Ustелба за слатки енергични слатки, награди и забава - Сакајте го своето тело

Една студија од врвен истражувач за исхрана ги објаснува желбите за бонбони.

Оваа студија спореди 40 луѓе со желби за бонбони со 40 луѓе кои не биле заинтересирани за бонбони. Не се пронајдени разлики во количината на калории, јаглени хидрати, протеини или масти што двете групи вообичаено ги консумираат.

Постоеше само една разлика помеѓу двете групи: луѓето кои страдаа од желби за бонбони, изјавија дека се повеќе досадни и помалку стресни од групата која не страдаше од желби за бонбони. Покрај тоа, луѓето кои страдале од желби за бонбони имале високо ниво на вина за своите желби - т.е. секогаш кога имале пристап до бонбони, тие се чувствувале виновни. Луѓето кои јадеа премногу слатки помислија: „Па, ја уништив мојата диета. Сега можам да јадам што сакам, а утре да започнам одново.

Се чини дека страста за слатки е вродена. Од 20-тите до 1939-тите, позната студија за бебиња покажа неверојатен степен на склоност кон слатките што ги имаат луѓето. На децата им беше дадена секаква храна што ја покажаа, а огромното мнозинство на деца укажаа на најслатката храна што е на располагање - овошје.

Нашите овошни инстинкти со сладок вкус се изопачени денес и се претворија во желба за бонбони.

Една од причините за развој на нашата "модерна" желба е недостатокот на навистина слатко овошје во повеќето продавници. Имаме широк спектар на производи на располагање, но во најголем дел, изборот е вештачки испечен, без вкус и недоволно сладок за да нè задоволи.

НАЧИНИ ЗА БОРБА СИТЕ DЕЛБА

Купете овошје од добра продавница за овошје.
Чувајте овошје пригодно
Овошјето направете го посебен третман (ставете јогурт со вкус, нане, цимет, мед, печени јаболка…)
Пробајте замрзнати плодови
Анализирајте ги вашите желби за бонбони. Имајте желба за бонбони:

- Брзо? Тоа е сигнал дека ви треба повозбудлив живот.

- Земји цимет? Тоа е знак дека се чувствувате напнато и исплашено. Циметот го загрева телото и го намалува крвниот притисок.

- нане? Ова значи дека се чувствувате летаргично и дека сакате да инспирирате малку повеќе енергија за да се опоравите.

- Кафе? Ова значи дека се обидувате да се истуркате подалеку од точката на истоштеност. Зошто да не направите пауза (или уште подобро - дремнете)?

- Крцкави лешници? Ова сигнализира фрустрација дека вашиот живот нема забава или рекреација. Исто така, побарајте малку емпатија или удобност.

- Карамел? Можеби ќе се борите со неодлучноста. Ова веројатно ќе создаде внатрешен стрес, затоа што не знаете какви избори да направите.

- Jеле? Ова може да значи дека жонглирате со многу одговорности, дека сте принудени да донесувате премногу важни одлуки за многу брзо сукцесија. Оваа ситуација може да создаде одредена вознемиреност кај вас, но не многу; сеуште сте полни со самодоверба.

- силен, од кој може да гризеш? Оваа желба за грицкање укажува на внатрешен стрес, лутина или вознемиреност.

- да цица или друг вид бонбони од кои може да цицате? Тоа значи досада или нетрпеливост, еден вид фрустрација од типот „Ајде да ја започнеме претставата еднаш!“ Но, бидејќи немате целосна контрола врз ситуацијата, вие сте принудени да стоите настрана и да чекате - ситуација што не ви се допаѓа и со која не се согласувате.

Директно решавање на основните емоционални проблеми. Ако, по анализата на вашите желби, откриете некаков гнев, стрес или фрустрација, запрашајте се како можете да направите чекор кон отстранување на изворот на тие емоции. Дали има некој со кој можете да разговарате или какви било промени што можете да ги направите во вашиот живот? Ако го намалите изворот на вашите непријатни емоции, веќе нема да имате желба за слатки.
Избегнувајте слатки на располагање или на многу видливо место.
Дозволете си да јадете умерени порции бонбони. Не тврдам дека апстинирам целосно од бонбони; далеку од мене оваа мисла. Всушност, верувам дека прекумерниот пристап на потрошувачот е често производ на прекумерно лишување. Затоа верувам во умереност. Наместо да осцилирате помеѓу две крајности - носејќи дома огромни вреќи со бонбони или целосно воздржано - еве неколку реални алтернативи:
купете бонбони во порции со единечна порција

ИЗЈАВИ ЗА СЛАТНА ESЕЛБА

Времето е неограничен ресурс.

Имам доволно енергија да ги остварам сите мои цели.

Јас го живеам мојот живот според мојот внатрешен глас.

Јас верувам во мојата интуиција, која ме води и води.

Во ред е да барате рекреација и забава.

Извор: Ми се допаѓа! Што да правам? - Дорин доблест

Холистички нутриционист, експерт за среќа, тренер, тренер