Уште поефикасно губење на тежината со овесни трици наместо овесна каша - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Овесните трици се локална супер храна. Тоа е затоа што има особено голем број на хранливи материи со мала густина на енергија и е поврзано со бројни здравствени придобивки. Покрај тоа, може ефикасно да ви помогне да изгубите тежина - дури и поефикасно од овесната каша.
За одредени врски во овој напис, FIT FOR FUN добива провизија од дилерот. Овие врски се обележани со икона. Повеќе
Додека овесните снегулки веќе долго време уживаат голема популарност, на пример во каша за појадок, трици од овес со многу предности - исто така споредени со самите снегулки - сè уште не го достигнале здравиот „главен тек“.
Овесните трици имаат многу предности и особено можат да ви помогнат да изгубите тежина.
Што е трици од овес?
Додуша, овесните трици не звучат премногу ветувачки, но вреди да се испробаат. Наместо целото зрно, само во надворешните рабни слоеви и расадот се користат во овесните трици.
Ве молиме, не мешајте го со лушпите што се произведуваат како нуспроизвод за мелење житни зрна.
Иако се користат „само“ надворешните слоеви, а не целото жито, овесните трици содржат повеќето витамини, минерали, протеини и влакна што ги нуди овесот - најдоброто од житото, така да се каже.
Вкусот е сличен на овесната каша, но со нотка на орев.
Слабејте со трици од овес: богато со протеини и растителни влакна
Овесните трици содржат повеќе протеини, повеќе влакна и помалку јаглени хидрати отколку овесните снегулки.
Покрај тоа, минералите како цинк, магнезиум, фосфор и железо, како и витамини Б1 и Б6 се содржани во изобилство, дури и повеќе отколку во веќе многу здравата овесна каша - затоа треба да бидат на секој план за исхрана на спортистите.
Комбинацијата на малата густина на енергија и високата содржина на хранливи материи ги прави триците не само супер храна, туку и силен партнер во борбата против вишокот килограми. Поради големиот процент на растителни протеини и влакна бета-глукан, овесните трици го одржуваат нивото на инсулин во рамнотежа и се полни подолго.
Без разлика дали е слатка или солена, во супи, за печење, готвење или едноставно попрскана директно преку јогурт или салата - овесните трици одлично одат со скоро сè.
Споредба на хранливите вредности на овесни трици и овесни снегулки на 100 грама:
| 360 kcal | 350 kcal |
| 15 гр | 13,5 гр |
| 6,6 гр | 7 гр |
| 55 гр | 58 гр |
| 12 гр | 10 гр |
Бета-глукан: супстанција со многу предности
Бета-глуканот, може да се каже, е истоимен по многу од придобивките на овесните трици.
Растворливите влакна ги врзуваат токсините, го намалуваат нивото на холестерол и помагаат во варењето на храната.
Покрај губењето тежина, овесните трици имаат и позитивно влијание врз целокупното здравје. Добро е за срцето, мозокот и цревната флора.
Ова беше потврдено во 2011 година од страна на Европскиот орган за безбедност на храната.
Петте здравствени придобивки од овесни трици
Овесната каша е здрава храна сама по себе. Сепак, поврзаните овесни трици се исто така чекор пред нив. Ова е особено поради овесните трици .
1. Уште помалку влијае на нивото на шеќер во крвта
Она што треба да бидат особено задоволни оние кои сакаат да изгубат тежина е позитивниот ефект што го имаат овесните трици врз нивото на инсулин.
Бидејќи растворливиот во вода бета-глукан отекува повеќе пати од неговата големина во желудникот, овесните трици прават особено густа, скоро гел-каша. Ова се поминува само многу бавно низ дигестивниот тракт.
На побавното патување низ дигестивниот тракт, има повеќе време да се апсорбираат хранливите материи од пулпата. Во исто време, апсорпцијата на маснотии и шеќер во исхраната се одложува - а со тоа се намалува во целина.
Нивото на шеќер во крвта се зголемува помалку брзо и подоцна нема желба за храна. Само ова би фаворизирало одржлива ситост. Покрај тоа, постои зголемено ослободување на хормонот на ситост.
Една студија беше во можност да покаже дека гликемискиот ефект на овесни трици може позитивно да влијае на текот на дијабетесот тип 2.
2. Ефикасно го намалува холестеролот
Покрај токсините, состојките во суперхраната, исто така, врзуваат големи количини на штетниот ЛДЛ холестерол.
Високото ниво на холестерол е одговорно за многу коронарни срцеви заболувања, како и мозочни удари и дебелина.
Различни студии го потврдија позитивниот ефект на овесните трици врз нивото на холестерол.
3. го намалува крвниот притисок
Бидејќи холестеролот е измиен, тој не може да се акумулира во wallsидовите на садовите, што доведува до стегање на садовите. Протокот на крв е олеснет и, како резултат, се намалува крвниот притисок.
4. Има антиоксидативно дејство
Овесните трици содржат важен антиоксиданс авенантрамид. Ова не само што има антиинфламаторно дејство и ослободувачки од чешање, туку исто така го стимулира производството на азот во организмот, што исто така има и антихипертензивно дејство.
Антиоксидансите исто така спречуваат процеси на оксидација, вклучително и оксидација на ЛДЛ холестерол, што може да предизвика срцев удар и мозочен удар.
5. Придонесува за невролошко здравје
И уште еден клучен збор што не е безначаен во врска со овесни трици: Л-фенилаланин. Ова е аминокиселина што може да се добие само од храна.
Храната што содржи такви аминокиселини е и онака особено вредна за организмот. Л-фенилаланинот се претвора во тирозин, оваа аминокиселина има позитивно влијание врз перформансите на мозокот - а овесните трици содржат многу од тоа.