Варена пченка - одлична детоксикација
Летото е залудно ако не успеете да јадете традиционална пченка барем еднаш. Не е важно дали е варено или печено затоа што е вкусно и многу пополнето. Бидејќи е толку жешко, тешко е да се остане во кујната за да се готви со часови, а закуската со варена или печена пченка е добра само.
Многумина избегнуваат јадење пченка затоа што имаат лажен впечаток дека е многу калорично и гоење. Вистината е дека постојат диети со пченка кои го растеруваат митот за калории. Ајде да се убедиме еднаш и засекогаш дали пченката гое или не!
Кои се придобивките од варената или печена пченка?
Веќе реков дека пченката, без разлика дали е варена или печена, се препорачува дури и во летните диети затоа што има малку калории, но знајте дека носи многу здравствени придобивки што веројатно не сте ги знаеле, вклучително:
Тој е добар детоксикатор, затоа помага да се елиминираат токсините од телото
Донесува голем внес на енергија, поради содржината на фолна киселина
Содржи магнезиум и витамин Е, кои го одржуваат срцето здраво и ја зголемуваат еластичноста на крвните садови
Тој е полн со растителни влакна, кои се неопходни за варењето и цревниот тракт
Витаминот Е во пченката помага во обновување на клетките, така што спречува стареење на кожата
Содржи витамин Ц, кој е идеален во диетите, обезбедувајќи 10% од дневните потреби на организмот
Исто така, обезбедува 15% од дневната потреба на организмот во витамин Б5
Содржи супстанца наречена бета-криптоксантин, која се користи за спречување на рак на белите дробови
Содржи многу вода, па затоа е многу добро за здравјето на бубрезите
Исто така, содржи супстанција наречена тиамин, која ја подобрува когнитивната функција и мозочните клетки; Нè држи подалеку од сенилност и Алцхајмерова болест
Го намалува нивото на холестерол
Внесот на енергија е добар за замор
Може да го консумираат и луѓе кои не толерираат глутен, бидејќи не содржи глутен
* Знајте дека 60% од својствата на пченката се одржуваат по вриење, затоа не грижете се за губење на хранливи материи и не ги асимилирајте, напротив ќе уживате во сите придобивки на пченката. Бидете свесни дека пченката содржи и антиоксиданти и биофлавоноиди кои се борат против спречување на многу видови на рак. Колку придобивки би донело тоа, избегнувајте да го консумирате во премногу големи количини одеднаш, бидејќи ќе завршите со дијареја.
Колку калории има зовриена или печена пченка?
Многумина се плашат дека пченката ќе дебелее, но претходно сте виделе дека помага при варење и ги елиминира токсините, па затоа, доколку се јаде правилно, не влијае на вашата фигура. Кој е бројот на калории, ако толку многу луѓе сè уште се загрижени? Тука е:
Мала пченка од 100 грама - околу 96 калории
Просечна пченка - околу 111 калорија
Голема пченка - 127 калории
* Овој број на калории важи и за печена пченка.
Би сакал да напоменам и дека овој број на калории, кој е идеален за диети, но и за грицки, ако се комбинираат несреќно, дебелеат, бидејќи е очигледно дека се зголемува бројот на калории. Јас не препорачувам да консумирате премногу сол, бидејќи промовира задржување на водата во организмот, не се троши или завиткува во масно сирење, не се пече во многу масло и треба да се избегнува неговото подмачкување со путер.
Исто така, избегнувајте да го консумирате со газирани сокови или пиво, бидејќи бројот на калории многу се зголемува. Најдобро е едноставно да јадете со малку сол, а фигурата ќе остане недопрена, доколку сакате да ја задржите и ако сакате да изгубите неколку килограми вишок, пробајте неколку дена лек со варена, печена или конзервирана пченка и зошто да не наизменично.
Колку калории има конзервираната пченка?
Бројот на калории не се разликува многу ниту во овој случај. Тоа само зависи од тежината на конзервата и производителот. Обично, конзервите од 100-340 грама имаат 88-120 калории. Ако погледнете во различни кутии пченка, ќе видите дека бројот на калории се разликува, но сепак е мал, затоа се препорачува конзумирање на пченка во конзерви во салати или едноставно помеѓу главните оброци.