Вака оптимално го снабдувате вашето тело со јод - FIT FOR FUN

Доколку не внесувате доволно јод, ризикувате проблеми со тироидната жлезда. Но, кој е најдобриот начин да се зафати микроелементот?

оптимално

На телото му треба јод за функцијата на тироидната жлезда и со тоа и метаболизмот.

Елементот во трагови се внесува преку храна - но снабдувањето во населението не е оптимално, објаснува баварскиот центар за потрошувачи.

За да се добие доволно јод, треба да се користи јодирана сол во домаќинството и да се купи храна направена со неа - тоа е обично случај, на пример, со лабаво продаден леб и печива.

Општо земено, одблизу на списокот на состојки се открива дали производот содржи јодирана сол.

Има многу јод во морска риба и морски плодови - една од овие намирници треба да се служи еднаш неделно, советуваат застапниците на потрошувачите. Млекото и млечните производи се исто така добри извори на овој важен микроелемент.

Препорачаната дневна количина за возрасни е околу 200 микрограми, а малку поголема за бремени жени и доилки.

Според германското друштво за исхрана, на децата им треба повеќе јод со зголемување на возраста - од 13-годишна возраст, препорачаната доза за возрасни е 200 микрограми.