Вака можете да се ослободите од тешките нозе Либшер; Донесува
Нозете ви се тешки како олово, отекуваат или предизвикуваат болка, особено навечер? Многу луѓе можат да пеат песна за ова (тага) - особено во лето. Виновник е обично топлината. Затоа што може да стане А. Вазодилатација на нашите вени да водат. Ова е всушност многу паметно, бидејќи нашето тело може подобро да даде топлина на овој начин. Сепак, постои ризик дека венските валвули повеќе нема да работат правилно и тоа Крвта се таложи во нозете. Во оваа ситуација, не е точно предност што повеќето од нас треба да седат или да стојат многу часови во нашето секојдневие. Затоа ви даваме пет совети против тешки нозе, со кои наскоро повторно ќе шетате по облаци и навистина уживате во летото.
Совет # 1: Вежбајте во секојдневниот живот
Движењето е здраво и поддржува бројни функции во нашето тело - сега сите го знаат ова. Како и да е, многу луѓе со болка разбирливо чувствуваат потреба да го олеснат тоа. Сепак, тоа само ги влошува работите, бидејќи на долг рок може Недостаток на вежбање влијае на циркулацијата на крвта во вашето тело. Ослабените мускули веќе не се во состојба да ја пренесуваат крвта и ткивната течност низ телото, така што тие се акумулираат во ткивото. Ова го фаворизира развојот на отоци - особено во стапалата и нозете - и на крајот може да доведе до чувство на тежина и болка.
Повторно одете по скалите наместо во лифт и паузата за ручек поминете ја надвор прошетајќи се во паркот. Така можете да го поддржите вашето тело, вашата искористена крв повторно непречено да се повлече од стапалата кон срцето. Таму се снабдува со нов кислород и хранливи материи.
Во овој контекст, квалитетот на вашите движења не треба да се потценува. Тука е важно да се направи што е можно повеќе разноврсна и разновидна да се постигнат што повеќе агли на движење. Ова ќе ви помогне да се спречите изградете висока напнатост во вашите мускули и фасција. Во вториот совет, ние објаснуваме точно кои специјални вежби можете да ги користите за да ги балансирате едностраните обрасци на движење.
Совет # 2: вежби за истегнување и масажа со ролна со фасција
Со цел да се добие чувството на тешки, болни нозе под контрола, важно е да се балансираат едностраните или занемарените движења и положби од секојдневниот живот. Тоа работи најдобро со нашите специјални вежби за истегнување и нашата масажа со фасција. Вртењето со фасција осигурува дека целата течност што се собрала во вашето ткиво се враќа во срцето во насока на проток назад. Со помош на специјалните вежби за истегнување и новостекнатите обрасци на движење, помагате да се врати доволно брзина во организмот и течноста да може да циркулира слободно низ целото тело.
Најдобро е комбинацијата на истегнување и тркалање да ја интегрирате директно во вашето секојдневие. Ourе ги најдете вистинските вежби и сè што треба да знаете за болни, уморни нозе во нашите Специјална статија за болка во ногата. Ако повеќе сакате да ги испечатите вежбите и да ги носите со вас каде и да одите, можете да ги преземете и нашите Преземете бесплатен водич за болка во нозете како PDF.
Совет # 3: алкална диета
Многу луѓе сè уште ја потценуваат улогата на диета во превенција, развој и третман на болка претстави. Секој што редовно го полни стомакот или главно јаде брза храна, може долгорочно да го закисели својот организам. Последици: Телото е подложно на воспаление и е спречено да извршува важни мерки за поправка. Дури и структурите на садовите можат да се променат, што меѓу другото Задржување на вода и метеж на крв може да резултира. Сигурно сега можете подобро да разберете зошто треба да внимавате и на вашата исхрана ако нозете ви се тешки.
Вашето тело копнее по основна и храна богата со хранливи материи како што се зеленчук, ореви, мешунки, органски житарки и билки и по соодветна хидратација. Последново е од суштинско значење за циркулацијата на крвта, особено и одлучувачко за вашето тело да може да ги рестартира важните процеси на регенерација.
Еден недостаток: нашата храна денес има значително помала содржина на хранливи материи отколку пред 50 години. За да ја надоместите оваа загуба, можете да размислите за квалитетни додатоци. Можете да дознаете повеќе за ова во статијата „Зошто толку многу луѓе не се оптимално снабдени со микроелементи денес?
Совет # 4: Воздржете се од луксузна храна
За болка и непријатност од секаков вид, потрошувачката на Луксузната храна како алкохол и никотин не е добра идеја. Тие претпочитаат метаболички отпад, како на пр Б. депонираат оштетени клеточни компоненти, токсини или користени протеински молекули во телото. Покрај тоа, садовите се шират веднаш по пиењето алкохол, што значи дека венските валвули веќе не можат правилно да се затворат. Ова значи: употребената крв во телото повеќе не се „фаќа“ кога се транспортира назад во срцето, но повторно трча назад. Така се таложи во телото, особено во нозете, телињата и глуждовите.
Прекумерната потрошувачка на алкохол се смета дури и за една од најчести предизвикувачи на дисфункција во нервниот систем, што исто така може да биде можна причина за тешки нозе. Обично може да кажете дали имате невролошка причина со фактот дека болката е импулсивна, пука, прободува или електрифицира.