Успешна диета Слабеењето е можно само со вежбање - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Ако сакате трајно да ја намалите телесната тежина, не треба да се ограничувате на јадење помалку. Истражувачите го покажаа ова во експеримент со мајмуни.
Причината за ова лежи во програмата за заштеда на тело. Веднаш штом мајмуните беа ставени на диета, животните се движеа значително помалку, така што заклучокот беше дека речиси и да не ослабуваат. Очигледно тука е прикажан природен механизам за балансирање, кој ја прилагодува потрошувачката на енергија на снабдувањето со енергија, според изјавата на Judуди Камерон од Универзитетот за здравство и наука во Орегон. Едноставно намалување на внесот на калории не е соодветен начин за намалување на телесната тежина.
Диета: Неопходна е комбинација од „помалку јадење“ и вежбање
Американските истражувачи ја спроведоа својата студија со 18 мајмуни резус. Со години тие добивале храна со многу маснотии и сега биле префрлени на диета со 30 проценти пониска содржина на калории. Во периодот што следел, истражувачите редовно ги мереле мајмуните и ја снимале нивната активност користејќи сензорни јаки.
Во првиот месец по промената на исхраната немаше забележително намалување на телесната маса. Сепак, мајмуните се движеа скоро 20 проценти помалку, така што нивните мускули согоруваа помалку калории. Ако содржината на калории во храната повторно се намали за истата количина, физичката активност се намали уште повеќе. Само сега тежината почна да опаѓа.
Заклучок: Немојте да се измачувате премногу со нискокалорична храна, подобро е почесто да се „мачите“ надвор од фотелјата. И: три поголеми оброци се подобри од многу мали. Гладувањето и вежбањето како пост исто така не е толку големо. Ако внимавате на тоа, тоа ќе биде вашето слабо лето!
Извор: Американски журнал за физиологија