Упис на училиште 2019 година На почетокот на училиштето, идеи за рецепти за кутијата за ручек
Без разлика дали сте рано почетник или пргаво наутро: Со здрав појадок, вашите потомци се попродуктивни, мотивирани и подобро расположени. Ова е особено важно при започнување на училиште. Составивме идеи за рецепти за кутијата за ручек со која сите се добро згрижени.
Првите училишни денови можат да бидат предизвикувачки за младите: Одеднаш треба да седите тивко долго и да слушате, има многу нови лица околу вас и иако веќе бевте едни од најголемите во градинка, повеќето деца во дворот на училиштето се многу постари. Тоа троши многу енергија. Со здрав училишен појадок, користените резерви може да се наполнат како гориво.
Децата треба да појадуваат двапати
„Телото троши голем дел од своето складирање на енергија преку ноќ. За да можете да го започнете новиот ден со енергија следното утро, вие и вашето дете треба да ги наполните резервите на енергија “, објаснуваат експертите од потрошувачкиот центар во Бранденбург. Ова е најдобро да се прави десет до дванаесет часа по последниот оброк. Според застапниците на потрошувачите, во училиштето треба да има закуска која е подеднакво енергична како и појадокот и индивидуално дизајнирана. „Ако вашето дете доручекувало дома, доволно е мала закуска. Ако не, вториот појадок може да биде дарежлив “.
Затоа се важни здравите содржини во кутијата за ручек
„Секој ден, храната снабдува хранливи материи како што се јаглехидрати, протеини, масти, витамини и минерали“, според германското друштво за исхрана (ДГЕ). „Но, само разновидниот и разновиден избор на храна ја покрива потребата за сите основни хранливи материи.“ Снабдувањето е особено важно за работата на мозокот - затоа што мозокот, за разлика од другите органи, не може да складира хранливи материи. Затоа, слабите перформанси и слабата концентрација кај учениците може да се избегнат само со целосен втор појадок од кутијата за ручек.
Здрава диета: Овие намирници се препорачуваат
Нутриционистичката група на Германското друштво за исхрана (ДГЕ), која експертите ја развија врз основа на научни студии, покажува како најдобро да се јаде здрава диета. Храната што се нуди е поделена на седум групи:
Колку е поголема групата прикажана во кругот, толку е поважна за нашите нутриционистички потреби. Храната од помалите сегменти, од друга страна, треба да се консумира само во умерени количини. За оптимален појадок, Центарот за потрошувачи во Бранденбург препорачува мешавина од млечен производ, жито и свежо овошје или зеленчук.
Идеја за рецепт за кутијата за ручек: полето „Врати се на училиште“
Блогерката Мареике Винтер од Берлин е страствен пекар и ги споделува своите идеи за рецепти со својата база на обожаватели на веб-страницата www.biskuitwerkstatt.de. Дома таа е позната и како „менаџер на кутија за ручек“ и повремено излегува со тематски кутии за специјални прилики, на пример, кутија „назад кон училиште“. Со леб со броеви и смешни колачиња со кратки печива, го прави екстра вкусен почетокот на училиштето.
За кутијата за леб: 2 лисја зелена салата, 1 големо парче краставица, околу 10 гевреци, 1 парче ементалер или друго полу-тврдо сирење во големина на колаче, 2 ражничи за ќебапи, 16 зелени грозје без семки, 2 јагоди, 2 шеќерни очи, малку бело чоколадо, 4 парчиња леб, крем сирење, букви од секачи за колачиња, Броеви на секачи за колачиња, мали ражничи
Подготовка: Измијте го парчето краставица и исечете го незгодно за да создадете круна. Исечете броеви од парчињата леб, измијте со крем сирење и наредете ги заедно со малите ражничи за да формирате кули со број. Ставете ги листовите од зелена салата во кутијата и ставете ги бројните лебови на врвот. Исто така, турнете го грозјето на ражен и на врвот ставете јагода. Загрејте го белото чоколадо малку и закачете по две шеќерни очи на секоја од јагодите. Исечете мало срце, букви или броеви од парчето сирење. Наредете сè во кутијата за леб.
За бисквити од краставици (околу плех): 75 гр брашно, 1 нотка прашок за пециво, 25 гр шеќер, 50 гр омекнат путер, малку брашно за да се расука, сукало, хартија за печење
Подготовка: Ставете ги состојките во сад за мешање и измешајте сè во мазно тесто. Завиткајте го тестото во фолија и оставете го да се излади во фрижидер околу 30 минути. Загрејте ја рерната на 175 степени циркулирачки воздух. Поставете плех со хартија за печење. Ставете малку брашно на работната плоча, расукајте го тестото и исечете букви. Ставете ги исечените колачиња на подготвениот лист за печење. Повлечете го тестото повторно и повторно и исечете го. Печете ги колачињата 8-10 минути (во зависност од големината) во загреана рерна. Оставете ги колачињата да се оладат.
Окото јаде исто: Шарени ражничи за леб со cheeseвезди од сирење
На веб-страницата „Пријатели за појадок“ на Центарот за потрошувачи во Бранденбург, родителите можат да најдат многу совети и информации и други идеи за рецепти за кутијата за леб, на пример, шарените ражничи за леб со cheeseвезди од сирење. Тие изгледаат одлично и се соодветни и во случај да мора да одите брзо наутро.
Состојки: 1 парче леб од цели пченица, 1 големо парче сирење, домати, грозје, дрвени ражничи
Подготовка: Прво, интегралниот леб се сече на коцки. Потоа обликувајте сирење со секачи за колачиња и измијте ги доматите и грозјето. Потоа на дрвените ражничи наизменично лепете леб, сирење, домати и грозје.
Експертите препорачуваат и: Овошни мини лебови за појадок
Друга идеја за рецепт од обожавателите за појадок: овошните мини лебови. Со крем сирењето, лебот и јаболката и грозјето, тие нудат идеална мешавина од млечен производ, житни производи и свежо овошје. Значи, слабата концентрација нема шанси.
Состојки: 1 парче леб, 1 лажица крем сирење, 2 лажички кифлички, јаболко, две грозје, 2 дрвени ражничи, сезонски зеленчук, малку сок од лимон
Подготовка: И со оваа идеја за рецепти, лебот се сече на коцки. Потоа измешајте го крем сирењето со власец и премачкајте половина од коцките леб со крем сирењето. Одозгора ставете ги преостанатите коцки. Измијте грозје и јаболка. Јаболката потоа се сече на парчиња и се истура со сок од лимон. Потоа ставете ги состојките наизменично на две дрвени ражничи и додадете го измиениот зеленчук.
Појадокот е лесен: совети за родителите
Оптички подготвени кутии за леб ги охрабруваат децата да имаат разумен појадок. Но, според застапниците на потрошувачите, родителите можат да сторат повеќе за да им го препорачаат најважниот оброк во денот на своите потомци:
• Јадете заедно со вашето дете во мирна атмосфера за да може да се развие чувство на исполнетост.
• Не принудувајте го вашето дете да појадува дома; понудете го. Во зависност од тоа колку се гладни децата наутро, делот од закуската за училиште може да се прилагоди.
• Разновидноста го стимулира апетитот.
• Дозволете му на вашето дете да помогне во подготвувањето на паузата за ручек.
• Смешни шишиња со вода можат да помогнат во охрабрување на вашето дете да пие.
Исто така важно: пијте доволно на училиште
Според Центарот за потрошувачи во Бранденбург, исто така е важно децата да пијат многу за да ја задржат нивната способност да се концентрираат: „Добар гаснеч за жед се чешма или минерална вода, незасладен билен или овошен чај и прскалки од овошен сок“. Експертите советуваат против засладени пијалоци: многу шеќер и непотребни. Калориите го зголемуваат ризикот од дебелина, дијабетес и расипување на забите.