Успехот во кетогената диета изгуби 34 килограми - и нема повеќе мигрена благодарение на кетогениот Палео -
Уселчен известува како дошла до кетогениот Палео и веќе изгубила 34 килограми како резултат, но сè уште не ја достигнала целта.
Тековна тежина: 86 кг
Дневни макроа: 30g јаглехидрати, 144g F и 95g протеини
Можете ли да кажете како влеговте во кетогена диета?
Преку разни форми на диета, потоа палео како промена во исхраната и на крај потоа кетоген палео.
Кои грешки ги направивте кога започнавте со кето?
Малкумина, бидејќи јас веќе вежбав Палео и требаше соодветно да го намалам КХ.
Колку долго сте кетогени?
Може ли да споделите една од вашите типични списоци за купување со нас?
Јајца, путер, месо, риба, морски плодови, зелен зеленчук, салати, маслиново масло
Може ли да го споделите омилениот рецепт за кетоза со нас?
Органски братвурст со салата
Што направивте за да изгубите тежина освен да следите кетогена диета - дефицит на калории, пост, вежбање итн.?
Салата, барем двапати неделно ако е можно.
Каде најмногу влијаеше на вашиот живот слабеењето?
Дали некогаш сте имале плато - и како се справивте со тоа?
Постојано 😉 - почекајте и продолжете да јадете според планот.
Како успевате да се мотивирате во тешки моменти?
Исто така измами, на пример, сладолед во лето.
Како сакате да се хранат кога ќе ја достигнете целта?
Покрај слабеењето, ќе забележите и други придобивки од кетогената диета?
Кои се недостатоците на кетогената диета за вас?
Јадењето малку нешто додека купувате не работи.
Дали земате некои додатоци - и ако е така, кои?
Магнезиум, Л-карнитин, Д3, К2
Кои засладувачи ги користите?
многу ретко еритритол
Дали измамник или денови за вчитување - и ако е така, што јадете?
Ретко, но потоа сè.
Дали броите калории?
Дали FDDB за мене.
Како ги пресметавте макроата?
Калкулатор од www.Living-keto.de
Како измеривте дали сте во кетоза?
Колку време ви требаше да влезете во кетоза?
два или три дена
Како вашите пријатели и семејство се справуваат со вашата кетогена диета?
Тие го земаат како што е, ако дури и забележат. Јас само барам работи што одат со мојата диета.
Кои беа вашите најголеми предизвици да се спротивстави на јаглехидратите - и како го стори тоа?
Чипови и сладолед - не можам секогаш да го направам тоа.
Што јадете во рестораните?
Претежно стек со салата.
Што јадете кога сте надвор и околу?
Што јадете кога се чувствувате како нешто слатко?
85% чоколадо во мали количини.
Кои совети имате за луѓето кои се нови со кето?
Грешки се случуваат, само продолжете - добрите работи бараат време.
Ако исто така сакате да известувате за вашите искуства со малку хидрати или кето - можете да ја користите нашата форма за контакт! Без оглед зошто јадете на овој начин, вашата приказна може да ги инспирира или мотивира другите да започнат или да се држат со ниски хидрати или кето. Можеби тие можат да научат трик или два од вас.
Можете да ја споделите вашата приказна по име или анонимно. Ако имате блог со ниски хидрати - со задоволство ќе ве поврземе!