Вака се здрави витамини од манго и калории од камен овошје

Манго е здраво: витамини и калории од камен овошје

витамини

24.02.2015, 11:01 часот | rk (CF)

Манго е вкусно и богато со витамини камен овошје (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

Повеќето луѓе веројатно не се изненадени што мангото е здраво. Но, колку е навистина здраво? И, дали навистина ви помага да изгубите тежина? Овде можете да дознаете повеќе за витамините и калориите што ги содржи.

Манго: здраво благодарение на многу важни витамини

Мангото сега е многу добро познато и популарно во оваа земја. И со право: егзотичното овошје со жолто месо се постигнува со бројни витамини, од кои провитаминот А е најважен. Според магазинот за исхрана „EatSmarter!“ овошјето содржи најголем процент на провитамин од сите видови овошје. Така, можете лесно да ги покриете вашите дневни потреби од 1 милиграм со околу 200 грама манго.

Провитаминот А е важен за обновување на клетките на мукозните мембрани, кожата и рскавичното ткиво и го зајакнува видот и имунитетот. Покрај провитаминот А, мангото содржи и многу фолна киселина и витамин Ц, поточно, скоро 74 милиграми витамин Ц на 200 грама овошје - ова е околу три четвртини од дневната потреба.

Правилно отворање и јадење егзотични плодови: persimmons, папаја и ко.

Ароматично овошје од палма (Извор: serezniy/Getty Images)

Исечена папаја (Извор: Utah778/Getty Images)

Fекфрут (Извор: supit_ch/Getty Images)

Манго (извор: bhofack2/Getty Images)

Преполовено авокадо (Извор: olgakr/Getty Images)

Свежи смокви (Извор: serezniy/Getty Images)

Persimmons на дрвото (Извор: saitam66/Getty Images)

Калинка (Извор: Сарсмис/Getty Images)

  • Водич за дома и градина:Помогнете со прашања во врска со вашиот дом
  • Без машина за мраз:Направете сарбет од манго - лесен рецепт
  • Вкусен овошен пијалок:Направете сок од манго сами - идеи за рецепти
  • Полн со витамини:Егзотично смуди со манго со ананас - рецепт
  • Совети и трикови:Како да препознаете свежи манго
  • Препознајте зрело овошје:Дали плодовите се зрели?

Манго како диетално овошје: овошјето има толку малку калории

Мангото дефинитивно може да се опише како соодветно диетално овошје. Со нешто помалку од 60 калории на 100 грама, убавата жолта боја убедува со многу мало оптоварување на калорискиот биланс. Особено поволна: ако количината на калории е мала, мангото ќе ве наполни истовремено. Има содржина на вода од нешто повеќе од 80 проценти и се смета дека ве прави да се чувствувате сити.