Вака би можел да помине вашиот пост - FrauSeele

Добредојдовте во вашата пост авантура

Ако го читате овој пост за постот, тогаш навистина изгледа дека играте со идејата за пост. Можеби ви требаат и информации за да можете да го започнете вашиот личен пост во подоцнежен момент отколку во сега. Како и да е: топло добредојде!

Ако веќе сте постеле, сигурно точно знаете како ќе се одвива вашиот постен процес. Можеби имате при рака и добра посна книга што детално го опишува процесот. Прекрасно, тогаш можете да започнете.

Но, ако не знаете точно како може да се дизајнира постот, тогаш овој напис е вистинското место за вас! Денес ви даваме груб преглед на вашата посна недела.

Закажи состанок

Поставете во календарот за состаноци кога сакате да започнете пост или деновите на олеснување. Ако е можно, изберете пост во кој немате или имате многу малку состаноци за првите 3 дена од постот. Искуството покажа дека е полесно да се пости кога Месечината опаѓа бидејќи организмот е програмиран да се прости. Треба да планирате овој пат:

2 - 3 дена за олеснување
5 - 10 дена пост
3 - 5 дена на зголемување (во зависност од тоа колку долго сте постеле)

Информирајте ја вашата приватна околина дека сакате да постите и каков ефект има ова за секого (на пр. Во првите 3 дена од постот на другите им е многу потешко да готват и да ги гледаат како јадат).

Изберете го вашиот тип на брзо

За да одлучите како сакате да постите, повторно прочитајте го нашиот последен пост: Видови пост - Изборот е ваш избор.

Бетина избра брзо смуди за последен пост. Таа ќе „џвака“ свежо смуди 3 до 4 пати на ден и ќе јаде вода и чај само за остатокот од времето.

Сабин преферира да пости со вода, чај и 1 - 2 чаши свежо исцеден, разреден сок од зеленчук на ден (алтернатива на сок од зеленчук е чистата супа од зеленчук).

Започнете со вашите денови за олеснување

Олеснување значи диетално и ментално и духовно олеснување. Јадете малку и едноставно. Така што тие само се исполнуваат. Д-р Хелмут Луцнер

Деновите за олеснување го подготвуваат вашето тело, особено цревата, за претстојниот пост. Во оваа фаза, треба да ја отстраните целата храна што се вари тешко од вашата исхрана. Идеално, ова време треба да помине БЕЗ животински протеини и без пченично/бело брашно. Според некои експерти, јогуртот може да се конзумира. Ако сте „тетка за кафе“, намалете ја количината или престанете да ја користите целосно (подоцна можете повторно да ја почестите вашата омилена чаша!). Во спротивно, тоа всушност може да доведе до мал или поголем „синдром на повлекување кафе”. Истото важи и за сите слатки (вклучувајќи пијалоци со шеќер), алкохол и цигари.

Препорачуваме суров зеленчук, зеленчук на пареа, супи од зеленчук, овошје, ореви, „каша за појадок“ (сега има голем избор на органски квалитет) со житни млеко и овошје, крцкав леб. FrauSeele го јаде својот мусли без глутен како прв оброк во денот. Еве го рецептот за мусли на FrauSeele.

Лененото семе ги поддржува вашите црева. Во текот на оваа фаза, можете да земете една лажица од неа 3 пати на ден со јогурт или сос од јаболка (без шеќер). Воздржете се од сурова храна од 16 часот (може да ферментира и на тој начин да ги затегнете цревата).

Друга опција е овошен ден, проследен со ден на ориз (ориз со задушени јаболка). Ова е построг пристап ако сепак сакате да потрошите неколку килограми.

Значи, вие сте навистина добро подготвени и нежно се лизнувате во фазата на пост.

Ова е она што ви треба за време на постот - подготовката

Дали можете претходно да ја завршите целата непријатна работа? Тогаш навистина имате слободна глава за блиска иднина.

Оставете ги сите „омилени јадења“ за да не скокаат постојано врз вас. Можеби ќе можете да подарите свежи остатоци ако никој друг не ги јаде на вашето место.

Исто така, подгответе ги следниве ставки:

Во зависност од температурата потопла облека. Може да се најдете како треперат на самиот почеток на постот.
Шише со топла вода или перници од камен во цреша.
Utils за Чистење на дебелото црево (Што може да биде ова, можете да дознаете во нашите совети за пост, пријавете се!).
Богати Крем за тело или масло, ракавица за луфа или пилинг за кожа (ако сакате) и други прибор со кои можете да се разгалите.
Мирисот е добар за вас! Пробавте веќе? Користете високо квалитетни есенцијални масла, FrauSeele обожава, на пример, масла од Young Living. Ова можете да го додадете во маслото, а потоа да го масирате или да го вдишите. Ако имате какви било прашања, пишете ни.
Чај, вода и понатамошни состојки од вашиот „план за посно мени“. Детали за ова можете да најдете во нашиот билтен за посни совети.
Во едно Дневник на постот можете да ги снимите сите детали што се важни за вас. Ова е особено вредно ако сакате почесто да постите и сакате да ги прегледате и споредите различните искуства.

Постот започнува со дефекација

Дефекацијата е многу важен чекор, тука започнува постот.

Постојат неколку начини да го започнете вашиот пост. Можеби веќе ја знаете солта на Глаубер? Некои посни професионалци исто така се колнат во сок од кисела зелка. Секако работи и наводнувачот. Добро е да се комбинираат 2 методи. Орален метод, т.е. земање нешто лаксативно и класичен наводнувач што се вметнува анално. Значи сè е навистина исчистено.

Наш апсолутен фаворит е „Индискиот лабурнум - фигура Касија“. Ова е лековито овошје кое се користеше за внатрешно чистење и детоксикација пред повеќе од 2000 години. Минатата година за прв пат го испробавме и го сакавме. Овозможува природно, нежно, но многу ефикасно чистење на дебелото црево. Овде го нарачавме ова овошје од вашиот наставник по здравје. Веќе преработеното овошје го купивме директно. Ова е многу полесно отколку сами да го извлекувате овошјето од кора.

Друга препорака е сливата Сподели. Овој совет го добивме од Др. Ридигер Далке, кој зборуваше за тоа на Конгресот на постите. Можете да ги дознаете својствата на оваа слива директно во неговата продавница, има PDF документ за тоа. Врска до посната продавница и информациите

Најдобро е да останете дома првиот ден. Тогаш имате сè што може да ви треба на дофат.

Со добро движење на дебелото црево го поддржувате вашето тело да премине од „јадење“ во „пуштање“. Затоа, ве молиме, проверете дали одвојте време за овој важен ритуал.

Пост

За време на постот, треба да бидеме свесни за сè што јадеме. Ова значи да ги пиете посните пијалоци во голтки, или уште подобро да ги „џвакате“. Одвојте време за пиење и уживање во она што го јадете.

Пијте повеќе вода и чај отколку помалку. Водата сега е многу важен фактор кој ви помага да ги транспортирате растворените токсини надвор од вашето тело.

За време на постот не се сите денови исти. Особено на почетокот вашето тело значително се менува, така што понекогаш може да дојде до досадно чувство. Главоболки и болки во телото исто така може да се појават како резултат на детоксикација. Бидете свесни за сето ова. Има многу што може да ве поддржи тука и она што FrauSeele го состави за вас во нејзините совети.

Во овој момент, белешката на г-ѓа Соул повторно: ВЕ МОЛАМ само брзо самостојно ако сте здрави! Во спротивно, разговарајте со вашиот лекар или алтернативен лекар.

До четвртиот ден, мнозинството од оние кои постат се чувствуваат добро и стабилно. На третиот, а исто така и на петтиот ден, треба да се направи празнење на цревата со клизма, бидејќи дебелото црево ретко продолжува да работи самостојно. За некои, всушност се препорачува дневна клизма.

Во зависност од фазата, можете да се издржувате и со лесна гимнастика, јога и прошетки. Вашите мускули ќе ви се заблагодарат!

И бидејќи исто така излачуваме преку кожата, постот сега е идеално време кога пилингот е исто така многу добар. Повлекувањето масло е препорачливо и за чистење на устата ако сакате да соберете вистински „пакет за постот за велнес“. Еве ги упатствата: Ритуали за прочистување од Ајурведа.

Тоа ве поддржува за време на постот

Што е добро за вашето тело Ова може да бидат третмани на тело, лесни масажи, лесни вежби или други спортови. Слушајте го вашиот внатрешен глас.

Медитациите и мирната музика исто така можат да ве поддржат да паузирате и да бидете свесно во ова специјално време. Или читате, плетете, пишувате, сликате, одмарате, гледате ....

Можеби може да се здружите со истомисленици? Постојат одлични посни групи. FrauSeele исто така е среќен што ве поддржува на вашиот пат. Пишете ни ако имате какви било прашања или ви треба поддршка.

Посни кризи - што да правам?

Овие се со поголема веројатност да се појават за време на долгорочен пост над 3 недели, но исто така можат да бидат пријавени за време на краткорочен пост. Обично кризата доаѓа како изненадување. Погодените луѓе се чувствуваат раздразливост, имаат чудно чувство во стомакот, нестабилна циркулација и мислат дека се болни. Ако тоа не е случај, како и во повеќето случаи, на телото му треба една работа пред сè: одмор. Во таков случај, клизма е исто така добар начин брзо повторно да се чувствувате подобро. Ако е навистина лошо, половина лажица мед исто така може да помогне. Покрај тоа, не може да се напори доволно: не заборавајте да пиете вода!

Прекинување на постот

Класик за овој пат е јаболко! Сурово или бари на пареа, според вашиот вкус. Ова треба да биде првата цврста храна што ја јадете по периодот на пост. Многу посни известуваат дека нашето познато овошје НИКОГАШ не им вкусило толку добро.

Денови на изградба

Деновите на натрупување се барем исто толку важни колку и деновите на постот. Тие се дефинитивно дел од овој здравствен режим. Телото сега може полека да се навикне да јаде цврста храна повторно. Му треба време за ова - колку повеќе извадиме од неа, колку повеќе свесно одиме во оваа фаза, толку подобро.

Според др. Хелмут Луцнер „Како новороденче преку пост“ има 3 правила за јадење:

Одвојте време, џвакајте темелно, јадете во тишина!

Сега можете да ги соберете вашите омилени од разни лесни супи, компири, салата, суров зеленчук, крцкав леб. Бидете внимателни со зачините. Вашето тело исто така ќе ви се заблагодари што не јадевте месо и алкохол во ова време. Можеби се чувствувате како многу други дека сега сте многу почувствителни на перцепцијата на вкусовите. Сега често „помалку е повеќе“.

Исто така, не заборавајте да им дадете дополнителна поддршка на цревата за да продолжите повторно. Сокот од кисела зелка, семе од лен и други мали помагачи сега треба да бидат на дофат во вашата кујна.

Новото знаење може да донесе промени

Погледнете наназад - што се случило? Дали станавте свесни за нешто ново? Дали сакате да вметнете одредени навики во вашето секојдневие? Дали е можно да ги промените вашите навики во исхраната? СЕГА е вистинското време за вакви промени. Дали се раствори нешто на емоционално ниво? Дали и овде се ослободивте од баластот?

Бидете горди на себе! Вие успеавте и веројатно сте олеснети и изненадени од ова ново искуство. Оние кои доживеале пост, веројатно ќе се насмевнат на оваа реченица и ќе помислат „Да, секако!“, Нели? Но, за секого е прв пат во одреден момент и исходот е сè уште неизвесен и некако тотално апстрактен. Што мислите за?

Се најдобро за вас и поминете многу посебно!