Валкано кето - диета која ви овозможува да јадете брза храна три пати на ден БиоВитамин
Валканото кето помалку се фокусира на здрава исхрана отколку редовната диета со кето.
Сепак, тоа се базира на низок внес на јаглени хидрати
Прерано е да се каже дали работи подобро или полошо од неговата „чиста“ верзија.
Како што кетогената диета расте во популарност, таа почнува да создава свои варијанти, а една од нив е валкано кето.
Валканото кето се дефинира на неколку начини
Групата Фејсбук Dirty Keto Life ја дефинира оваа диета како верзија на кето која се фокусира на одржување на внесот на јаглени хидрати под 20 грама на ден, но ви овозможува да јадете храна што другите практичари на кето ќе ја избегнуваат.
„Иако може да има некои намирници што ги избегнувате затоа што дебелеат, само затоа што храната содржи шеќер, скроб или брашно или што и да не се препорачува, не мора да значи дека се дебелеете ако почитувате голем број калории и го почитувате процентот на јаглехидрати, масти и протеини “, објаснуваат администраторите на групата.
Оние кои зборуваат за валканата диета со кето, препорачуваат, на пример, преработена храна, како што се сирење и свинско месо од производи за брза храна, наместо авокадо и маслиново масло. Ова може да покрене прашања во врска со ефективноста на диетата.
И од youtube, кардиологот д-р Монали Ј. Десаи го дефинира валканиот кето како диета која има мал внес на јаглени хидрати, без да мора да се ограничувате на одредена количина протеини и маснотии дневно.
Валканото кето не бара да јадете само здрава храна со малку јаглени хидрати.
„Кето-диетата содржи малку јаглени хидрати, има многу маснотии и нормално количество протеини“, вели Десаи на својот канал на YouTube.
„Валканиот кето во основа е јасен во однос на јаглехидратите, што значи исклучително мала потрошувачка, но храната богата со протеини и маснотии може да се конзумира што е можно повеќе“.
На пример, оние кои чуваат валкано кето многу добро можат да јадат брза храна три пати на ден, се додека внесот на јаглени хидрати го одржуваат под 20 грама на ден.
Валканото кето е алтернатива на диетата со кето
Валканото кето е полесна алтернатива за одржување отколку неговиот претходник на кето. Некои од оние кои чуваа валкано кето, рекоа дека им е полесно да ослабат отколку со диетата со кето, бидејќи имаат пристап до преработена храна. Тајната е да се влезе во состојба на кетоза, велат тие.
Но, вистинскиот проблем што може да биде поврзан со валканата диета со кето со преработена и нездрава храна за да изгубите тежина е малиот внес на микроелементи. Микроелементите се од витално значење за телесните функции на човекот. Микроелементите вклучуваат витамини (А, Б, Ц, Д, Е и К), минерали (калциум, магнезиум, итн.) Елементи во трагови (железо, цинк, селен, манган), секундарни растителни материи (флавоноиди), аминокиселини. Недостаток на микроелементи е почест кај луѓето со прекумерна тежина, според некои студии. Затоа треба да бидете уште повнимателни.
Нутриционистите велат дека микроелементите не играат директна улога во слабеењето, но бројот на калории е неопходен. Но, микроелементите се важни за здравјето.
И покрај тоа што валканото кето помага при слабеење со влегување во кетоза, нутриционистите велат дека тоа не се препорачува на долг рок. Некои дури и забрануваат целосно.
„Во најдобар случај тоа е привремен лек“, рече Скот Китли од Китли Медицинска терапија за исхрана, додавајќи дека валканото кето е исто така „одличен начин за слабеење“.
Валканото кето е контроверзна диета
Како заклучок, станува збор за контроверзна диета, јасно различна од диетата со кето. Сепак, и двете се засноваат на влегување во состојба на кетоза, состојба што го менува метаболизмот за брзо согорување на маснотиите. Кето-диетата е богата со маснотии, умерено протеинска и многу малку јаглени хидрати. За добри резултати, се препорачува пропорција од 70% маснотии, 25% протеини и 5% јаглехидрати.
Кетозата е природен процес што се јавува кога телесните масти се претвораат во енергија од телото кога не прима доволно гликоза од јаглехидрати.
Наша препорака е добро да се информирате пред да започнете со диетата. Во никој случај не смеете да мислите дека можете да јадете толку брза храна и да изгубите тежина. Важно е, и во исхраната со кето и во валканото кето, да се одржи пропорцијата помеѓу јаглехидратите, мастите и протеините. Сте виделе валкано кето, оди дотаму што се откажува од јаглехидрати.
Изненадувачкото нешто за овие кето диети е што сè што сте знаеле за здрав начин на живот, не важи. Дозволено е да правите сочни стекови или сирења. Можете дури и да јадете шунка. Правилата се чуваат само за јаглехидрати. Но, во кој било лек е добро да пиете многу течности. Очигледно, не само секоја течност. Како што знаете, треба да избегнувате газирани слатки пијалоци и алкохол, но можете да пиете многу вода и зелено кафе или чаеви препорачани за слабеење.
Исто така, треба да се има предвид дека кето диетата (кето диета) и нејзините варијанти мора да се чуваат строго. Дури и ден кога не ги следите препораките може да ве натера да добиете тежина. Објаснувањето е токму во суштината на диетата: состојба на кетоза (кетоза). Тешко е да се влезе во оваа состојба што го стимулира метаболизмот, но лесно е да се излезе кога не се почитува ограничувањето на јаглехидратите. Мора да заборавите на лебот и брашното. За да можете да ја задржите оваа диета, добро е да знаете да готвите, па ако не можете да го направите тоа во кујната, време е да прочитате рецепти и да го примените напишаното во книгите за готвење.