатствата за безбедност кога го поставувате тренерот за елипсовидна суспензија на посакуваната локација. Многу е важно да го поставите велосипедот за вежбање во добредојден и удобен простор. Не ставајте го тренерот за елипсовидна суспензија во недовршена просторија во подрумот. СИТЕ МОДЕЛИ БЕЗБЕДНО ЗАСТАНУВААТ Ако уредот за обука се тресе откако ќе го поставите во посакуваната положба, мора да ги прилагодите завртките прилагодени на висината така што елиптичниот тренер за суспензија е безбеден и апсолутно хоризонтален, дури и при интензивна употреба. Олабавете ја навртката на дното на завртката за да го свртите завртката. Завртете ја завртката налево или надесно додека уредот не е хоризонтален. Држете ја навртката на место затегнувајќи ја на задниот држач. ВАURNИ ИСКЛУЧИ ЗАСТАПЕН ИСКЛУЧУВАЕ Прекинувачот за вклучување/исклучување се наоѓа на предниот дел од уредот. Препорачуваме да го исклучувате уредот кога не се користи. ЗАБЕЛЕШКА: Можете исто така да го исклучите велосипедот за вежбање од конзолата. 7 ИСКЛУЧЕНО ВКЛУЧЕНО
ВОВЕД СЕНЗОРИ НА СРЦИЈА НА СРЦЕТО СЕНЗОРИ НА РАЦЕ СЕНЗОРИ Сензорите за рачен пулс се наоѓаат на рачките. Ставете ги дланките директно на сензорите за рачен пулс. За да добиете отчитување, треба да ги поставите двете раце на сензорите. Не држете ги сензорите премногу цврсто, во спротивно вашиот крвен притисок ќе се зголеми. Држете го сензорот за пулс само додека не се прикаже срцевиот ритам, во спротивно ќе добиете неправилности во мерењето. 8-ми
ПРОМЕНЛИВНА ВКЛУЧУВАЕ Притиснете ги копчињата/Наклон за да ја прилагодите наклонот од 1-16 на рампата. На рампата му треба одредено време за да го достигнете посакуваното ниво на наклон. СПРИНТ 8 ИНТЕРВАЛИ ИНТЕРВАЛЕН ВАТС ВАТ ГЛУТЕБУР тренинг за задник SUMMITHIKE SUMMIT ASCENT Програми за наклон на наклон ПРОГРАМИ Внесете Внесете Почеток Пауза Задржете го за да го ресетирате Држете го за да го ресетирате ПРЕДУПРЕДУВАЕ Системите за наб monitoringудување на срцето може да бидат неточни. Премногу вежбање може да резултира со повреда или смрт. Ако се чувствувате слабо, веднаш престанете да вежбате. ПРЕДУПРЕДУВАЕ Ако имате гадење, болка во градите, вртоглавица или А додека вежбате, веднаш престанете да вежбате и побарајте медицинска помош 9
ПРЕДУПРЕДУВАЕ НА САМИТОТ НА ДАВЕЕ НА ДЕЛОВЕН ВАТ ВЕТ ПРЕДУПРЕДУВАЕ Системите за следење на отчукувањата на срцето може да бидат неточни. Премногу вежбање може да резултира со сериозни повреди или смрт. Ако се чувствувате слабо, веднаш престанете да вежбате. ПРЕДУПРЕДУВАЕ Ако имате гадење, болка во градите, вртоглавица или отежнато дишење додека вежбате, веднаш престанете да вежбате и побарајте медицинска помош. КОНЗОЛ КОНСОЛ ДОГОВОР ЗА КОРИСНИК НА КОРИСНИК Компјутеризираниот дисплеј му овозможува на корисникот да избере програма за вежбање што одговара на посакуваната цел за вежбање. Екранот му дава на корисникот повратни информации за секоја тренинг сесија за да може да следи подобрувања во неговата кондиција за целото тело. 24 21 18 зона на отчукувања на срцето 15 Е 12 9 6 3 отчукувања на срцето/отчукувања на срцето% максимум отчукувања на срцето /% отчукувања на срцето G 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 целни отчукувања на срцето/таргет на срцевиот ритам ВКЛУЧИТЕ ВКЛУЧИТЕ ДИСТИНАТА ДИСТАНА ВРЕМЕ СТРИДИ/Мин чекори/мин отпор отпор Ватс кал калории калории Метс Метс F СПРИНТ 8 ИНТЕРВАЛ ВАТТ ГЛУТЕБУРН САМИТИТИК ПРОГРАМИ ПРОГРАМИ Внесете Вклучете отпор на наклон Отпорност на наклон Започнете Пауза Држете за ресетирање Притиснете и задржете за да го ресетирате USER HRT ЦЕЛ 10
ВКЛУЧУВАЕ/ИСКЛУЧУВАЕ Исклучете го тренерот за елипсовидна суспензија ако нема да го користите подолг временски период. ИСКЛУЧЕН ВО 13
ПРОГРАМСКИ ПРОГРАМИ ПРЕГЛЕД СПРИНТ 8 е анаеробно базирана интервална програма и ја зголемува вашата издржливост преку ефективно оптеретување на мускулите. ИНТЕРВАЛ е ефикасен тренинг кој ја подобрува вашата сила, брзина и издржливост со наизменично менување на светлината и силниот отпор. WATTS/WATT е програма што му овозможува на корисникот да вежба на одредено ниво. Како што ги зголемувате чекорите во минута, вашиот отпор ќе се намалува и како што ги намалувате чекорите во минута, вашиот отпор ќе се зголемува. ОБУКА ЗА ГЛЕТЕ BЕ/ОБУКА ЗА ПЕТЕРИ е идеална за тонирање на долниот дел од вашето тело. Програмата вклучува промени на наклон и кориснички упатства за максимална ефикасност на успехот. САМИТСКИ ПАТАЕ/ИСКЛУЧУВАЕ НА САМИТА Оваа програма носи разновидност во вашиот тренинг со различни степени на наклон и вашите мускули се обучени со различни агли на наклон. 14-ти
ПРОГРАМИ ЗА ЦЕЛИ ЦЕЛИ ВРЕМЕ, ДИСТАНАЦИЈА, КАЛОРИИ во суштина се рачни програми, при што времетраењето се одредува според вашата соодветна цел. 16
ПРОГРАМИ НА ЦЕЛИ ЦЕЛИ НА МУСКЕЛИТЕ ТЕНРИРАALЕ НА ТАЛОВО/ТЕЛО ТРАНИРА TheЕ Програмата CALF TONER е дизајнирана да ги тонизира телињата и потколениците додека согорува калории за да имате потесни нозе. Оваа програма користи осум секунди од 45 секунди на зголемен отпор, заедно со промените во насоката, за да се фокусира на потколениците. Многу е ефикасно да застанете на топчињата на нозете за време на сетовите бидејќи ги насочува мускулите на потколеницата подиректно. КВАД ТОНЕР/ОБУКА НА ТЕЧКИ Програмата КВАД ТОНЕР е дизајнирана да достигне мускулна група во квадрицепс, да ја зголеми силата и мускулниот тонус преку осум 45 секунди групи на зголемена отпорност и наклони на промените, додека согорува калории и работи на кардиоваскуларниот систем. Оваа комбинација на зајакнување и аеробни вежби резултира во позгодни и дефинирани нозе. ОБУКА ЗА ВКУПНО ТЕЛО/ЦЕЛО ТЕЛО Програмата ВКУПНО ТЕЛО има осум секунди од 45 секунди кои користат промени во положбата на телото, отпорот и склоноста да ги насочат сите мускулни групи во вашето тело. Оваа програма е идеално прилагодена за идеална сила и фитнес. 17-ти
БЕЗБЕСНИ ЛИСТИЧКИ ЛИСТИ Пред да се врзете на безжичниот ремен за гради, навлажнете ги двете гумени електроди со вода. Ставете го ременот за градниот кош под кафезот на ребрата или пекторалниот мускул, со логото свртено надвор, веднаш над градната коска. ЗАБЕЛЕШКА: Лентата за градите мора да биде цврсто и правилно поставена за да се дадат точни и конзистентни отчитувања. Ако лентата за градите е премногу лабава, може да почувствувате нерамномерна срцева фрекфенција. 22 ПРЕДУПРЕДУВАЕ! Функцијата на срцевиот ритам не е функција на медицинска технологија. Многу фактори можат да влијаат на тоа како се мери срцевиот ритам. Мерењето на срцевиот ритам служи само како помагало за вежбање.
СОВЕТИ И СОВЕТУВАOOЕ НА СРЕДСТВА ЗА РАБОТА ЗА ОДРУВАЕ За да избегнете ризик од струен удар, секогаш исклучете го уредот пред да го исчистите. Ставете велосипед за вежбање на ладно и суво место. Бидете сигурни дека сите завртки се затегнати безбедно. Конзолата чувајте ја без отпечатоци и капки пот. Користете мека памучна крпа и благ детергент за чистење на велосипедот за вежбање. Други ткаенини или хартиени крпи може да ја изгребат површината. Не користете амонијак или кисели средства за чистење. Редовно чистете го случајот. ПРОГРАМА ЗА ОПШТИ ОДРУВАЕ Следете го овој распоред за да обезбедите правилна функција. ДЕЛ КОНСОЛНИ ПОВРШИ И СЛИЧНО ДНЕВНО МЕСЕЧНО МЕСЕЧНО ПОЛУ ГОДИШНО ЧИСТЕ YEЕ ГОДИШНА РАМКА ПРОВЕРКА РАМОВИ АРМ БАРСИ ПЛАСТИЧНИ ПОКРИВИ ПЕДАЛИ ЧИСТИ ЕЛЕКТРИЧНИ КАБЛИ ЧИСТ ЧИСТ ИСПИТУВА 29Е 29
МОOSНИ ИЗВОРИ НА ГРЕШКИ ВО ВАШИОТ ЕЛИПТИЧЕН ТРЕНЕР за суспензија Нашите обучувачи за елипсовидна суспензија се дизајнирани да бидат што е можно посигурни и лесни за употреба. Доколку сè уште имате проблем, прво проверете ги следниве точки. ОПШТ ПРОБЛЕМ: Конзолата не работи. РЕШЕНИЕ: Проверете дали прекинувачот на задниот дел од конзолата е во позиција ON. РЕШЕНИЕ: Проверете дали кабелот за напојување е вклучен во вашиот уред и дали прекинувачот е вклучен. РЕШЕНИЕ: Проверете дали кабелот на конзолата е поврзан со конзолата. ПРОБЛЕМ: Вашиот тренер за елипсовидна суспензија прави досадна/писклива бучава. РЕШЕНИЕ: Проверете ги сите завртки повторно и затегнете ги доколку е потребно. РЕШЕНИЕ: Проверете ги завртките под табличките. ЗАБЕЛЕШКА: Ако предложените решенија опишани погоре не ви помогнат, запрете ја обуката, исклучете го уредот и контактирајте го вашиот специјализиран дилер. 30-ти
МОOSНИ ИЗВОРИ НА ГРЕШКИ ВО ВАШЕТО МЕРЕEMЕ НА ПУЛСОТ СО ПРОБЛЕМОТ НА ПЕРЕСОТ НА ПОГРЕНИЦИ: Нема приказ на пулс. РЕШЕНИЕ: Може да има недоволна врска помеѓу електродите на ременот на градниот кош и кожата. Навлажнете го ременот за градите повторно и повторно ставете го. РЕШЕНИЕ: Лентата за градите не е поставена прецизно. Ставете го каишот за градите, како што е опишано во упатствата. РЕШЕНИЕ: Растојанието помеѓу предавателот (предавателот) и приемникот (приемникот) може да биде преголемо. Ова не треба да биде повеќе од 92 см. ПРОБЛЕМ: Приказот на отчукувањата на срцето е неправилен. РЕШЕНИЕ: Можеби премногу лабаво сте го носеле каишот за градите. Види го ова. ЗАБЕЛЕШКА: Можно е за некои вежбачи мерењето на пулсот да не работи правилно од различни причини. Секогаш прво проверувајте ја положбата на ременот на градите. Надворешни извори на грешки како на пр Компјутерите, моторите, далечинските управувачи или ЦД-плеерите исто така можат да влијаат на пулсот преку лентата за градите. ОПШТИ 31
ОСНОВИ НА ОБУКА Консултирајте се со лекар пред да започнете каква било вежба. ВРЕМЕТРАЕЕ ОБУКА За обука за здрава издржливост, ги препорачуваме упатствата на Американскиот колеџ за спортска медицина (ACSM). Вежбајте три до пет пати неделно. Загревајте 5-10 минути пред тренинг. Вежбајте 30-45 минути. Постепено намалете го интензитетот на тренингот, а потоа направете 5-10 минути истегнување за да се оладите. Ако вашата главна цел е слабеење, треба да вежбате најмалку 30 минути пет пати неделно. ИНТЕНЗИТЕТ ЗА ОБУКА За да се постигнат најдобрите можни цели за обука, потребно е да се тренира со соодветен интензитет. Препорачуваме два начина на мерење на интензитетот на обуката: целната зона на отчукувањата на срцето и субјективната проценка. ОПШТИ 33
ЗОНА НА ЦЕЛИТЕ НА СРЦЕТОТ Целната зона на отчукувањата на срцето е процент од вашиот максимален ритам на срцето. Целната зона варира од личност до личност, во зависност од возраста, нивото на фитнес и личните цели на фитнесот. Срцевиот ритам за вежбање треба да биде во опсег од 55% до 85% од вашиот максимален пулс. Користете го овој графикон за да ја одредите вашата целна зона на фреквенција. ОПШТИ ЦЕЛНИ ЗОНИ НА СРЦЕНИЕТОТ ЦЕЛИ Отчукувања во минута Процент од максималната старост на срцето ПРИМЕР: Едно лице на возраст од 30 години има проценета максимална срцева фрекфенција од 190 (види формула). 220-30 = 190 Врз основа на графиконот, ова лице има целна зона на отчукувања на срцето од 104-161. Тоа е 55% - 85% од 190. 34
БАЛАНСИРАНО ОБУКА Покрај значајниот аспект на обуката за издржливост, вежбите за сила и истегнување треба да бидат и дел од вашиот тренинг. Ова е единствениот начин да тренирате на балансиран начин и да обезбедите помал ризик од повреда, зголемен метаболизам и подобра густина на коските. ОБУКА ЗА ЈАКНИ Студиите покажуваат дека нашата мускулна маса се намалува од 30-годишна возраст. Како резултат, согорувањето на мастите и физичката сила, исто така, се намалуваат, додека подложноста на повреди се зголемува. Само насочени вежби за сила можат да ја спречат оваа загуба. Постојат разумни понуди и можности како што се: јога, пилатес, опрема за обука на сила и гумени ленти (цевки). Препораки за минимална сила за обука: ФРЕКВЕНЦИЈА: Два до три дена во неделата. ОБЛАСТ: Еден до три комплети кои се состојат од осум до дванаесет повторувања. ОПШТИ 35
ОДРЕДБИ ЗА ГАРАНЦИЈА Сите информации за условите за гарантирање може да се најдат на картичката за гаранција и услуга. Ако ова недостасува, побарајте го на 02234 9997 100. ОПШТИ 36