Упатство за употреба Polar V800 Физички поставки

За да ги видите и уредите вашите физички поставки, одете во Поставки> Физички поставки. влијание врз точноста на мерењето, како што се ограничувањата на срцевиот ритам и внесот на калории.

физички

Во физичките поставувања ќе најдете:

  • Тежина
  • Висина (висина)
  • Дата на раѓање
  • Секс
  • Потекло за обука (Искуство за обука)
  • Максимална срцева фрекфенција (Максимална срцева фрекфенција)
  • Пулсот на срцето во мирување
  • VO2макс

Тежина

Поставете ја вашата тежина во килограми (кг) или фунти (фунти).

ГЋnДѓlЕЈ време

Поставете ја вашата висина во сантиметри (метрички систем) или во стапки и инчи (империјален систем).

Дата на раѓање

Поставете го датумот на раѓање. Редоследот по кој се прават поставките за датумот зависи од форматот на времето и датумот што сте ги избрале (24 ч: ден - месец - година/12ч: месец - ден - година).

секс

Изберете машко или женско.

Искуство за обука

Искуството за обука е проценка на нивото на долгорочна физичка активност. Изберете ја алтернативата што најдобро го опишува вкупното ниво на интензитет на вашата физичка активност во последните три месеци.

Интернет услугата Flow го следи вашиот волумен на тренинг неделно. Ако вашиот волумен на обука е променет, ви предлагам да го ажурирате искуството за обука засновано врз последните 14 недели обука.

Максимална срцева фрекфенција

Поставете го вашиот максимален ритам на срцето ако ја знаете максималната вредност на моменталниот ритам на срцето. Предвидената максимална вредност на срцевиот ритам на возраста (220-годишна возраст) се прикажува како зададена поставка при поставување на оваа вредност за прв пат.

HRmax се користи за проценка на потрошувачката на енергија. HRmax е најголем број на отчукувања на срцето во минута при максимален физички напор. Најточен метод за одредување на индивидуален HRmax е да се изврши лабораториски тест за вежбање при максимални вежби. HRmax е исто така неопходен при одредување на интензитетот на обуката. Тоа е индивидуална вредност и зависи од возраста и наследните фактори.

Пулсот на срцето во мирување

Поставете го ритамот на срцето во мирување.

Срцевиот ритам на човекот во мирување (HRrepaus) е најмал број на отчукувања на срцето во минута (врнежи во минута) кога лицето е целосно опуштено и без одвлекување на вниманието. Возраста, нивото на подготвеност, генетските фактори, здравјето и полот влијаат на HRrepaus. HRrepaus се намалува како резултат на кардиоваскуларно уредување. Нормална вредност за возрасен е 60-80 врт/мин, но за врвни спортисти може да достигне дури и под 40 врнежи во минута.

VO2 Макс

Постои јасна врска помеѓу максималната потрошувачка на кислород (VO2max) на телото и кардиореспираторната физичка форма, бидејќи снабдувањето со кислород до ткивата зависи од функциите на белите дробови и срцето. VO2max (максимална потрошувачка на кислород, максимална аеробна моќност) е максималната брзина со која кислородот го користи телото за време на максимално вежбање; тоа е директно поврзано со максималниот капацитет на срцето да испраќа крв до мускулите. VO2max може да се измери или процени со тестови за фитнес (на пример, тестови за максимално вежбање, тестови за субмаксимално вежбање и тест за поларен фитнес). VO2max е добар показател за кардиореспираторна кондиција и добар елемент за проценка на перформансите во настаните за издржливост како трчање на долги патеки, возење велосипед, скијање и пливање.

VO2max може да се изрази или во милилитри во минута (ml/min = ml - min-1), или нејзината вредност може да се подели со телесната тежина на лицето во килограми (ml/kg/min = ml в - кг-1в– мин-1).