Вака може да изгубите 9 килограми за 2 недели - Стилски и фит

За оваа диета, всушност ви требаат само 14 дена за да изгубите 9 кг. Толку идеално за оние кои брзаат да дојдат до својата тежина од соништата.

Изгубете 9 кг за 2 недели со диета со астронаути

Оваа диета секако не се однесува на калориската храна од астронаутот. Многу повеќе, името на диетата покажува дека астронаутите кои патуваат во вселената треба да се одречат од неколку добрини од Земјата.

Значи, да почнеме со лошите вести: Без што треба да правите за време на диетата со астронаути? Првенствено вклучено јаглехидрати. Бидејќи оваа диета се базира на принципот на малку јаглени хидрати и првенствено се потпира на храна што содржи протеини.

Забранети се леб, тестенини, компири, ориз, готови производи, брза храна, слатки, колачи и пити, алкохол, овошни сокови, лимонади и скробен зеленчук (на пр. Моркови, цвекло, пченка, грав). Покрај тоа, не е дозволено зачинување со сол, шеќер или засладувачи.

Јадете јаглени хидрати додека сте на астронаутска диета

Следниве намирници - кои се доста полни поради нивната висока содржина на протеини - се пожелни за 13 дена:

Зелен зеленчук (брокула, кеale, спанаќ, тиквички, артишок, швајцарска блитва итн.)
Зеленчук со висока содржина на вода (домати, краставици, аспарагус, зелена салата, ротквица, караница, зелена салата и др.)
Млечни производи (јогурт, матеница, сирење, кварк, итн.)
Замени за млеко (ориз, бадем, соја, овесно млеко, итн.)
Печурки
Јајца
Риба
бело месо (пилешко, мисирка, гуска, патка, фазан итн.)
Тофу, темпех, сеитан
Овошје (максимум. Едно овошје или неколку плодови на ден)

Правила на диета со астронаути

За жал, промената на вашата исхрана не е доволна. Исто така, мора да ги следите овие правила со астронаутската диета:

Почекај три оброка на ден: појадок, ручек, вечера. Како и со наизменичното постење, закуските се забранети!
Барем 2 литри негазирана вода и/или незасладен чај дневно пијат!
Препорачано: Да барем 4 од 13 дена микс на обука за издржливост и сила заврши.

Дали е здрава диетата на астронаутите?

Всушност, оваа диета е дефинитивно корисна за вашето цревно здравје - и патем! Елиминирање на јаглехидрати, шеќер и алкохол ќе му угоди на вашиот дигестивен систем.

Сепак, не треба да правите без јаглехидрати многу подолго од препорачаните 13 дена. Од друга страна, можете да направите без алкохол и шеќер онолку долго колку што сакате или можете. Вашето тело ќе ви се заблагодари.