Урда како диетално чудо лек Колку изгледа здраво
Урдата не само што е вкусна, туку има и низа други предности. Американските истражувачи дури можеа да покажат дека оваа храна помага при слабеење. Јадењето кригла зрнесто крем сирење 30 минути пред спиење се чини дека има позитивни ефекти врз закрепнувањето на мускулите и метаболизмот.
Колку е здраво урда?
Урда изобилува со протеини и витамин Б12. Може да покриете 18 проценти од препорачаната дневна потреба за калциум и 48 проценти од препорачаната дневна потреба за фосфор со сирењето. 100 грама зрнесто крем сирење има само 72 калории и содржи само еден грам маснотии. И како да не е само малку масно и здраво, исто така можете да направите секакви магии со урда.
| Нутриционистички вредности и витамини | 100 гр |
| Калории | 72 kcal |
| Протеини | 13 гр |
| дебели | 1 гр |
| јаглехидрати | 3 гр |
| Витамин Б3 | 3.011 µg |
| Витамин Б12 | 1 μg |
| натриум | 380 мг |
| магнезиум | 6 мг |
| фосфор | 150 мг |
| калиум | 86 мг |
| калциум | 68 мг |
Најдобра закуска за помеѓу
Чудесната храна е особено погодна како закуска помеѓу оброците. Натопете моркови и краставици во сирењето и зачинете го вашиот здрав зеленчук. Ако вкусот не ви е доволно интензивен, секако можете да го зачините како сакате, малку пиперка е доволно често.
Урда е добро и за појадок. Користете го како класично сирење кое се шири на интегрален леб и сторете го без путер или масно крем сирење. Со неколку овошја, малку мед и сецкани ореви, можете да го започнете денот здрав и полн со енергија - особено благодарение на многуте протеини кои ве одржуваат сити подолго. Оние кои го сакаат тоа срдечно, можат да го украсат својот леб од урда со парчиња цреша домат. Сега малку свежо мелен пипер и вкусниот леб за појадок е подготвен!
Урда може да се користи и за десерт - дали во чизкејк или како алтернатива на мус! За второто, само измешајте го сирењето со мед и какао - вкусно! Урда со диња од диња се препорачува за оние кои претпочитаат овошен десерт. За да го направите ова, издлабете ја внатрешноста на дињата и наместо тоа пополнете го сирењето - совршена комбинација што исто така ќе ве наполни. (ЦМ)
Гладни пред спиење? Експертите едноставно препорачуваат да не се јаде ништо навечер: оваа препорака наскоро може да биде минато. Ако стомакот ви ржи, тоа не може да биде само каква било закуска, само урда.
Ако сакате да внимавате на вашата фигура, не мора да правите без целосно грицкање. Ако сакате да уживате во текот на денот и затоа сте загрижени за линијата, се препорачуваат следниве закуски. Можете да пристапите до овие закуски без двоумење.