Вака работи диетата со протеини Wunderweib

Особено во Холивуд, таа се смета за апсолутна турбо-потенка: The Диета со протеини (исто така наречена диета во Yorkујорк) од личен тренер Дејвид Кирш. Хајди Клум помина Диета со протеини одговара за легендарното шоу на „Викторија Сикрет“ само осум недели по раѓањето на нивниот син Хенри.

протеини

Благодарение на неговата книга „Крајната диета во Newујорк“, Дејвид Кирш ги сподели и советите за слабеење со нас.

Да се ​​справи со Диета со протеини За да ги отфрлите килограмите, важно е строго да се придржувате до строгиот план за исхрана со цел да изгубите што е можно повеќе тежина во најкус можен рок. За две недели, ветува Дејвид Кирш, може да се изгубат седум килограми. Типичен појадок вклучува протеински шејк, со закуски извадени неколку бадеми. За ручек има салата со посно месо од мисирка, навечер има и посно живина или риба на менито. Ако чувствувате глад помеѓу, треба да грицкате бадеми (во умерени количини!) Или да го јадете протеинот од тврдо варено јајце.

Тоа е многу важно со Диета со протеини Според Дејвид Кирш, спортскиот фактор: Гиру-фитнесот пропишува тренинг од 45 до 90 минути за неговите истакнати клиенти секој ден. Поедноставен основен принцип на „Planујоршкиот план за тело“: Благодарение на зголемениот внес на протеини и дневната програма за вежбање, мускулите се градат. Јаглехидратите и мастите се значително намалени. Резултат: губење на тежината!

Различните фази на протеинската исхрана

Диета со протеини: фаза 1

Во првите две недели, млечни производи, алкохол, леб, скробни јаглехидрати, кафе, слатки, овошје и маснотии се табу. Наместо тоа, има посно месо, риба, производи од сурутка и ореви.

Диета со протеини: фаза 2

Втората недела исто така трае две недели. Сега се дозволени мали количини јаглехидрати, исто како и овошјето. Како и да е, процентот на зеленчук треба јасно да преовладува.

Диета со протеини: фаза 3

Третата фаза се користи за стабилизирање на тежината. Храната што беше забранета во фаза 1 сега може да се врати на менито. Само во умерени количини, се разбира. Ако ја вратите тежината, започнете повторно со фаза 1 и поминете низ програмата уште еднаш.