Ваденкр; mpfe терапија и самопомош; списание за аптеки
Третманот за грчеви во подножјето и стапалата зависи од причината. Бидејќи повеќето грчеви во теле се безопасни, истегнувањето и движењето често помагаат
Грчеви во теле за време на вежбање: истегнете ги мускулите на телето и направете паузи
- Преглед: причини, терапии, самопомош
- Дијагноза на грчеви во теле
- Причини: нарушена рамнотежа на електролитите
- Причини: нарушувања на нервите
- Причини: мускулни заболувања
- Терапија и самопомош
- Грчеви во нозете: специјалистичка литература
Патолошки грчеви во теле: третман на основната болест
Грчевите во нозете ретко се знак на болест како метаболичко или нервно нарушување. Тие обично се јавуваат почесто, траат подолго и се особено болни. Покрај тоа, често се забележуваат и други симптоми, како што се болка во едната или двете нозе, пецкање и вкочанетост или чувство на слабост во мускулите, евентуално во други делови од телото.
Лекарот секогаш мора да разјасни насилни грчеви кои се повторуваат на телето. Првата точка на контакт ќе биде матичен лекар кој, во зависност од сомнежот, ќе го упати пациентот кај интернист, специјалист за хормонални нарушувања (ендокринолог), специјалист по нервни нарушувања (невролог) или ортопедски хирург.
Третманот на основната болест обично ги подобрува и грчевите. физикална терапија (Физиотерапија) со соодветен фокус, особено вежби за истегнување, честопати ја придружуваат терапијата. Вежбите за истегнување помагаат и при акутни грчеви во телето (видете исто така совети подолу).
Некои мускулни или мускулно-нервни болести, како што е амиотрофична латерална склероза, обично може да се третираат само симптоматски, т.е. со мерки и лекови кои ги ублажуваат симптомите и го одложуваат текот на болеста.
Грчеви во нозете: третман со лекови
магнезиум
Во случај на докажан недостаток на магнезиум (видете во поглавјето „Причини: нарушена рамнотежа на електролитите“), лекарот ќе ви препише соодветна терапија со магнезиум и, доколку е потребно, и други минерални и витамински препарати. Лекарите почесто користат магнезиум за идиопатски грчеви во нозете без јасна причина. Додатоците на магнезиум исто така можат да ја поправат нерамнотежата поврзана со хронична состојба како што е дијабетесот. Покрај тоа, тие често се користат за време на бременоста (повеќе на нашиот партнер портал https://www.baby-und-familie.de: Бременост) и може да им олеснат на постарите луѓе кои имаат повеќе врска со грчевите во теле.
! Сепак, треба да земате додатоци на магнезиум само во консултација со вашиот лекар за да избегнете интеракции и негативни ефекти врз други болести кои постојат во исто време.
Кинин сулфат
Употребата на оваа активна состојка за повторени насилни ноќни грчеви во нозете може да се смета за ограничено време под одредени услови. Сепак, секогаш треба да разговарате за ова со вашиот лекар. Можете исто така да добиете дополнителни совети во аптека.
Според германски експерти, кинин сулфат треба да се користи само во посебни случаи и само под строг надзор на лекар поради изолирани тешки несакани ефекти.
Употребата на одредени лекови или бременост се некомпатибилни со третманот со кинин. Исто така, пред третманот со кинин сулфат, можните основни болести што можат да се третираат одделно, мора да бидат исклучени од лекарот и сите други опции за терапија да се исцрпат, вклучително и физиотерапија со вежби за истегнување.
За многу луѓе кои страдаат од непатолошки грчеви во теле, тоа обично им помага ако редовно ги истегнуваат мускулите, вежбаат доволно и јадат балансирана диета (за храна богата со магнезиум, видете ги советите подолу).
Вежбите за истегнување за време на акутен грч и за превенција се основа на терапијата.
Што помага против грчевите на телето за време на спортски активности
Спречи
Ако спортувате многу и ве забавуваат грчевите во теле, треба внимателно да го погледнете однесувањето на тренингот. Префрлете брзина, паузирајте, само полека зголемувајте го интензитетот на обуката, вклучете компензаторни вежби, истегнете ги телињата на насочен начин - сето ова може да биде корисно.
Бидете внимателни и на температурните дразби при пливање во ладна вода, на пример. Грчевите во нозете може да ве доведат во опасни ситуации. Нежно изладете го вашето тело претходно, на пример со туш или во плитка вода.
Користете гимнастика и истегнување за да се подготвите за спорт на издржливост, како пливање или џогирање.
Исто така, видете дали многу се потите и дали ги контролирате навиките за пиење. Течноста, а со тоа и минералите што ги губите за време на вашите спортски активности, треба да се избалансираат.
Пијте најмалку еден литар на час вежбање, дел од тоа пред тренинг. Потоа осмо до четвртина литар во редовни интервали околу секои 15-20 минути за време на вашата активност. И тогаш секако. Ако е жешко, посоодветно.
Сепак, најдобро е минерална вода богата со натриум или шприцер сок со околу една третина од сокот. Пијалоците богати со шеќер и јаглерод диоксид не се идеални.
Повеќе совети за тоа како правилно да јадете како спортист, така што вашите мускули се добро снабдени, може да се најдат во написот „Идеална диета за рекреативни спортисти“. Постојат корисни упатства за обука во нашиот дел „Спорт“: