Управување со времето за мајки Неделен распоред за нашиот оброк - Мунстермама
Блог за семејство и начин на живот од Минстер во Северна Рајна-Вестфалија
Како дел од моето подобрено управување со времето, веќе неколку месеци преминав на водење неделен распоред за нашите оброци. Кој би помислил на тоа?! Секако не луѓето кои ме познаваат подолго време и знаат колку сум расположен додека јадам.
Но, навистина е добро за мене да не морам да размислувам што е достапно секој ден. Тоа заштедува многу време и енергија. Подеднакво важен аспект е шопингот значително помалку. Заштедуваме огромна сума пари преку ова планирање. Во минатото честопати моравме да јадеме работи затоа што тие „мораа да одат“. Тоа ретко ни се случува сега, а останатата храна (што воопшто не ми се допаѓа) е исто така многу ретка. Фрлањето храна е многу осудувано во секој случај и во голема мера може да го избегне тоа. Предностите очигледно ги надминуваат предностите и откако пробав неколку методи, обично ми требаат само неколку минути во понеделник наутро, додека планот за тековната недела не биде воспоставен. Нашата диета е исто така многу поизбалансирана од воведувањето на овој неделен план ... тоа можете да го видите во нашата тежина
Алатки и ресурси
Секако можете да користите апликации (на пример, црвен пипер или планер за храна) или само пенкало и хартија, но во одреден момент направив мала табела во Excel што сакам да ја користам. Јас сум само мал навивач на Excel. Сигурно постојат повеќе стилски начини и поубави шаблони за маса, но мојата главна грижа е заштеда на време и ефикасност. Бидејќи создавам нов табеларен пресметка за секоја недела, ги имам сите стари планови заедно и може да им се вратам ако немам инспирација.
Табелата е брза да се направи: Едноставно неколку дена еден под друг, веднаш до неа колона за ручек и вечер, и простор за белешки на работ. Прво, секогаш ги запишувам белешките за оваа недела. Кој не е дома да јаде и кога, во кои денови има состаноци што можат да спречат големи кампањи за готвење и кога треба да се готви повеќе или колачи за посетителите.
Јас секогаш имам список за купување на мојот мобилен телефон (без посебна апликација, само со функцијата за белешка) на која веќе има работи што сме ги потрошиле во текот на минатата недела и кои секогаш треба да бидат дома по дифолт, како што се сол, масла, детергент, тоалетна хартија итн. Всушност, постојат три списоци ... еден за продавницата зад аголот каде што обично ги набавувам моите вообичаени намирници, потоа еден за продавницата каде што главно купуваме месо и риба и еден список за аптека. Кога знам дека можам да одам на пазар во среда, секако дека треба да ги прилагодувам садовите и шопингот соодветно.
Значи, кога планот е, едноставно морам брзо да го прелистам секое јадење и да додадам што ми треба на мојата листа за купување.
Обично во недела печам пакет торта или нешто слично со малиот Минстеранер. Тоа трае добро во текот на неделата и ако некој спонтано се чувствува како парче торта или некој посетител се појави, јас секогаш имам нешто таму. Ако, по исклучок, остане нешто, во петок има вкусна тепсија за кварк. Но, има недели кога со сигурност знам дека ќе има посета во четврток попладне, на пример. Тогаш нема да печеме до вторник или ќе испечам нешто свеж само во четврток. Ги забележувам овие активности за печење директно под неделата во последната линија (го правам истото со леб).
Поголемиот дел од времето јадеме топло на ручек и само салата или леб навечер. Во тој случај, се разбира, јас не пишувам нешто на секое „вечерно“ поле во мојата табела. Можете исто така да ја зачувате оваа колона во целост, јас го правам тоа поинаку, во зависност од неделата.
Заштеда на време со чување на залихите
Откако работев во канцеларија, имам околу половина час да ставам нешто што може да се јаде на масата. Доволно е за моите нормални јадења. Моето складирање е добро организирано и честопати пропуштам големи парчиња зеленчук или слични предмети што одземаат многу време, бидејќи ги подготвувам кога ќе добијам шанса, а потоа само треба да ги извадам од замрзнувачот. На пример, ако купам килограм моркови во понудата, исечам еден дел на парчиња гарнитури, изрендам друг дел за салати и оставам само 3-4 моркови во фрижидер, бидејќи во спротивно, остатокот ќе се разболи премногу брзо со нашата потрошувачка. Потоа ги замрзнувам претходно исечените и ренданите предмети и секогаш треба да ги предадам. Истото го правам и со зелки, кромид, грав, парче сирење итн.
Кога донесувам одлуки за јадењата во текот на неделата, прво се обидувам да ја користам постоечката храна и да обрнам внимание на сезонските понуди. Остатоците или толеранциите исто така треба да се земат предвид. Значи, јас ги пополнувам само деновите кога опциите се ограничени. Ако, на пример, се очекува посетител, со часови не готвам нешто што има мирис во куќата.
Значи, и сега сакате да видите пример ...
Се обидувам да преработувам месо максимум два пати неделно, но има еден исклучок ... Мислам дека фрлањето месо е полошо од јадењето премногу месо. Моето почитување кон животното е едноставно премногу големо за да се смирам со мојата совест.
Бидејќи од викендот сè уште ни останаа пилешки шницели, секако и тие ќе се јадат.
За оваа пример недела, само доматната паста и пудингот од ориз се на списокот за мој шопинг денес и кога ќе одам на пазарот во среда треба да набавам риба, мелено месо, целер, оригано, јајца и зелена салата. Јас веќе имам сè друго дома. Ако ми беше дозволено да одам на пазар или во супермаркет без оваа листа, ќе се вратев дома со значително повеќе работи, кои тогаш не ќе можевме да ги користиме цела неделава. Тоа би било срамота!
Дали правиш неделен план за твојата храна и шопинг? Дали користите апликација или парче хартија и пенкало? Што е важно за вас при планирање на оброкот?